Pagrindinis astrologijaJauciuosi nuvarges

Jauciuosi nuvarges

Kartkartėmis visi jaučiame, kad gyvenimo ritmas jau laukia ir reikia kvėpuoti, atsipalaiduoti. Taip pavargau atsipalaiduoti ir tikrai atsipalaiduoti bei ruoštisšty testai Normalų gyvenimą paprastai palaiko lengvas poilsis, atsipalaidavimas ir kokybėšKoks maistas, vitaminai ir įvairūs maisto papildai stiprina organizmą ir padeda atgauti prarastą energiją. Būtinai reikalingas ramiam, pilnaverčiam miegui. Tačiau kai kuriems žmonėms nuovargis gali tapti nuolatine problema, reikšmingai veikiančia jų gyvenimo kokybę ir kasdienę veiklą. Pasirodo, kad kiekvieną dieną bent po vieną iš dešImties žmonės patiria nuolatinį nuovargio jausmą, o žmonės dėl didelio nuovargio dažnai kreipiasi į gydytoją..

Daugybė nuovargio priežasčių


Nuovargis yra subjektyvus jausmas. Žmonės, kurie tuo skundžiasi, sako, kad jiems kelia nerimą:
· Energijos trūkumas
· nepatogu ar nepatogu
· mieguistumas
· Motyvacijos trūkumas
· Nesugebėjimas susikaupti
· Sunkumai priimant rimtus sprendimus ar atliekant kasdienes užduotis
· prislėgta / pablogėjusi nuotaika
Tam yra daugybė priežasčiųšnuolatinis nuovargio pokytis. Nuovargis dažniausiai atsiranda dėl daugelio priežasčių. Tai gali būti susijusi su neseniai įvykusia liga ir sukelti stresines situacijas, tokias kaip praradimas, perkėlimas ar problemos ššeimoje ar darbe. Pastaraisiais metais vyrai dažnai kreipiasi į gydytojus su padidėjusiu nuovargiu. Negalėdami atgauti jėgų, jie jaučiasi negalintys dirbti. Aiškintanti jų ligos priežastisškad daugelį tuo pačiu metu lemia nepalanki padėtis. Be minėtų veiksnių, yra daugybė kitų veiksnių, kurie gali padidinti nuovargį arba apsunkinti kūno atsistatymą..

Fizinė veikla


Nuovargis dažnai vengia fizinio aktyvumo. Tačiau tapę mažiau aktyvūs greičiau pavargsite nuo veiklos. Tai gali sukelti rato sugadinimą.
Antsvoris ar per mažas svoris taip pat gali būti nuovargio priežastis. Kai turite antsvorio, jūsų kūnas turi dirbti daugiau nei įprasta. Jei esate itin lieknas, turėsite mažiau jėgų ir greičiau pavargsite.
Daugelis sveikatos problemų sukelia nuovargį, ypač mažakraujystę ar skydliaukės nepakankamumą šŠirdies liga.
Miego problemos (pvz., Nemiga ir kiti miego sutrikimai) taip pat gali paveikti gerą miegą..

Emocinės priežastys


Stresas ir įvairi kasdienė veikla namuose ir darbe taip pat yra labai rimtašvarginantis. Stresinės situacijos gali lengvai nusilpti, ypač jei to nerandate greitaišpalikti. Praradus situacijos kontrolę, atsiranda nusivylimas, dirglumas ir nuovargis. Reikėtų pažymėti, kad nuovargis yra rimtų psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija ar nerimas, požymis...


Gyvenimo priežastys


Žmonėms, turintiems nereguliarių ar dažnai miego problemų (pvz., Pamainos darbuotojai, slaugytojai ar gydytojai), sunku tinkamai pailsėti.
Miegojimas dienos metu taip pat gali turėti įtakos kokybeišturėdamas miegoti naktį. Pernelyg didelis kofeino vartojimas ar alkoholio vartojimas dažnai nėra naudingas siekiant užkirsti kelią tšmiegas, ypač jei juo piktnaudžiaujama vakare.

Lėtinis nuovargis


Nedidelė dalis žmonių turi ilgalaikę negalią be sšdėl tam tikrų priežasčių. ŠŠi būklė šiuo metu klasifikuojama kaip liga ir vadinama lėtinio nuovargio sindromu. Nustačius tokią ligą, gali būti naudojama kineziterapija, antidepresantai ar kognityvinė elgesio terapija (psichoterapija)...

Kaip gali sau padėti


Dažnai gali būti pavargęsšpaprastomis priemonėmis.

Miegoti


Jei turite miego sutrikimų, pirmiausia susikurkite geresnius miego higienos įpročius:
· Tuo pačiu metu vakare eini miegoti ir keliesi ryte
· Stenkitės, kad miegamasis būtų tylus, tamsus ir patogus, o ne per karštasšnei baigėsi šalta
· vakarieniauti anksčiau
· įš Miegui reikia laiko atsipalaiduoti - klausydamiesi muzikos ar klausydami muzikos, galite tai nusiramintišvonia
· aš stengiuosišmečiauš Važiuokite į Rupescius ir nereikalingų minčių dieną (galbūt dienoraštis padėtųšcio rašKalėdos)

valgyti ir gerti


Tai, ką valgote ir geriate, gali labai paveikti jūsų savijautą. Todels:
· Stenkitės valgyti subalansuotą mitybą ir valgyti teisingai / sveikai
· Jei esate labai lieknas, palaipsniui didinkite porcijos dydį ir bendrą kalorijų kiekį
· Palaipsniui mažinkite suvartojamo kofeino ir alkoholio kiekį, ypač vakarais
· Jei turite antsvorio, pabandykite sureguliuoti savo svorį didindami fizinį aktyvumą ir mažiau valgydami. Tačiau niekada nepersistenkite su dieta
· NepamirškšAitvarų paros vitamino ir papildų suvartojimas

Fizinė veikla


Jei nepakanka fizinių pastangų, greitai pavargstate. Ir atvirkščiaišJums dažnai gali tekti jaustis pavargusiamšty jūs per mažai sportuojate. Taigi išNorint išvengti tokio klaidingo ciklo, reikia rasti laiko fizinei veiklai ir palaipsniui (!) Didinti jų intensyvumą ir trukmę. Pakanka pradžiai ir 10 min. Dienos metu svarbu tai daryti tik nuolat. Niekada nepasiduokite, net jei dėl kokių nors priežasčių lengvai pavargstate. Tiesiog kitą dieną atlikite keletą papildomų pratimų ir judėkite toliau.
PasivaikšIš pradžių mankšta būtų lengviausias pratimas, tačiau bet kokia kita jūsų mėgstama fizinė veikla yra tinkama jūsų gyvenimo būdui..

Subalansuotas gyvenimo būdas


Pagalvokite, ką galite pakeisti, kad gyvenimas būtų labiau subalansuotas ir be streso. Protingai įvertinkite savo perspektyvas ir siekius. Tačiau atminkite, kad ir kiek laiko praleistumėte lovoje, tai nepadės pavargti.!
EsšGebėjimas tinkamai pailsėti pagerina miegą ir sumažina stresą, nusivylimą, dirglumą ir nuovargį. Arba Saraškažkas, kas gali jus varginti, pavyzdžiui, B. bėda ššeimoje ar darbe. Išbandykite juos po truputįšalinti iš Tavo gyvenimas.

TišPagalba


Jei nėra akivaizdžios nuovargio priežasties, visada galite ieškoti pagalbos patys šŠeimos gydytojas. Nerimas ar depresija, nemiga, geležies stokos anemija gali būti nuovargio priežastys. Tokie sutrikimai turėtų būti nustatyti laiku ir tinkamai gydyti.

Esšvada


Nuovargis paprastai yra laikina problemašir tai galima padaryti paprastais metodais. Tačiau užsitęsęs nuovargis gali reikšmingai paveikti kasdienį gyvenimą. Todėl turėtų būti tinkamas gyvenimo būdas, tačiau jei tai tampa nuolatine ir varginančia problema, verta kreiptis į specialistą.
Aiškiai pateikta informacija šŠias temas galite rasti knygose, žurnaluose (bibliotekose) ar internete.

Kategorija:
Astrologas ir tarologas Vladimiras Azanovas atsako i mislingus klausimus (1)
Indre Kavaliauskaite: „Jau seniai laukiau, kada pagaliau galesiu ziurovams tai pasakyti"