Pagrindinis virtuveJauciate nuovargi, nera nuotaikos, skauda raumenis? Jums gali trukti vieno svarbaus vitamino!

Jauciate nuovargi, nera nuotaikos, skauda raumenis? Jums gali trukti vieno svarbaus vitamino!

Vitamino D trūkumas yra sveikatos problema, su kuria susiduria didelė dalis pasaulio gyventojų, ir Lietuva nėra išimtis. Pasak dietologės Dalios Vaitkevičiūtės, bendroji medicina rodo, kad devyniems iš dešimties lietuvių trūksta vitamino D..

Ar jaučiatės pavargęs, nestokojate nuotaikos, skauda raumenis? Jums gali trūkti svarbaus vitamino!

""

Vitamino D trūkumas yra sveikatos problema, su kuria susiduria didelė dalis pasaulio gyventojų, ir Lietuva nėra išimtis. Pasak dietologės Dalios Vaitkevičiūtės, bendroji medicina rodo, kad devyni iš dešimties lietuvių turi vitamino D trūkumą..

">

www.

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Ar jaučiatės pavargęs, be nuotaikos, skauda raumenis? Jums gali trūkti svarbaus vitamino!

""

Vitamino D trūkumas yra sveikatos problema, su kuria susiduria didelė dalis pasaulio gyventojų, ir Lietuva nėra išimtis. Pasak dietologės Dalios Vaitkevičiūtės, bendroji medicina rodo, kad devyniems iš dešimties lietuvių trūksta vitamino D..

">

Jums gali patikti

Žurnalai

Gyvenimas be atliekų: rinkitės ekologiškus produktus

Skydai

mylios

Vaikinas akivaizdžiai vengia manęs viešai rodyti ... Jis mane gedi??

„Cosmopolitan“

Kudikas

Kai maitinanti motina gali pastoti?

Tavo vaikas

Aplinka

Iki rudens pabaigos turi būti atliktos 6 svarbios sodo darbai

Mano namai

Mada

Šaltajam sezonui - patogios lietuviškos rankinės

Moteris> <

Gydytoja ir mitybos specialistė Dalia Vaitkevičiūtė

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Ekspertų teigimu, remiantis nacionaliniais tyrimais, vitamino D trūkumo tikimybė paprastai būna nuo 40 iki 80%, tačiau iš tikrųjų šie skaičiai yra dar didesni..


Šių vitamino trūkumo simptomai dažnai būna labai dažni, todėl mes linkę slopinti depresiją, o ne vitamino D trūkumą dėl prastos nuotaikos, lūžusių kaulų ir nuolatinio nuovargio. Tačiau, pasak jūsų gydytojo, šio vitamino trūkumas ir savalaikių veiksmų trūkumas gali sukelti rimtesnes pasekmes..


„Vitamino D trūkumas minimas garsiau nei bet kada, o vis dar labai trūksta supratimo ir žinių. Mokslo šaltiniai netgi apibūdina pandemijos terminą šiam trūkumui Europoje apibūdinti, o iš Lietuvos praktikos matome, kad šio vitamino trūksta daugumoje mūsų visuomenių. Tai ypač aktualu šaltuoju metų laiku, nes vitaminas D yra žinomas kaip saulės vitaminas. Taigi jos trūkumas jaučiamas, jei žmonės negauna pakankamai tiesioginių saulės spindulių. Vitamino D trūkumas tampa vis svarbesne problema dėl gyvenimo būdo pokyčių: žmonės vis daugiau laiko praleidžia uždarose patalpose “, - naująjį vitamino D priedą„ Nutrilite “pasakojo gydytoja...


Pasak D. Vaitkevičiūtės, kiekviena mama žino, kad vaikui vitamino D reikia nuo vaikystės, tačiau apie tai, kad daugeliui suaugusiųjų trūksta šio vitamino, buvo kalbėta tik prieš dešimt metų...


Dažnai painiojami simptomai


„Spinter tyrimų“ atlikta reprezentatyvi Amerikos kompanijos „Amway“ apklausa parodė, kad dauguma (64 proc.) Respondentų Lietuvoje kenčia nuo ligų, kurios yra galimi vitamino D trūkumo simptomai. Dažniausias yra dažnas nuovargis (36%), 29%. Respondentai dažnai kenčia nuo kaulų, nugaros ar raumenų skausmų. 22 proc. dažnai kenčia nuo įvairių peršalimo ligų ir 21 proc. Respondentų nuotaika dažnai būna prislėgta ar prislėgta.


"Lietuviai linkę atkreipti dėmesį į simptomus tik tada, kai jų sveikata tikrai pablogėja. Tai pasakytina ir apie vitaminą D. Šio vitamino trūkumo simptomus sunku pastebėti, nes tai paprasčiausi negalavimai: nuovargis, nuotaikos silpnumas, kaulų ar raumenų skausmai. Tokie simptomai tęsis ir toliau. Tačiau verta paminėti, kad vitaminas D padeda palaikyti visas kūno funkcijas. Tai svarbu normaliam svorio augimui, odos ir nagų būklei. Tai taip pat yra tinkamo smegenų, psichinių funkcijų ir širdies bei kraujagyslių sistemos funkcionavimo dalis. nustatė, kad šis vitaminas yra svarbus ir kai kurių vėžio rūšių profilaktikai “, - sako D. Vaitkevičiūtė..


Tačiau, pasak gydytojo, net ir maži simptomai, tokie kaip nuovargis ar apatija, gali sukelti didesnių problemų ir komplikacijų. Nuotaikos svyravimai gali sukelti sunkią depresiją. Kaulų skausmas gali sukelti trapius kaulus ir patekti į spyną.


Kur gauti vitamino D?


Pasak sveikos mitybos specialisto Indreso Trusoveso, vitaminas D yra unikalus tuo, kad, skirtingai nei kiti vitaminai, labai sunku patekti į maistą. Šio vitamino yra tik kiaušinių tryniuose, riebioje žuvyje ir truputyje mėsos, taip pat riebiuose įvairių sričių pieno produktuose..



Indrė Trusove Organizatorių nuotr.



Suaugusiesiems vitamino D profilaktinė paros dozė paprastai yra 600 tarptautinių vienetų, o nuo 70 metų ši dozė padidėja iki 800 vienetų, priklausomai nuo konkretaus atvejo. Anot p. Trusove, vis dėlto, jei gautume tokią žuvies dozę, per dieną turėtume suvalgyti beveik kilogramą tuno ir, pavyzdžiui, beveik pusę kilogramo lašišos. Tai ne tik beveik neįmanoma, bet ir labai brangu. Todėl vienintelė išeitis yra naudoti maisto papildus.



Organizatorių nuotr.



„Vitamino D yra riebiuose maisto produktuose, pavyzdžiui, kepenų mėsoje. Tačiau visa tai yra gyvūninis produktas. O ką daryti tiems, kurie tokio produkto nenaudoja? Tokiu atveju paprastai beveik neįmanoma laiku gauti vitamino D be maisto papildo pagalbos “, - pristatydama naujus„ Nutrilite “vitamino D papildus teigė mitybos specialistė....


Apklausa taip pat parodė, kad beveik pusė (46%) respondentų vartoja ar vartoja maisto papildus, turinčius vitamino D: 15%. Respondentai suvartoja 31 proc. yra vartojimo sraute. Vitamino D papildus dažniausiai vartoja arba vartoja moterys. Dietologė pabrėžia, kad šaltuoju metų laiku vitamino D papildus vartoti gryname ore ir saulėje yra ypač svarbu..



Organizatorių nuotr.



„Vitaminas D yra bene vienintelis maisto papildas, kurį vartoju kasdien. Taip yra todėl, kad aš pati esu labai arti situacijos, kai vitamino D trūkumas gali sukelti negrįžtamų padarinių. Mūsų dukrai buvo diagnozuotas vitamino D trūkumas ir net grasinta rachitu. Visada žinojau, kad vitaminas D buvo svarbus, visą laiką su juo bendrauju savo darbe, bet kol jis daro įtaką vaiko raidai - tai nėra dar aiškiau. Nuo tada vitaminas D buvo vienintelis ir privalomas maisto papildas mūsų šeimai “, - sako I. Trusove..


Mitybos specialistė mano, kad išaugintos mielės gali tapti puikiu vitamino D šaltiniu. Šios mielių turinčios mielės padeda sukurti papildą, kurio sudėtis atitinka įprastoje mityboje randamų maistinių medžiagų įvairovę. Remdamasis išaugintomis mielėmis, „Nutrilite“ sukūrė naują maisto papildą, vadinamą vitaminu D, kuris suteikia vieną tabletę per dieną visai suaugusiųjų dienai. Šiame maisto papilde yra dvi vitamino D formos - kolekalciferolis (D3) ir ergokalciferolis (D2), gaunami iš dviejų natūralių šaltinių. Pasak I. Trusove, tai galėtų padėti tiems, kurie nori gauti pakankamai vitamino organizme.

"
Kategorija:
8 grozio patarimai is supermodelio Karolinos Kurkovos
SLAITINIS DIRVENIS (lot. Ononis arvensis L.)