Pagrindinis virtuveJauciates pavarges, silpnas, nervingas? Suzinokite, apie kokia liga ispeja sie pozymiai

Jauciates pavarges, silpnas, nervingas? Suzinokite, apie kokia liga ispeja sie pozymiai

Dažnai žmogus skundžiasi nuolatiniu nuovargiu, silpnumu, apetito praradimu, tačiau retai galvoja, kad šiuos simptomus gali sukelti ne tik poilsio trūkumas - tai taip pat gali būti vienas iš mažakraujystės simptomų...

Ar jaučiatės pavargęs, silpnas, nervingas? Sužinokite, kokia yra liga

""

Dažnai žmogus skundžiasi nuolatiniu nuovargiu, silpnumu, apetito praradimu, tačiau retai galvoja, kad šiuos simptomus gali sukelti ne tik poilsio trūkumas - tai taip pat gali būti vienas iš mažakraujystės simptomų...

">

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Ar jaučiatės pavargęs, silpnas, nervingas? Sužinokite, kokia yra liga

""

Dažnai žmogus skundžiasi nuolatiniu nuovargiu, silpnumu, apetito praradimu, tačiau retai galvoja, kad šiuos simptomus gali sukelti ne tik poilsio trūkumas - tai taip pat gali būti vienas iš mažakraujystės simptomų...

">

Jums gali patikti

Žurnalai

Gyvenimas be atliekų: rinkitės ekologiškus produktus

Skydai

mylios

Nuo „tinder“ iki realybės - kaip pereiti iš virtualaus pasaulio į tikrą datą

„Cosmopolitan“

sveikata

Motinos klausimas: ar galima vaiko dantis valyti suaugusiųjų dantų pasta???

Tavo vaikas

Gražūs namai

5 įspūdingiausi praėjusio mėnesio interjerai

Mano namai

sveikata

Menopauzė. Kas tai yra ir ką moteris turėtų žinoti

Moteris> <

nuovargis

„Shutterstock“ nuotrauka.

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Net maždaug trečdalis žmonių vienu ar kitu metu serga mažakraujyste, dar vadinama anemija. SYNLAB medicinos biologė Aiste Baltrusaityte sako, kad liga diagnozuojama, kai kaulų čiulpuose nėra pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino, o kartais ji prarandama dėl kraujavimo ar lėtinių ligų....


Specifinių simptomų nėra


„Hemoglobino gelis leidžia deguoniui surišti ir pernešti kūno audinius. Jei audiniai nepakankamai aprūpinami juo, atsiranda vadinamasis „deguonies pasninkas“, dėl kurio žmogus jaučiasi silpnas ir nuolat stokoja jėgų. Audiniai ir organai gali pakenkti vėliau, gali išsivystyti įvairios ligos “, - sako A. Baltrusaityte.


Anot A. Baltrusaitytės, anemijos diagnozę apsunkina tai, kad nėra specifinių šiai ligai būdingų simptomų. Asmuo gali atrodyti apsvaigęs, jausti nuovargį, silpnumą, nervingumą, apetitą, plaukų slinkimą dėl anemijos, laisvų nagų, padidėjusį širdies susitraukimų dažnį fizinio krūvio metu.


Tačiau svarbu kuo anksčiau nustatyti mažakraujystę. Pradinei diagnozei taip pat tinka įprasti bendri kraujo tyrimai.

„Dažniausias anemijos požymis yra mažas hemoglobino kiekis kraujyje. Jei pasiekiamas šis rezultatas, rekomenduojama atlikti papildomus geležies, feritino, transferino, vitamino B12, folio rūgšties tyrimus ir kitus tyrimus anemijos tipui ir sunkumui įvertinti “, - rekomenduoja specialistė...


Yra daug priežasčių


Dažniausia anemijos forma yra susijusi su geležies trūkumu, kuris pasireiškia daugiau nei 5% pacientų. Gyventojai pramoninėse šalyse. Pavyzdžiui, daugiau nei 20 proc. Moterys, 50 proc. Man nerūpi ir 3 proc. vyras, turintis geležies stokos anemiją.


"Svarbu, kad iš pradžių anemijai diagnozuoti ne visada pakanka net bendro kraujo tyrimo. Dažnai hemoglobino kiekis kraujyje yra pakankamas, tačiau organizmui trūksta geležies atsargų - tai dar vadinama" slaptuoju "geležies trūkumu, kuris būdingas iki 30 proc. o studentams tai nerūpi “, - sako A. Baltrusaityte.


Anot A. Baltrusaitytės, mažakraujystę sukelia nepakankama ir nesubalansuota mityba. Labiausiai rizikinga, kai maistinių medžiagų reikia labiausiai, pavyzdžiui, kai laukiatės kūdikio, kai augate, kai aktyviai sportuojate ir daug dirbate. Su maistu susijusios anemijos atveju organizmui trūksta geležies, folio rūgšties ir vitamino B12.


Taip pat yra sunkesnė anemijos forma, kurią sukelia imuninės sistemos sutrikimai ir vaistų sukelti kraujotakos sutrikimai. Anemija taip pat gali atsirasti kaip komplikacija ir dėl lėtinių ligų, infekcijų, tada ji gali būti vadinama lėtine ar uždegimine kilme. Todėl pirmiausia reikia gydyti pagrindinę ligą, kaip ir maisto produktus, kuriuose yra geležies..

Anemiją taip pat gali sukelti staigus ar lėtinis kraujo netekimas, net ir dėl gausių menstruacijų...


Gydymui nepakanka vien dietos


"Dažnai klaidinga manyti, kad norint pakoreguoti mitybą pakanka diagnozuoti mažakraujystę. Užsitęsus geležies stokos mažakraujystei reikia vartoti papildomą geležies papildą, kurį rekomenduoja gydytojas. Ne mažiau svarbu laikytis vartojimo instrukcijų. biologai..


A. Baltrusaityte atkreipia dėmesį į tai, kad kito valgymo metu nebūtina gerti arbatos, kavos, pieno ar bet kokio kito produkto - jie sulėtina mikroelemento absorbciją iš virškinimo sistemos..


Žinoma, visavertė dieta yra svarbi tiek anemijai, tiek profilaktikai. Geležį geriausiai absorbuoja gyvūniniai produktai. Geležyje gausu liesos mėsos - jautienos, kiaulienos, ėrienos, subproduktų, tokių kaip kepenys, kraujo produktai, austrės ir kiauliena.


Drebučių yra špinatuose, ankstyvuose augaluose, džiovintuose vaisiuose, tokiuose kaip slyvos, razinos, abrikosai ir bananai, tačiau tik 5–8% augalinių produktų suvalgo žmonės. geliai joje.

Nors geležies absorbcijai svarbu pagerinti vitaminą C, kuriame gausu citrusinių vaisių, kopūstų, paprikų, pomidorų ir morkų. Todėl jie turėtų būti naudojami tiek geriamaisiais preparatais, tiek maisto produktuose, kuriuose yra geležies.


B grupės vitaminų svarba.


Viena iš anemijos priežasčių yra vitamino B12 trūkumas, reikalingas raudoniesiems kraujo kūneliams, nervų sistemai ir odai palaikyti. Vitamino B12 atsargos organizme gali pakakti iki dvejų metų, o jų kiekis mažėja, ypač su amžiumi. B12 galima gauti tik iš gyvūninės kilmės maisto, įskaitant pieno produktus.

Ne mažiau svarbi folio rūgštis, priklausanti B grupės vitaminų grupei, kuri kartu su B12 yra būtina nukleorūgščių ir aminorūgščių sintezei, taip pat normaliai baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaitai. Folio rūgšties poreikis ypač padidėja pirmaisiais nėštumo mėnesiais. Todėl prieš nėštumą rekomenduojama vartoti folio rūgšties papildus..


Folio rūgštis kaupiasi kepenyse ir trunka iki trijų mėnesių. Skirtingai nuo geležies ar vitamino B12, folio rūgštis daugiausia gaunama iš augalinės kilmės maisto produktų - žalių lapinių daržovių, vaisių.

"
Kategorija:
Ka spinduliuoja mikrobangu krosnele
Rytu ismintis skubanciam lietuviui: zmogus sukurtas buti tinginiu, o sportas yra stresas