Pagrindinis astrologijaJusu pilvas jums padekos: zarnyno mikroflora gerinancios priemones

Jusu pilvas jums padekos: zarnyno mikroflora gerinancios priemones

Žarnynas - nepaprastai komplikuotas, bet vienas iš pagrindinė žmogaus sveikatos sistema. Nenuostabu, kad per pastaruosius porą metųšImt nustatė: tinkamai veikianti žarna stiprina imuninę sistemą, gerina nuotaiką, emocinę sveikatą ir odos būklę ir netgi padeda išvengti vėžio. Ö šAnksčiau manyta, kad žarnynas yra paprasta vieno žarnyno sistema, per kurią teka maistas, t.y...š jo paimtos naudingos medžiagos ir visa kitašAlinama.

Nors mūsų žarnyne yra apie 300–500 skirtingų bakterijų, vis dar yra kenksmingų bakterijų, tačiau vis tiek yra daug daugiau naudingų bakterijų, kurios reikalingos sveikatai. Mūsų žarnyno flora turi būti kuo įvairesnė, t. Kuo daugiau skirtingų bakterijų gyvena žarnyne, tuo stipresnis mūsų imunitetas, tuo lengviau atsispirtišVietinė depresija, nutukimas ir kt...

Tai rodo jūsų žarnos streiką?

  1. Skrandžio problemos

Meteorizmas, Esšišsipūtęs skrandis, viduriavimas, remuo - Visa tai rodo, kad jūsų žarnoms reikia pagalbos.

  1. Svorio svyravimai ???????

Jei neplanavote numesti svorio, bet pastebėjote, kad staiga priaugote svorio arba staiga atsikratėte daug kilogramų, galite turėti žarnyno problemų. Sutrikusios žarnos negali absorbuoti maistinių medžiagų, reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir pan...

  1. miego sutrikimai

Jei sunku užmigti, tai gali paveikti jūsų žarnyną. Žarnynas gamina serotoniną - hormoną, kuris yra atsakingas už mūsų nuotaiką ir miego kokybę. Taigi, jei žarnynas veikia netinkamai, gali būti, kad to padaryti negalėsitešsimiegoti.

  1. Odos problemos

Kai kurios odos problemos, pavyzdžiui, egzema, yra susijusios su nesveika žarnyne. Žarnyno uždegimas, kurį sukelia maisto alergijos ar kitos priežastys, gali vėl išlaisvinti kai kuriuos baltymus organizme. Tai dirgina odą ir sukelia odos ligas.

  1. VIENASutoimunines ligas

Mes nuolat atrandame naujų būdų, kaip žarnynas gali paveikti mūsų imunitetą. Manoma, kad sutrikusi žarnyno funkcija padidina uždegimą ir veikia pačią imuninę sistemą. Tai gali sukelti autoimunines ligas, kai organizmas kovoja pats, o ne su kenkėjais..

Kaip pagerinti žarnyno florą?

  1. Nesijaudink

Lėtinis stresas kenkia visam kūnui, įskaitant žarnas. Stresas dažnai sumažėja meditacijos būdu, t..šeiti pasivaikščiotišEikite į masažo saloną, praleiskite laiką su artimaisiais, gerkite mažiau kavos, mankštinkitės, prižiūrėkite augintinį.

  1. EsšMiegoti

Jei teisinga kaipšSimiegate, netrukus pajusite, kad sutriko žarnynas, o tai tik apsunkina miegą. Pabandykite praleisti naktįšMiegokite bent 7–8 valandas - tegu tai būna jūsų užsiėmimas.

  1. Valgykite lėtai

Kramtykite kiekvieną augalą lėtai - ne tik tam, kad palengvintumėte suvirinimąšGausite maisto, bet gausite ir daugiau naudingų maistinių medžiagų.

  1. geriamas vanduo

Įrodyta, kad geriant pakankamai vandens žarnyne pasiekiama tinkama bakterijų pusiausvyra. Lengvas būdas mėgautis sveika žarna yra gerti vandenį.

  1. Valgykite maisto produktus, kuriuose yra probiotikų

Į savo dienos racioną įtraukite probiotikų papildus. Tačiau ne visi papildai yra kokybiškiški ar išjis taip pat veiksmingasš Prieš pirkdami, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku. Taip pat naudokite maisto produktus, kuriuose yra probiotikų: jogurtą, agurką, kefyrą ir kt....

  1. Atlikite maisto netoleravimo testą

Jei pavalgius atsiranda dilgčiojimas ar pilvo skausmas, jūs jaučiatės geraišJei turite opų, viduriavimą, pykinimą, sunkumą ar maištą, galite netoleruoti maisto. Pabandykite atsisakyti vieno ar kito maisto ir stebėkite, kaip jūsų kūnas reaguoja, ar išsiaiškinsite, kur išbandyti maisto netoleravimą.

  1. Maitinkis kitaip

Valgykite mažiau cukraus, maisto, kuriame yra daug riebalų ir šTai augalinis patiekalas, kurio turėtumėte valgyti kuo daugiau. Įrodyta, kad kuo daugiau skaidulinių maisto produktų valgome, tuo sveikesnė mūsų žarnyno flora. Gauname minkštimą, tš ankšDaržovės, pupelės, avižos, bananai, uogos, šParagu ir kiti. Žarnynas taip pat naudingas lašEsša ir sultinys.

Autorius: Giedre Izabele Janušaite

Kategorija:
SIMTALAPIS ERSKETIS (lot. Rosa centifolia L.)
Kodel skauda dantis ir dantukus