Pagrindinis astrologijaZiemos sportas: kaip isvengti traumu?

Ziemos sportas: kaip isvengti traumu?

Prasideda naujas slidinėjimo sezonas. Ne paslaptis, kad gerbėjai neranda žiemos sporto džiaugsmų, negalvodami apie pasekmes. Dažnai atostogos Tatrų kalnuose ar Alpėse baigiasi traumomis, o į Lietuvą tenka skristi sugipsuota koja ar lūžusiu stuburu. Pastaraisiais metais vis daugiau sužeistų kreipėsi į gydytojus. Ką daryti po traumos slidinėjimo trasoje? Apie tai kalbamės su A. Astrausko įmone „Pirmasis žingsnis yra „Chirurgas Dalius Ramancionis. Slidinėjimas ir snieglenčių sportas - ekstremalios žiemos sporto šakos šŠuliniai, kuriuose gali būti įvairaus sudėtingumo sužalojimų. „Remiantis statistika, apie 25 proc. Slidininkai pirmą plaukimo sezoną patiria traumas. Vidutinis sužalojimų dažnis yra 2–4 ​​sužalojimai per 1000 „Cusozym“ dienų. Tai reiškia, kad jei nuo kalno nusileis 1000 slidininkų, greičiausiai bus sužeisti 2–4 slidininkai “, - sako dr. Dalius Ramancionis..

Kurios traumos yra dažniausios?


Daug sužalojimų sukelia susidūrimai su įvairiais stacionariais objektais, kiti - susidūrimai su kitais slidininkais ar snieglentininkais..
Dažniausia trauma yra dūzgimasšantroje vietoje - skirtingi raumenų patempimai. Dažnai pažeisti ir raišir sąnarių.
Slidininkus dažniausiai veikia kelio sąnariai. Labai dažnai pradedantieji ištempia kelio sąnario vidinius sąnariusšcius. Nepatyrusiam sunku valdyti abi slides, todėl veršelis dažnai sukasišKita vertus, rūdos sužeistos.
Kaip sužinoti, kokia trauma? Rai RaišYra sunkių mėlynių. Kai jautiesi vienasštikras nuolatinis skausmas, galbūt kaulų kaulai. Sanario išNardymasškia staiga aštrys skausmai, neįprasta rankų ar kojų padėtis.
Žiemos sporto entuziastai ieško daugiau pavojų. Slidinėdami kalnuose galite tikšPriežiūra, nudegimas saulėje, senasšTikmedžio sveikatos problemos ir kt. Visada kalnuose šmažiau nei įprasta, tšDabar venkite galūnių ar viso kūnošAlim, įsigyk specialių drabužių.

Ką turi žinoti snieglentininkas?


Remiantis statistika, slidininkai labiau linkę susižeisti nei snieglentininkai.
Snieglentininkai dažniausiai susižeidžia priešais medžius ir sušąlašKūno dalis, rankos, raktikaulis, kulkšnys ir keliai. KulkšTraumos dažniausiai pasitaiko tarp sunkių traumų šOnikulitas, kai sausgyslės ištemptos arba minimas rimtesnis sužalojimas „Snieglenčių kamuolysšnis ", - tšOriness Kolksšnies luzis. Ne šŠiuos sužalojimus iš dalies apsaugo batų bataišApsauga. audinėšŠiuos batus mėgsta pradedantieji, nes jie palengvina lentos valdymą. Deja, audinėšTai yra, batai žymiai padidina kamuolį, palyginti su kietais bataisštraumos galimybė.
Dažniausiai snieglentininkai stringašmums. Stiprus kritimas dažnai baigiasi sausgyslių patempimais, raišciu plyšar net kaulų kaulai. Ne škad išvengtumėte traumųšU apsauga, kuri ypač reikalinga Cusozym pirmąją savaitę.
Net šaunūs bateliai iš kamuoliukųšmano sužalojimas nepadėjošVenkite traumų keliuose. Jie pasirodė dažniausiaiškia vidinis arba išOro menisko būklėšPriekinis skerspjūvisšCio ir kelio šoninu raišciu plyšimais. Norint išvengti šTraumos turėtų būti vertinamos pagal jūsų pasirinkimą.
Naudingas patarimas: ne mažiau svarbu ir stūmimo technika bei laikysena. Kūnas ir keliai per Ciuozim šypač lengva sulenkti šper skardį.


Reikalinga apsauga nuo slidžių? šAlmas?


Susilietimas su kietu sniegu, ledu, akmenimis, medžiais ar suolais gali sunkiai sužeisti galvą ir stuburą. šAlma yra būtinas ingredientas slidininkams ir snieglentininkams. NepamirškšAtminkite, kad net stabdant galite nukristi ir atsitrenkti į galvą. ŠAlma, perka slidininkus. Ypatingas šDovanos yra sustiprintos štiems, kuriems greičiausiai skauda galvą kritimo metu.

Slidinėjant taip pat reikalingi apsauginiai akiniai?


Taip, ypač slidinėjant dideliu greičiu, nes akių traumos taip pat nėra retos. Reikalingi apsauginiai akiniai, neatspindintys rūko sniego ir saulės šviesos. Patikimiausi yra akiniai su oranžiniais arba geltonais lęšiais. kokybėšŠie akiniai apsaugo ne tik jus, bet ir kitus slidininkus, nes slidinėjant jie žymiai pagerina jūsų regėjimą..

Nereikėtų pamirštišŠi aklimatizacija būtina atvykstant į kalnus?


Taip. Slidinėjant kalnuose reikia atsižvelgti į tokius dalykus kaip aklimatizacija ir aukštisšPoveikis žmogaus organizmui. Todėl, jei jūsų fizinis pajėgumas nėra didelis, pirmomis dienomis venkite intensyvaus fizinio krūvio, kuriam reikia daugiau deguonies. KainašTokiu atveju raumenyse susidaro daugiau pieno kilimėliųšdėl to raumenys skauda labiau nei įprastai. Taip pat aukštaišKraujospūdis kyla, kraujospūdis pakyla šDirginimas, dusulys ir kt....

Pakalbėkime apie traumų gydymą. Kaip gydyti Raišciu patempima?


Jei sužalojimas lengvas ir judėjimas nesutrinka, ramybė nėra labai svarbi. Tai būtina, jei skauda judinant nugarą. Lengviems sužalojimams reikia 1–3 dienų poilsio, o sunkiems sužalojimams užtrukti ilgiau.
Pirmos 24 valandos. rekomenduojama sumašŠi vieta šSaunus. ŠPeršalimas - veiksminga priemonė nuo patinimų, skausmo ir uždegimo. Užtepkite sužeistą vietą ir išspauskite š„Aldomaja“ pagalvė. Jis turėtų būti laikomas 20 minučių. kas 3-4 valandas Po ledo proceso lengva pajusti pakaušįštinka, apsaugo nuo raumenų mėšlungio.
Naudingas patarimas: Iš visošUžtepkite „Fastum Gel“ šią vietą, maždaug 5 cm gelio ryte ir vakare. Prisiregistruokite maždaug savaitei. Jei skausmas yra stiprus, jums taip pat gali prireikti geriamojo skausmo malšinimo.

Norėdami sumažinti kojos patinimą, jums reikės tvarsčio??


Antgalis suspaudžiamas elastiniu tvarsčiu, kad sumažėtų patinimas. Tvarsčiai riboja judesio amplitudę, apsaugo sužeistuosius ir stiprina gydomuosius audinius. Tvarstis nėra nei per kietas, nei per laisvas. Dėl stipraus tvarsčio sutrinka galūnių kraujotaka. Jei pastebėsite šį piratąšjis ištirpo, emė yra melsva - nedelsdami atleiskite tvarslą.
Naudingas patarimas: pakelkite užšalusią vietąšciau šŠirdies lygyje sumažėja patinimas ir skausmas pažeistoje vietoje. Atsigulkite ant pagalvių su trauminiais padais. Šis patinimas ir mėlynės, tšDingsta dar greičiau ir 2–3 kartus per dieną tepkite „Lioton 1000 Gel“ pažeistą vietą.

Kada kreiptis į gydytoją??


Jei nustatoma galūnių deformacija, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Kai skausmas,
Patinimas, uždegimo požymiai, ūgio naudojimasšminėtos priemonės, t.y...šišlieka po 1-2 dienų ar net stiprus, taip pat neatideda traumatologo vizito.
Naudingas patarimas: tarptautinėse slidinėjimo zonose dažnai yra slidžių sužalojimų turinčių gydytojų. Taigi pabandykitešsiaišPakeiskite visus rūpimus klausimus.

Kokia įranga turi būti slidininkų vaistinėje??


Žiemos sporto entuziastas ar profesionali vaistinė turėtų turėti apsaugą nuo saulėsšAlimu, vaistas taip pat iššAlimo, tepalas nuo skausmo ir uždegimo Fastum gelis, tepalas nuo patinimų ir mėlynių Lioton 1000 gelis, elastinis tvarstis. Efektyvus geriamųjų analgetikų laikasšTačiau esant nedideliems, įvairios kilmės skausmams, jie gali kai kuriuos suerzintiškinematinis traktas, sukelti alergiją.
Jei praeityje patyrėte traumą, svarbu tinkamai įvertinti savo fizinę sveikatą. Jei abejojate, pasirūpinkite bėgiaisšVenkite pakartotinių traumų.

Bendrieji patarimai (saugiam slidinėjimui)


• Slidinėjimo mėgėjai taip pat turėtų sportuotišSezonas visus metus. Laikykite save sporto salėje, sporto salėje, baseine ir dar daugiau.
• Jei slidinėjate tik kelis kartus per metus, pirmąją slidinėjimo dieną nesistenkite parodyti, kas esatešmokamaš Gadi.
• Kainaš Slidinėti kiekvieną dieną po 10–15 minučių. apšilima - kaklo raumenų, pečių juostos, kelių ir kamuolio tempimo pratimaišnies sanaria.
• Jei prieš kelionę į kalnus ilgai neslidinėjate, pirmąsias ramaus slidinėjimo dienas praleiskite pajutę slides (snieglentes) ir kūną.
• Pasirinkite slidinėjimo greitį pagal savo meistrąšLygis ir oras.
• Būkite budrūs - būkite saugūs ir venkite pavojingų situacijų.
• Nenutraukite blogo matomumo šlaitų.
• Jei krisite, palieskite kamuolį arba pabandykite ant jo nukristi šO ne.
• Jei einate į kalną ar nuokalnę, darykite tai ant kilimo ir tūpimo takošAčiū, kad netrukdėte šnuslinkti žemyn.
Naudingas patarimas: apsidrauskite nuo nelaimingų atsitikimų. Rimtas traumų gydymas Europos slidinėjimo kurortuose yra labai brangus, todėl reikalingas sveikatos draudimas. KainašKai kuriais atvejais atostogos slidėmis gali tapti ilgalaikiu įsiskolinimu medicinos įstaigose, o ne smagiu žiemos priminimu..

Kategorija:
Pasakyk, kuo dirbi, pasakysiu, kuo sirgsi
Progresuojanti veido hemiatrofija (Parry - Romberg sindromas) (Q 67.4)