Pagrindinis virtuveZiemos metu isgyvenate depresyvias nuotaikas? Suzinokite, ko Jums stinga

Ziemos metu isgyvenate depresyvias nuotaikas? Suzinokite, ko Jums stinga

Nors daugelis žino, kad valgyti tam tikrą maistą, subalansuotą mitybą, tačiau daugiausia tik ligų atveju, organizmas gali gauti naudingų medžiagų, mityba yra problema..

Ar žiemą jus slegia nuotaika? Sužinok, ko tau trūksta

""

Nors daugelis žmonių žino, kad organizmui naudingų medžiagų galima gauti vartojant tam tikrus maisto produktus, laikantis subalansuotos dietos, tačiau daugiausia tik susirgus, esant mitybos problemoms.

">

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Ar žiemą jus slegia nuotaika? Sužinok, ko tau trūksta

""

Nors daugelis žino, kad valgant tam tikrą maistą, subalansuotą mitybą, tačiau daugiausia tik ligos atveju, organizmas gali gauti naudingų medžiagų, mityba yra problema..

">

Jums gali patikti

KREPŠELIS

Lygesnis veidas ir švytinti oda - be skalpelio ir ilgai

Skydai

mylios

Vyrai gailisi labiausiai po skyrybų (5)

„Cosmopolitan“

Mamos istorija

Bevaikis laikas, tik jis ir ji: psichologo komentaras, kodėl tai svarbu

Tavo vaikas

Gražūs namai

5 įspūdingiausi praėjusio mėnesio interjerai

Mano namai

Veidai

Alma Adamkienė: „Tu turi būti savimi“

Moteris> <

liūdesys

„Shutterstock“ nuotrauka.

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Po gražiausių švenčių sveikatos priežiūros specialistai reikalauja medicininės pagalbos ištisus metus. Pasak vaistininkės Rasos Proševičienės, prieš vartojant per atostogas dovanų gautus papildus ar vitaminus, būtina įvertinti bendrą organizmo būklę....


"Dažnai žmonės naudoja ne tik vitaminų kompleksus, bet ir papildomus vitaminus, kad kai kuriuos ingredientus būtų galima pakartoti ir viršyti rekomenduojamą paros normą. Jei laikomasi subalansuotos, įvairios dietos, žmogui gali net neprireikti papildomų medžiagų. Taigi labai svarbu, kad žmonės nevartotų savarankiškai gydytis, tačiau pasitarkite su specialistais arba atlikite tyrimus, kad parodytumėte, kurių medžiagų trūksta organizmui “, - teigė vaistininkė...


Pasak jos, labai svarbu atkreipti dėmesį į tai, ar pagrindinės maistinės medžiagos, tokios kaip mėsa, kiaušiniai, pieno produktai, žaliosios daržovės ir ankstyvosios daržovės, yra įtrauktos į žmogaus mitybą...


Šiuose maisto produktuose gausu svarbiausių maisto papildų ir vitaminų, kurių žmogaus organizmui reikia žiemą - vitamino D, vitamino C, B grupės vitaminų ir mineralų: magnio, geležies ir kalcio...


"Šaltuoju metų laiku reikėtų stengtis vartoti vitaminą D su maistu. Visų pirma, jis stiprina imuninę sistemą, didina darbingumą ir energiją, mažina nuovargį, gerina kalcio absorbciją, todėl gerina kaulų ir nugaros būklę, mažas vitamino D kiekis kraujyje taip pat susijęs su depresija. Vitaminas D gerina nuotaiką, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, malšina depresiją. Vitamino D trūkumą galima kompensuoti naudojant riebią žuvį, pavyzdžiui, skumbrę ar lašišą, pieno produktus, jogurtą ir apelsinų sultis. “- sako vaistininkė...


Kita svarbi medžiaga, kurią vaistininkai tvirtina turintys įtraukti į maistą, yra vitaminas C....


"Svarbiausia, kad iš tikrųjų gali atsirasti daugiau vitamino C, yra tai, kad jis nėra sandėliuojamas organizme. Taigi jį reikia vartoti kartu su maistu kiekvieną dieną. Vitaminas C mūsų organizme veikia kaip antioksidantas, apsaugantis jį nuo laisvųjų radikalų pažeidimo. Jis palaiko akių drėkinimą. lėtina senėjimą, užkerta kelią sąnarių skausmams, slopina dantenų uždegimą, padeda greičiau užgyti žaizdoms ir sunaikina saulę - UV žalą, sulėtina odos senėjimo procesą, atstato sausus ir sultingus nagus ir plaukus, sumažina nagus ir plaukus, posymius “, - sako R. Proscevičienė.


Pagrindiniai vitamino C šaltiniai yra pipirai, kiviai, brokoliai ir Briuselio kopūstai. Net žiemą fermentuotose daržovėse, kurios yra labai populiarios Lietuvoje, gausu vitamino C....


Pasak vaistininkų, vitamino B6, B9 ir B12 kompleksai padeda pagerinti skrandžio, akių ir nervų sistemos darbą.

"Vitamino B trūkumas organizme tikriausiai jaučiasi geriausiai. Vitamino B trūkumas yra raumenų mėšlungis, dirglumas ir plaukų slinkimas. Jie padeda normalizuoti cukraus kiekį kraujyje ir nervų sistemą, skrandžio ir akių veiklą. Gerinti ir reguliuoti. Taip yra todėl, kad vitaminas B12 galima gauti tik naudojant gyvūninės kilmės produktus “, - sako vaistininkė.


Šio vitamino taip pat yra daugiausia avinžirniuose ir pupelėse, taip pat liesoje žuvyje, kiaulienoje ir paukštienoje...

Ne mažiau svarbūs žmogaus organizmui yra mineralai - magnis, geležis ir kalcis, kurių galima gauti suvalgius daugiau maisto produktų, riešutų, žalių daržovių, kruopų, raudonos mėsos ir vištienos kiaušinių....


Magnis kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje ir slėgį, padeda raumenims, nervų sistemai ir baltymams. Mažina nuovargį, gerina apetitą ir mažina raumenų mėšlungį. Geležies trūkumas dažniausiai pasireiškia sergant mažakraujyste, kuri sukelia silpnumą, nuovargį, galvos skausmus ir dažniausiai išbalusi odą. Kalcis gerina širdies ir nervų sistemos funkcionavimą, užtikrina gerą kaulų ir raumenų būklę “, - sako specialistė.


Pasak vaistininkų, svarbu nepamiršti ir tolerancijos vaistams.


"Vienas ryškiausių vyresnio amžiaus žmonių, vartojančių anti-slėginius vaistus, pavyzdžių. Tada jie turėtų vengti produktų, kuriuose yra kofeino, guaranos, eleuterokoko, ženšenio ir auksinės šaknies", - sako ji...


Sužinojusi apie kūno sutrikimus, R. Proševičienė rekomenduoja rinktis maisto papildus atsižvelgiant į asmens sveikatos problemas ir gyvenimo būdą..


"Turėtumėte pabrėžti savo" silpnąsias vietas ", tokias kaip neryškus matymas, ir sutelkti dėmesį į vitaminus, kurie juos sustiprina. Jei turite aukštą cholesterolio kiekį, turėtumėte vartoti omega-3 rūgštis. Jei žmogus išgyvena sunkų laikotarpį ir patiria daug streso, jis turėtų "Jūs naudojate stresą mažinančius papildus. Pas mus galite nemokamai patikrinti, ar jūsų vaistas yra suderinamas su vitaminais ir papildais. Visada paprašykite kompetentingos konsultacijos, kad nesukeltumėte problemų, nebūtinų jūsų sveikatai.".

"
Kategorija:
Pirtys ir organizmo valymas.
Menopauze – tik naujo kelio pradzia