Ziema islydekime be ligu

Žiema išMes einame be ligų

Dažnos sveikatos problemos žiemos pabaigoje

Svorio priaugimas

Žiemą valgome tirštesnius, sunkesnius patiekalus, todėl dažnai priaugame svorio. Keli svarai yra normalus kūnas, kurį reikia apsaugoti šAlkoholis keičiasi, tačiau dažnai priauga svorio ir viršija 2 ar 3 kilogramus. Svorio padidėjimas vartojant kaloringus maisto produktus ir daug mažiau mankštinantis.

Vienas iš kaloringiausių produktų yra saldumynai. Saldymedis galėtų būti geras pakaitalas šaknys.

Saldymedžio gaminimas

½ valgomasis šAlkšį saldymedį šKepenys užpilkite stikline verdančio vandens, palaikykite 10 minučių. ir NukošAitvaras. Gerti po to ½ Akiniai 3 kartus per dienąš Balta.

Gera odašAlima

Spustelėkite lauką šGali išsivystyti odašAlimu. Apsaugokite veidą ir rankas, kai kuriam laikui pabėgatešAlims, gydyk juos išinduose ir užpiluose.

Kalnų arnika išTraukos jėga

3 valgomieji šAlkšĮ džiovintus kalnų arnikos grūdus įpilkite 500 ml degtinės ir 2 savaites laikykite tamsioje ir vėsioje vietoje. EsšTraukinys, praskiestas vandeniu santykiu 1: 1 ir sumažintas iki bet kuriošAlimu-Dekitas suspaudžia.

Azuolos žievės užpilas

2 valgomieji šAlkšŠi susmulkinta ir džiovinta ąžuolo žievė užpilama 2 stiklinėmis verdančio vandens ir 15–20 minučių. Virėjas. Supilkite perkošleiskite jam atvėsti, panardinkite į jį medžiagos gabalėlį ir padėkite jį kiekvieną dienąšAlaus vieta, 4-5 dienos, tš vakar.

Arba geraišAlimus galima gydyti tarkuotais žaliais obuoliaisšele.

ŠŠirdies liga

Žiema padidina nuolatinių temperatūros pokyčių dažnį šŠirdies liga. Butents šŠirdies ir kraujagyslių ligos ššiuo metu yra 50 metų−70 proc. padidėjęs mirtingumas. Pasirūpink savo ... šnatūralūs preparatai.

nuoviru šPadidinkite dirginimą

Lygios dalysšNaudokite gudobelių žiedus, lapus ir melisos lapus. Arbatini šAlkšteli šio mišInio stikline ranka plikomašpalaikykite vandenį 10 minučių. ir gerti po stiklu, tš Rytas ir vakaras.

nuoviru šją sustiprinti II

Lygios dalysšValgykite amalų padus, gudobelių lapus ir žiedus, melisos lapus.

2 šAlkštelius mišĮ stiklinę supilkite stiklinęšpalaikykite vandenį 5-10 minučių. ir aš geriuš Rytas ar vakaras šVakaras, mažas agurkasšketuri. Galite pasaldinti medumi. Amalo padas mažina kraujospūdį ir stimuliuoja gudobelę šKraujo tekėjimas į širdies raumenį, melisas ramina nervų sistemą.

Pirkite vasario mėnesįšEli nepamirššNužudytas drakonas:

jogurtas

Puikūs baltymai ir kalcis ššaltinis

Turi B grupės vitaminų

Sumažina cholesterolio kiekį kraujyje

Stiprina imuninę sistemą, organizmo atsparumą virusams

Padeda atkurti naudingą bakterijų pusiausvyrą žarnyne

Česnakai

Turi baktericidinių medžiagų, kurios naikina pavojingas ligas

Apsaugo nuo špiktina ligą

Mazina „blogojo cholesterolio kiekis kraujyje

Gerina smegenų kraujotaką

Sudėtyje yra vitaminų, cinko ir geležies, stiprinančių imuninę sistemą

Sudėtyje yra seleno ir germanio, kurie apsaugo nuo navikų

granata

Sumažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje

Sumažina kraujospūdį

Turi antioksidantų, vitaminų, kalcio, kalio, mangano

Gerina viršKinima

Padeda kovoti su pūslėmis

saldžioji bulvė

Turtingas beta karotino, vitaminų C ir B6, skaidulų, kalio.

Sumažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje

Lėtina senėjimo procesą

Šviesos viršKinamadži sparnas

imbieras

Daug eterinių aliejų, vitaminų A, C, B1, B2, magnio, fosforo, geležies, kalcio, natrio, cinko ir kalio

Turi aminorugšteigiamai veikia pirmiau minėtus dalykusšKino sistema

Skatina kraujotaką

Laikaišpilvo skausmas

Dezinfekuoja, tonizuoja

Nauja vasario mėn .: tofu

Azijos mylimoji

Tofu - ašš Sojų pieno patiekalas, panašus į gamybos būdąšiš i surio produktų, vadinamų sojos pupelių suriu arba varške. Tofu yra kilęs iš iš tolimojoje Kinijoje jis pradėjo gaminti tenš Tuo metu 2000 m., Bet ginklu ššalies sluoksniuose ir tarp budistų vienuolių, tšišpopuliarėjo tik po gatvę štuo metu priimtą. Tofu yra pigus ir lengvai pagaminamas, todėl tai buvo puikus mėsos pakaitalas vargšams, kurie to negalėjo sau leisti, ir vienuoliams, kurie nevalgė dėl tikėjimo. Paskutinis ši produktas išišpopuliarėjo tarp šŽemės valdovas, todėl jis pasklido aukštaišpo to. Vėliau produktas buvo pristatytas kitose Azijos vietose šalyse.

Vakarų pasaulį Tofu pasiekė su lankytojais, t.š Čia ją gaminusi azijietė laikosi tradicijos. Praėjusio amžiaus antroje pusėje, sparčiai populiarėjant vegetariškos mitybos idėjoms, tofu buvo prarastas Vakarams tiek tradiciniame Azijos maisto gaminimo, tiek vartojimo procese... šAliu virtuvėje.

Sveika ir skanu

Tofu valgomas įvairiai: keptas, virtas, skrudintas, termišjei žalias. Jis gali būti naudojamas kartu su salotomis, riebalais, padažais, sriubomis, keptomis orkaitėje, keptuvėje, desertams gaminti. Tofu yra daug baltymų, todėl jis yra puikus meso kiaušinisšPieno produktas (surio, varšgrietinė), jis taip pat tinka mitybai, nes jame nedaug kalorijų, riebalų ir angliavandenių. Produktas yra unikalus pakaitalas žmonėms, netoleruojantiems laktozės.

Tofu taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį, stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, todėl tinka diabetikams, padeda kontroliuoti kraujospūdį, yra didelis nervų sistemai reikalingų kalcio, magnio ir B grupės vitaminų kiekis. Tofu yra daug panašiai veikiančių izoflavonųškaip estrogeno hormonas ir gali padėti moterims sumažinti menopauzės simptomus. Tofu gali slopinti skydliaukės hormonų gamybą. Todėl jį rekomenduojama valgyti su daržovėmis ir vaisiais, kuriuose gausu vitamino C, nes vitamino C molekulės apsaugo skydliaukės hormoną nuo skilimo...

Tofu kepsniai su grybų padažu

Nupilkite 420 g tofu, nusausinkite ir supjaustykite 8 griežinėliais

2 maži smulkinti svogūnai

300 g grybų, supjaustytų griežinėliais

375 ml daržovių sultinio

25 g kukurūzų krakmolo (dar 2 g) šAlkšir be to)

25 g miltų

1 arbatinis šaukštelis šAlkštelis dziovinto ciobrelio

1 valgomasis šAlkšįdėkite jį į pomidorų pastą (kečupas ar padažas nebus)

Druska, malti juodieji pipirai

alyvuogių aliejus

SumaišĮpilkite kukurūzų miltų (25 g), miltų, druskos ir pipirų.

Keptuvėje įkaitinkite aliejų ir apvoliokite tofu riekeles su miltaisšir aš kepuš iš abiejų pusių (po 3 minutes kiekvienai pusei). Iškepusį tofu dėkite ant pergamentinio popieriausšAlavo montavimas ir įdėjimas i šVakarinė krosnis.

Pridėkite daugiau keptuvių šįpilkite šiek tiek aliejaus, svogūnų, čiobrelių, sumažinkite ugnį ir nuolat maišykitešpaskrudinkite kelias minutes. Suberkite grybus ir kukurūzusšKepkite dar 3-5 minutes.

Dubenėlių miniašSultinys, pomidorų pasta ir 2 šAlkšStiprumas. Supilkite į grybusšini ir nuolat gališVerdame 4 minutes, kol padažas ištirpsštes.

Esšimk tofu iš Orki, esšdelsimasštes ir užtepkite padažą.

1 porcija:

334 kcal, 18 g riebalų, 25 g angliavandenių, 11 g baltymų, 2 g skaidulų, 562 mg kalio, 256 mg natrio, 0 mg cholesterolio

22% * kalio rekomenduojama paros norma (RDA)

6 proc. dienos angliavandenių normos

20 procentų baltymų per dieną

6 proc. RPN pluoštas

17 procentų RPN natrio

23 procentai riebalų per dieną

* Apytikslis reikalavimasšes