Ziema islydekime be ligu
Žiema išMes einame be ligų
Dažnos sveikatos problemos žiemos pabaigoje
Svorio priaugimas
Žiemą valgome tirštesnius, sunkesnius patiekalus, todėl dažnai priaugame svorio. Keli svarai yra normalus kūnas, kurį reikia apsaugoti šAlkoholis keičiasi, tačiau dažnai priauga svorio ir viršija 2 ar 3 kilogramus. Svorio padidėjimas vartojant kaloringus maisto produktus ir daug mažiau mankštinantis.
Vienas iš kaloringiausių produktų yra saldumynai. Saldymedis galėtų būti geras pakaitalas šaknys.
Saldymedžio gaminimas
½ valgomasis šAlkšį saldymedį šKepenys užpilkite stikline verdančio vandens, palaikykite 10 minučių. ir NukošAitvaras. Gerti po to ½ Akiniai 3 kartus per dienąš Balta.
Gera odašAlima
Spustelėkite lauką šGali išsivystyti odašAlimu. Apsaugokite veidą ir rankas, kai kuriam laikui pabėgatešAlims, gydyk juos išinduose ir užpiluose.
Kalnų arnika išTraukos jėga
3 valgomieji šAlkšĮ džiovintus kalnų arnikos grūdus įpilkite 500 ml degtinės ir 2 savaites laikykite tamsioje ir vėsioje vietoje. EsšTraukinys, praskiestas vandeniu santykiu 1: 1 ir sumažintas iki bet kuriošAlimu-Dekitas suspaudžia.
Azuolos žievės užpilas
2 valgomieji šAlkšŠi susmulkinta ir džiovinta ąžuolo žievė užpilama 2 stiklinėmis verdančio vandens ir 15–20 minučių. Virėjas. Supilkite perkošleiskite jam atvėsti, panardinkite į jį medžiagos gabalėlį ir padėkite jį kiekvieną dienąšAlaus vieta, 4-5 dienos, tš vakar.
Arba geraišAlimus galima gydyti tarkuotais žaliais obuoliaisšele.
ŠŠirdies liga
Žiema padidina nuolatinių temperatūros pokyčių dažnį šŠirdies liga. Butents šŠirdies ir kraujagyslių ligos ššiuo metu yra 50 metų−70 proc. padidėjęs mirtingumas. Pasirūpink savo ... šnatūralūs preparatai.
nuoviru šPadidinkite dirginimą
Lygios dalysšNaudokite gudobelių žiedus, lapus ir melisos lapus. Arbatini šAlkšteli šio mišInio stikline ranka plikomašpalaikykite vandenį 10 minučių. ir gerti po stiklu, tš Rytas ir vakaras.
nuoviru šją sustiprinti II
Lygios dalysšValgykite amalų padus, gudobelių lapus ir žiedus, melisos lapus.
2 šAlkštelius mišĮ stiklinę supilkite stiklinęšpalaikykite vandenį 5-10 minučių. ir aš geriuš Rytas ar vakaras šVakaras, mažas agurkasšketuri. Galite pasaldinti medumi. Amalo padas mažina kraujospūdį ir stimuliuoja gudobelę šKraujo tekėjimas į širdies raumenį, melisas ramina nervų sistemą.
Pirkite vasario mėnesįšEli nepamirššNužudytas drakonas:
jogurtas
Puikūs baltymai ir kalcis ššaltinis
Turi B grupės vitaminų
Sumažina cholesterolio kiekį kraujyje
Stiprina imuninę sistemą, organizmo atsparumą virusams
Padeda atkurti naudingą bakterijų pusiausvyrą žarnyne
Česnakai
Turi baktericidinių medžiagų, kurios naikina pavojingas ligas
Apsaugo nuo špiktina ligą
Mazina „blogojo cholesterolio kiekis kraujyje
Gerina smegenų kraujotaką
Sudėtyje yra vitaminų, cinko ir geležies, stiprinančių imuninę sistemą
Sudėtyje yra seleno ir germanio, kurie apsaugo nuo navikų
granata
Sumažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje
Sumažina kraujospūdį
Turi antioksidantų, vitaminų, kalcio, kalio, mangano
Gerina viršKinima
Padeda kovoti su pūslėmis
saldžioji bulvė
Turtingas beta karotino, vitaminų C ir B6, skaidulų, kalio.
Sumažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje
Lėtina senėjimo procesą
Šviesos viršKinamadži sparnas
imbieras
Daug eterinių aliejų, vitaminų A, C, B1, B2, magnio, fosforo, geležies, kalcio, natrio, cinko ir kalio
Turi aminorugšteigiamai veikia pirmiau minėtus dalykusšKino sistema
Skatina kraujotaką
Laikaišpilvo skausmas
Dezinfekuoja, tonizuoja
Nauja vasario mėn .: tofu
Azijos mylimoji
Tofu - ašš Sojų pieno patiekalas, panašus į gamybos būdąšiš i surio produktų, vadinamų sojos pupelių suriu arba varške. Tofu yra kilęs iš iš tolimojoje Kinijoje jis pradėjo gaminti tenš Tuo metu 2000 m., Bet ginklu ššalies sluoksniuose ir tarp budistų vienuolių, tšišpopuliarėjo tik po gatvę štuo metu priimtą. Tofu yra pigus ir lengvai pagaminamas, todėl tai buvo puikus mėsos pakaitalas vargšams, kurie to negalėjo sau leisti, ir vienuoliams, kurie nevalgė dėl tikėjimo. Paskutinis ši produktas išišpopuliarėjo tarp šŽemės valdovas, todėl jis pasklido aukštaišpo to. Vėliau produktas buvo pristatytas kitose Azijos vietose šalyse.
Vakarų pasaulį Tofu pasiekė su lankytojais, t.š Čia ją gaminusi azijietė laikosi tradicijos. Praėjusio amžiaus antroje pusėje, sparčiai populiarėjant vegetariškos mitybos idėjoms, tofu buvo prarastas Vakarams tiek tradiciniame Azijos maisto gaminimo, tiek vartojimo procese... šAliu virtuvėje.
Sveika ir skanu
Tofu valgomas įvairiai: keptas, virtas, skrudintas, termišjei žalias. Jis gali būti naudojamas kartu su salotomis, riebalais, padažais, sriubomis, keptomis orkaitėje, keptuvėje, desertams gaminti. Tofu yra daug baltymų, todėl jis yra puikus meso kiaušinisšPieno produktas (surio, varšgrietinė), jis taip pat tinka mitybai, nes jame nedaug kalorijų, riebalų ir angliavandenių. Produktas yra unikalus pakaitalas žmonėms, netoleruojantiems laktozės.
Tofu taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį, stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, todėl tinka diabetikams, padeda kontroliuoti kraujospūdį, yra didelis nervų sistemai reikalingų kalcio, magnio ir B grupės vitaminų kiekis. Tofu yra daug panašiai veikiančių izoflavonųškaip estrogeno hormonas ir gali padėti moterims sumažinti menopauzės simptomus. Tofu gali slopinti skydliaukės hormonų gamybą. Todėl jį rekomenduojama valgyti su daržovėmis ir vaisiais, kuriuose gausu vitamino C, nes vitamino C molekulės apsaugo skydliaukės hormoną nuo skilimo...
Tofu kepsniai su grybų padažu
Nupilkite 420 g tofu, nusausinkite ir supjaustykite 8 griežinėliais
2 maži smulkinti svogūnai
300 g grybų, supjaustytų griežinėliais
375 ml daržovių sultinio
25 g kukurūzų krakmolo (dar 2 g) šAlkšir be to)
25 g miltų
1 arbatinis šaukštelis šAlkštelis dziovinto ciobrelio
1 valgomasis šAlkšįdėkite jį į pomidorų pastą (kečupas ar padažas nebus)
Druska, malti juodieji pipirai
alyvuogių aliejus
SumaišĮpilkite kukurūzų miltų (25 g), miltų, druskos ir pipirų.
Keptuvėje įkaitinkite aliejų ir apvoliokite tofu riekeles su miltaisšir aš kepuš iš abiejų pusių (po 3 minutes kiekvienai pusei). Iškepusį tofu dėkite ant pergamentinio popieriausšAlavo montavimas ir įdėjimas i šVakarinė krosnis.
Pridėkite daugiau keptuvių šįpilkite šiek tiek aliejaus, svogūnų, čiobrelių, sumažinkite ugnį ir nuolat maišykitešpaskrudinkite kelias minutes. Suberkite grybus ir kukurūzusšKepkite dar 3-5 minutes.
Dubenėlių miniašSultinys, pomidorų pasta ir 2 šAlkšStiprumas. Supilkite į grybusšini ir nuolat gališVerdame 4 minutes, kol padažas ištirpsštes.
Esšimk tofu iš Orki, esšdelsimasštes ir užtepkite padažą.
1 porcija:
334 kcal, 18 g riebalų, 25 g angliavandenių, 11 g baltymų, 2 g skaidulų, 562 mg kalio, 256 mg natrio, 0 mg cholesterolio
22% * kalio rekomenduojama paros norma (RDA)
6 proc. dienos angliavandenių normos
20 procentų baltymų per dieną
6 proc. RPN pluoštas
17 procentų RPN natrio
23 procentai riebalų per dieną
* Apytikslis reikalavimasšes