Pagrindinis astrologijaGydytojas: jeigu visus metus tingi sportuoti, kalnuose geriau neslidineti

Gydytojas: jeigu visus metus tingi sportuoti, kalnuose geriau neslidineti

Ö: *

w: *

.formoje

„Lietuviai mėgsta slidinėti kalnuose. Tačiau tai vyksta neatsakingai ir dažnai sukelia kelio sąnario stresąšcius. Taip yra todėl, kad i dalisš Jie nepraleidžia minučių mankštindamiesi, visus metus eina į kalnus remontuoti ir sakyti ačiūšOrtopedas traumatologas Paulius Grigas pasakoja apie dažniausiai pasitaikančias sąnarių traumas.

Pasak flebologijos centre dirbančio gydytojo, jis nepasirašysšAktyvus sportas padidina traumų riziką ne tik slidinėjant, bet ir slidinėjant bei žaidžiant krepusšini ar kitos sporto šakos šAkomis.

Tyrimai JAV rodo, kad iki 65 proc. Auka kasmet patiria traumą. Tame pačiame tyrime gydytojai sako, kad sužalojimų skaičius sumažės ketvirtadaliu, jei žmonėsš „Begima“ tinkamai paruoštašTreniruojate raumenis ir nebandykite atlikti kelių mylių, kai tik pradėsite sportuoti.

„Pradedantiesiems patariama pasirinkti kuo daugiau fizinės veiklos ir nepersistengti. ŠŠis patarimas tinka tiek lauko, tiek lauko entuziastamsšAntiems sporto salėje. Dažnai taikoma 35–40 metų vaikams. Visą gyvenimą neaktyvūs vyrai nusprendžia nubėgti pusmaratonį ir susiduria su keliais, klubais ar tempimaisšcius “, - sako Grigsas.

Didžiausia traumų tikimybė yra žaidimas su kamuoliu

Anot gydytojos, visus metus turėtume mankštintis ir stiprinti kūno raumenis. „Bėk, krepuokšInis, normalus vaikasšNorint tinkamai pasirengti, reikalingos skirtingos kūno kultūros formosštiek žiemos pramogoms, tiek visada sveikai ir gaiviai “, - sako P. Grigas.

{Reklamjuostė-25}

Svarbus tinkamo pasirengimo sportui elementas yra viso kūno pratimaišta. Tai rekomenduojama daryti nuo 15 iki 20 minučiųšprivalo būtišjūs šiek tiek prakaituojate. Galite pradėti nuo paprasto pratimo ir padidinti jo intensyvumą, pavyzdžiui, tiesiog eiti pasivaikščiotišCioti greitas visų raumenų grupių treniravimas.

„Remiantis „Eurostat“ komandų sportu šRutuliniai sužeidimai sudaro didžiąją dalį visų traumų - apie 40 proc. Esš Dažniausios jų traumos yra futbolas (74 proc.), Krepaišini (8%), rankinis (3%).

Paprastai kulkšnys yra ištemptosšciai

Vienas iš manęsš Dažniausia aktyvių sportininkų trauma yra kulkšnies bėgiaišPatempimas. Pasak gydytojų, pirmosios pagalbos priemonė turėtų būti šAlto kompresas. Galite pridėti paprastą ledąšEli, suvyniok jį į ploną rankąšir padėkite sužeistą kūno vietą.

Sužeistai kūno daliai taip pat reikia poilsio, jos negalima pajudinti. Kai kuriais atvejais, tšVaistą vartokite skausmui ar uždegimui gydyti.

„Kai kulkšnis ištemptasšJei skausmas nepraeina dvi dienas, būtina kreiptis į gydytoją, kuris nustatys tikslią diagnozę. Skaudu jausti skausmą ir galvoti, kad jis nurims. Negydomos traumos gali sukelti lėtines ligas, kurios tampa vis dažnesnės “, - sako P. Grigas..

Pasak gydytojos, kulkšnis raišSąnarių, kaip ir kitų sąnarių ar rai, įtempimasšŠios traumos kartais gali užtrukti ilgai - šios traumos.švesti iš Klasifikacija gali būti mėnesiui ar net ilgesnė. Dar blogiau, jei traumos ir toliau kartosis.

„Lėtinių ligų atveju dažnai nepakanka vartoti vaistus, natūralius gydymo būdus, naujas terapijas, tokias kaip, „Ortokinas. Tai ypač pasakytina apie sportininkus, kurie praneša apie kelio traumas, pažeidžiančias kulkšnį.šar kitos lėtinės sąnarių ar raumenų ligos “, - sako P. Grigas.

Jis pažymi, kad flebologijos centre yra daug daugiau vyrų nei moterų. Gydytojo teigimu, vyrai dažniau žaidžia komandinius žaidimus ten, kur labiau linkę susižeisti.

Daugiau informacijos:

Marius Giedraitis „Autoriai | Kūrybinės komunikacijos sprendimai Mob. tel. +370 686 24975 El. paška: [email protected]

Kategorija:
Joga – gyvenimo harmonija
Becker raumenu? distrofija