Pagrindinis astrologijaGrazi is vidaus – grazi isoreje

Grazi is vidaus – grazi isoreje

Paprastai lepiname odą procedūromis, kremais, tonikais ir kitomis priemonėmis, tačiau pamirštameš, kad jis maitina ne tik maneš EsšBet yra rūdosš vidaus. Vitaminai gali man padėtišIšspręskite įvairias odos problemas ir darykite tai šnudžiūvęs ir gyvas. Vasara yra geriausias laikas natūraliai papildyti vitaminų atsargas. Tačiau kokius vitaminus atbaido oda? Jai patarė kosmetologė Indrė Buslienė.

Paprastai reikalinga sveika ir graži odašišgerti apie 1,5-2 litrus vandens. Kai kūnas sulaiko vandenį, geriausi kremai, procedūros ir vitaminai nepadės odai, nes oda sukurta taip, kad vanduo nulemtų jos elastingumą ir pilnumą. Tai drėkina odą, t.š vidaus. Jei mano odai trūksta vandens, tai padarysiušnudžiūvęs, nukaręs, suglebęs. Dėl netinkamos mitybos ir vitaminų trūkumo oda papilkėja, šErfėjai, atsiranda spuogų, jie nebesugeba apsiginti nuo aplinkos poveikio. Tada nereikia tik padėti jai pasveiktišgeriamieji, bet ir vidiniai vitaminai.
Vitaminai yra naudingi odai
Vitaminas A.
Skatina odos ląstelių regeneraciją, atitolina senėjimo procesus ir raukšlesšpaviršius, audinėšOda yra galingas antioksidantas. Jei trūksta vitamino A, oda pleiskanoja ir gali atsirasti spuogų.
Pagrindinis ššaltiniai: Morkos, žuvis, žuvų taukai, natūralūs pieno produktai, pomidorai, kopūstai, šŠpinatai, brokoliai, salotos.
Vitaminas E.
Veikia kaip antioksidantas, lėtina senėjimo procesus, sulaiko vandenį gilesniuose odos sluoksniuose ir padeda odai greičiau atsinaujinti. Todėl jis dažnai dedamas į apsaugos nuo saulės priemones.
Vitaminas E yra augaliniuose aliejuose riešUtėlės, žirniai, pupelės, alyvuogės, ššpinatai, avokadas.
Vitamino C
Tai taip pat yra antioksidantas, reikalingas kolagenui gaminti organizme, stiprinti kapiliarų sieneles, palengvinti odą ir apsaugoti ją nuo laisvųjų radikalų. Tai rekomenduojama, jei kapiliarai yra linkę patinti arba oda yra pigmentuota.
Natūralus vitaminas C.. šŠaltiniai: citrusiniai vaisiai, BHšBraškės, mėlynės, avietės, kopūstai, pomidorai.
Vitaminas H (biotinas)
Dalyvauja odos, plaukų, nagų apykaitoje ir padeda gaminti keratiną, kuris suteikia jėgų odai, plaukams ir nagams..
Maži kiekiai yra visuose augalinės ir gyvūninės kilmės produktuose, tačiau daugiausia vitamino H yra mielėse, kepenyse, kruopose, jautienoje ir piene..
B grupės vitaminai
Ramina odą, pagreitina gijimą, skatina odos medžiagų apykaitą ir aprūpina odos ląsteles maisto medžiagomis. Rekomenduojama nuo spuogų.
Vitamino B yra grūduose, riešutėlių, mielių, kepenų.
Kofermentas Q10
Vitaminas I Panašriebaluose tirpi medžiaga. Nuo to priklauso daugybė ląstelių funkcijų. Kofermentas Q10 dalyvauja ląstelių energijos gamyboje ir apsaugo nuo laisvųjų radikalų. Sumažinus kofermentą Q10, oda suglemba ir raukšlės atsiranda greičiaušliu.
ŠŠaltiniai: riebi žuvis, kepenys, mesa, riebalaišUtaja, morkos, šŠpinatai, bulvės.
Vitaminus A, E ir C rekomenduojama vartoti dažnai vartojant patalpose vasarą, nes jie oksiduojasi, taip neutralizuodami saulės poveikįš vidaus.
Vitaminų kompleksai
Perkant vitaminų ir mineralų kompleksus, labai svarbu atsižvelgti į jiems reikalingą vitaminų kiekį. Norint pasiekti rezultatą, reikalingos didelės dozės. Jei vitaminų yra per mažai, organizmas jo neįsisavins ir vitaminas neturės jokio poveikio. Vitaminų kiekį galima rasti ant produkto pakuotės, o dėl reikalingos dozės galima kreiptis į vaistininką..


Taip pat labai svarbu tinkamai gerti vitaminus - jie paprastai tirpsta riebaluose ir organizmas juos absorbuoja tik su maistu. Jei vitaminus absorbuoja tik kava, jokio poveikio nesitikima, nes organizmas jų tiesiog nesugeria. Taip pat kreipkitės į vaistininką arba perskaitykite pakuotės lapelį dėl vartojimo būdo.
Negalima tikėtis, kad vartojant vitaminą poveikis bus pastebimas po kelių savaičių ar vienoje pakuotėje. Vitaminas turėtų būti vartojamas 3-6 mėnesius, kad atsirastų poveikis. Vasarą geriausia natūraliai papildyti vitaminų atsargas, žiemą gerti įvairius vitaminų kompleksus.
Pasak „Cosmetics Indres Buslienes“, vitaminas C ir žuvų taukai yra geriausias vitaminų kompleksas. Ji rekomenduotų visiems gerti. ŠŠiame komplekse gausu vitamino A, kuris padeda odai atsinaujinti, vitamino E, sulaikančio drėgmę, ir vitamino C, kuris skaistina odą ir gerina kraujotaką. Toks vitaminų kompleksas yra naudingas ne tik odai, bet ir visam kūnui.
Karšši vasaros diena man pati geriausiašgo - skanus ir gaivus kokteilis, kuriame gausu naudingų vitaminų. EsšBandyti šŠtai keletas paprastų kokteilių receptų:
mėlyna šokis
• 1 puodelis pieno
• ½ bananas
• 2 šAlkšjis praktiškai melsvas
• Susmulkintas bananas ir mėlynės kokteilyje. Supilkite pieną ir manešplakti.
Vasaros malonė
• 1 oranžinė
• ½ Citrinos
• ½ Greipfrutas
• 80 ml pieno
• 100 g vanilinių ledų
EsšSpustelėkite ant apelsino, citrinos ir greipfruto. Vaisių sulčių kiekisšEiti kartu. Į kokteilį supilkite sultis, pieną, įpilkite ledo ir man geraišįveikti.
Jūros gaiva
• 4 liemenėlėšPVO
• 1 oranžinė
• 1/8 citrinos
• 1 metų naudojimo instrukcijos
• 250 mlšužšaldytas negazuotas mineralinis vanduo.
EsšIšspauskite apelsino ir citrinos, košės liemenėlęšPVO. Viską supilkite į kokteilį ir gerai užpilkitešplakti.

Kategorija:
Kai vejai gandrams nepalankus, i pagalba ateina medikai
Ortopediniai vidpadziai: komfortas ir mazesnis pedu skausmas