Pagrindinis astrologijaGero miego zingsniai

Gero miego zingsniai

Mums reikia gero miego naktį
Beveik trečdalį savo gyvenimo praleidžiame miegodami. Tie, kurie nekankina nemigos, vargu ar pagalvoja apie miego tipą ir jo būtinumąšJuk miegas yra tik miegas. Tačiau susidūrę su nemiga, pradėkite galvoti apie paties miego fiziologinį mechanizmą..…
Kas tai - miegas?
Miegas yra ypatinga kūno būklė, priklausanti nuo kasdienio centrinės nervų sistemos ritmo. Intensyviai atstatomos ir kaupiamos žmogaus kūno funkcinės ir fiziologinės funkcijosšišteklių.
Miego trukmė ir jo poreikis priklauso nuo daugelio veiksnių, ypač nuo asmens amžiaus ir individualių savybių. Naujagimiai miega 16–20 valandų per parą, suaugusieji - 7–8 valandas per parą, o vyresnio amžiaus žmonėms užtenka 6 valandų miego. Yra žmonių, kurie visą gyvenimą miega labai trumpai, tačiau jaučiasi pailsėję, darbštūs ir geros nuotaikos. Tačiau yra miegančiųjų, kurie to negali padarytišsimiegoti. Miego poreikį, jo trukmę ir kokybę dažnai lemia žmogaus fizinės ir psichinės savybės.


Nemiga nėra tik užmigimo būsena. Net nemigos kamuojamas žmogus dažnai atsibunda naktį, kiekvieną dieną bando vėl miegoti ir pan. O ryte, aišku, jauciasi nepailsejes, esšpoveikis, dirglumas. Nemiga yra tarsi bausmė, o ne nusikaltimas, kurį vyresnio amžiaus žmonės lanko dažniau: 28 proc. Vyresniems nei 65 metų žmonėms sunku užmigti ar labai anksti pabusti. Tai yra pusantro karto dažniau nei tarp jaunimo.
Ar verta paminėti, kad nemiga daro didelę įtaką žmogaus gyvenimo kokybei? Natūralu! Kam:
• Nemiga sergantys žmonės keturis kartus dažniau serga depresija.
• Nemiga gali sukelti rimtų sutrikimų organizme ir yra ypač paveikta širdi;
• nešMiegantis asmuo negali tinkamai įvertinti pavojingos situacijos (vairavimas, darbas su automobiliais).
• Kasdienis darbas yra sunkus dėl nepakankamo miego. Tai sumažina darbo krūvįšTai, kad žmonės dažniau nebūna darbe, dažnai veikia visą jų karjerą.
Kodėl sutrinka miegas???
Miego sutrikimai yra būdinga mūsų gyvenimo būdo pasekmė. Miego sutrikimus sukelia darbas visą dieną, stresas, protinis ir fizinis krūvis, naktinės pamainos, laiko juostos kirtimas ir per didelis darbas kompiuteriu. Nemigą sukelia alkoholis, kava, rūkymas ir tam tikras piktnaudžiavimas narkotikais. Nemigą dažnai lydi lėtinės ligos - skrandžio opa, astma, šŠirdies ligos, neurozės, depresija ir kt...
Ar verta save nuraminti, kad nemiga kankina milijonus žmonių? Bet kasškai ne! Tai tavo gyvenimas. Tik jūs galite nuspręsti: gyvenimo kokybė ir miegasškada ar toliau kenčia nuo nemigos ir jos pasekmių.
Kituose straipsniuose apžvelgsime darbą ir poilsį, miego sutrikimus ir būdus, kaip įveikti nemigą..

Kategorija:
Sviestas: kuris geriausias, kuris skaniausias?
Pogimdyvine depresija: Eleonoros istorija.