Pagrindinis astrologijaGaivi svara jusu miegamajame

Gaivi svara jusu miegamajame

Mes užmigome maždaug trečdalį savo gyvenimo. Todėl svarbu aprengti miegamąjį, kad galėtumėte išlikti sveiki.šsimiegotumete. Tinkamai įrengti miegamieji padidina fizinį ir protinį pajėgumą, apsaugo nuo streso ir suteikia energijos dienos metu.

Visų pirma teisingai, tšPasirinkite spalvas. Rekomenduojama nedažyti sienų tamsiomis ar tamsiomis spalvomisšRaudonojo spektro spalvos. Pastelinės sienos geriausiai tinka poilsiui.
Miegamojo grindis ir sienas turėtų būti lengva plauti - man tai padedašVenkite dulkių kaupimosi. Nes šDėl šios priežasties nerekomenduojama didelę teritoriją dengti kilimu ar kilimu.
Ryškur apytiksliaišŠvietimas miegamajame taip pat nerekomenduojamas. Jei jums patinka skaityti lovoje, dėvėkite vietinę programąššvietimas.

Vienas iš manęsš pagrindiniai miegamojo baldai - lova


Tai priklauso nuo lovos, kaip ir aššJūs miegosite ir kaip jausitės visą dieną. Norėdamas gerai pailsėti, aššPasirinkite lovą, kuri yra bent šešiais centimetrais ilgesnė už jūsų ūgį.
Pernelyg siaura lova taip pat gali būti nemaloni. Todėl gulėdami ant nugaros įsitikinkite, kad rankos sulenktos per alkūnesšSikiša to bedos krašį.
Žmonės, uhš„Fuser“ įrenginys yra senesnis nei 180 cm ir turi būti 155 x 220 cm.
Mes neturime pamirštištai yra, ne visi, net ir patys geriausi, gali tarnauti amžinai. Paprastai jis keičiamas kas 6–8 metus, o kai kurioms šiuolaikinėms ritėms suteikiama net 12 metų garantija. Kadangi grybas, būdamas sąlytyje su žmogaus kūnu, sugeria negyvas kūno ląsteles ir prakaitą ir taip sukuria labai palankią aplinką namų dulkių erkutėms daugintis... ŠŠie plika akimi nematomi maži mikroorganizmai sukelia niežėjimą, dilgčiojimą, slogą, dusulį, ir visa tai trukdo sveikai miegoti. Yra konkretus tikslasšFontanai fontanams, pagalvės nuo dulkių erkių. Jie kartkartėmis apsaugo patalynę. Yra ir šiuolaikišNe gyvulių sintezė - to nereikia pamirštišty pasirengusišSeną pakeisti nauju.
Žmonės, alergijosšRenkantis patalynę, neturėtumėte pamiršti ir dulkių erkiųškad jie dabar yra padengti šiuolaikinėmis medžiagomis, apdorotomis specialiomis technologijomis. Dėl to jie taip pat tinka alergiškiems žmonėms.


Kaip prižiūrėti ciuzini


Pasirinkite kriauklęškad galima lengvai pašalinti ir aššplauti. Tik nedarykite to atnaujinęšir antialerginės ortopedinės pagalvėlės. Jie ypač apsaugoti nuo daugybės mikroorganizmų, kurie gali būti pažeisti skalbiant ar lyginant..
Reguliariai išsiurbkite lazdos paviršiųšiaus.
Jei saugiklis nešvarus, naudokite specialų šnoras išgryninti sintezę arba šVelnio ploviklis su vandeniu. Valyti galite kempine. Tada leiskite „Cusius“ paviršiui sušlaptišiui gerai išDziudo. Saulėtą dieną ji, kaip ir visos lovos, taip pat ir aš.šnešŠiluma saulėje. Pasukite lovą kas 6 mėnesius.

Naudingi patarimai


• Jei norite gerai jaustis psichiškai, rekomenduojama lovos nestatyti prie pat josš Durys su veidrodžiu. Padėkite jį taip, kad viena lovos pusė liestųsi su siena, o jūs atsisėskite, kad aiškiai matytumėte duris..
• Elektrinius prietaisus laikykite ant galvos ir atokiau nuo jo. Jų spinduliuojamas elektromagnetinis laukas trukdo atsipalaidavimui ir sveikatai, t.šsimiegoti.
• Kaklo raumenų skausmas ryte, tšVenkite padėti su tinkama pagalve. Pasirinkite 40 x 80 cm, o ne įprastas 80 x 80 cm pagalves. Tai patogiau ant nugaros. Arba įsigykite specialios formos ortopedinę pagalvę, kuri prisitaiko prie jūsų galvos formos ir žmogaus svorio.
• Jei stipriai skauda kaklo ir nugaros raumenis, rekomenduojama naudoti specialią pastogę. Kitaip tariant, po kaklu turi būti atrama, o pečiai turi būti ant pagalvės (ne ant pagalvės)..

Taip sukuriate optimalias miego sąlygas?


Jei įmanoma, eikite miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Miegamasis turi būti tylus, kambario temperatūra neturi būti aukštašesant iki 14-18 ° C temperatūrai..
Jei negalite užmigti, atsikelkite ir atlikite įprastą veiklą. Eik miegoti vėliau, kai būsi pavargęs ir mieguistas. Negerkite tonizuojančių gėrimų likus mažiau nei 2 valandoms iki miego. Nemiegok kaip tušnei pilnas skrandis. Valgyk ne vėliau kaip 15:00 val. Miegoti. Kariai turi raminančių savybiųškojų vonia ir Karššio pieno su medumi ar kakavaš Miegas bando atsipalaiduoti. Gali būti naudingi atpalaiduojantys pratimai, tokie kaip joga ar autogeniniai pratimai. Trumpas pasivaikščiojimasšVakaras lauke (tik laukeš taip pat gali padėti atsipalaiduoti ir užmigti.

Kategorija:
Kaip pagelbeti akims?
Kas yra prieslaikine ejakuliacija ir kada galima ja itarti?