Pagrindinis astrologijaFiziniai pratimai su gumine juosta

Fiziniai pratimai su gumine juosta


Guminės juostos sėkmingai naudojamos reabilituojant įvairius sutrikimus, pavyzdžiui, kai reikia padidinti raumenų jėgą ar judesio amplitudę. Tačiau jie puikiai tinka ir gimnastikaišprevencija namuoseškada arba palaikyti gerą fizinę būklę.
Jais gali naudotis įvairaus amžiaus ir fizinių sugebėjimų žmonės. Juosta buna ašŠioje spalvoje kiekviena spalva reiškia tam tikrą atsparumąšinima, t.y., jei tvirtas baras valdošSpengimas ausyse tampa lengvas, tereikia pasirinkti kitą spalvą, daugiau atsparumoš„Inima Zymincia“ baras. Kiekvienas asmuo gali atskirai padidinti raiščių treniruočių intensyvumą ir atsparumąšlygiu.
Jei treniruotės yra reguliarios ir vykdomos pagal mankštos metodiką, teigiamų rezultatų pamatysite per gana trumpą laiką...
TrūkumasšKaip ir bet kurio kito pratimo metu, reikia laikytis fizinio pasirengimo principo:
• Pasikartojimas, reguliarumas ir ilgalaikis poveikis
• LaipsnisšKumo
• Universalus poveikis kūnui
• Pratimų prieinamumas ir pritaikymas
Kai nuspręsite naudotišir kaip priemonę pasirinkote guminę juostelę, turite tai žinoti:
• Kainaš pradedant mankašjums jo reikia maždaug.šišvakarės
• Reikėtų vengti staigių judesių
• Kvėpuokite laisvai, nesulaikykite kvėpavimo
• Elastinga nėra tvirtai laikomašpaslysti ir nepataikyti
• Visada žmogusšRašalas abiejose kūno pusėse
Apšilimas paruoštolesnis fizinis krūvis kūne teigiamai sumažina traumų rizikąšilima pagerina kraujo tiekimą deguonimi ir kt....


ŠTai yra keli pratimai, kurie padės sustiprėti, tuo pačiu pasijusti geriau.
Nuotraukos su aprašymais
Rankų ir pečių dirželiai
1. a
Pradinė padėtis: atsistokite ant juostos kojomis pečių plotyje, kojomis virš juostos. Paimk tą juostą šBūčiau įsitempusi, jei mano rankos paprastai būtų nuleistos žemyn šdėdė.
1. b
Galutinė padėtis: pakelkite pečius į viršų neatleisdami diržošu ir žemiau.
Viršgimdos dalis
2. a
Pradinė padėtis: kojos pečių plotyje, dešSuspauskite juostos galą. DešSuimkite diržo galą ranka (maždaug klubo lygyje).škad vidinis plaštakos paviršiusšius būčiau pasukęsšOre ranka pasviro virš pradinių karių.
2 B
Galinė padėtis: Kėlimo dešine ranka virš Sulenkite liemenį į kairę. Pajuskite kūno tempimą.
Dubens pėdos sritis
3 a
Pradinė padėtis: keliai, padėkite dilbius ir alkūnes ant grindų. Juosta turėtų praeiti per padus ir rankomis suimti galus.
3 b
Galinė padėtis: traukite vieną koją atgal, traukdami juostą kartu. Grįžti į pradinę padėtį. Tiesindami koją, ištiesinkite nugarą ir kaklą kartu.
4
ABS
Atsigulkite ant nugaros, juosta turėtų praeiti per padus ir rankomis suimti galus. EsšPakelkite kojas į viršųšu Priveržkite diržą taip, kad abi alkūnės liestųsi su grindimis. Nekeldami alkūnių, dirbkite pilvuką ir pakelkitešliemens gimdos dalis.
Kartokite 12-16 pratimus kartu.

Kategorija:
Sviestas: kuris geriausias, kuris skaniausias?
Pogimdyvine depresija: Eleonoros istorija.