Pagrindinis astrologijaEsame nelinke judeti: kas galetu motyvuoti?

Esame nelinke judeti: kas galetu motyvuoti?

Ar žinote senovės graikų patarimą: „Jei nori būti stiprus, - šūdas, jei nori būti gražus, - šūdas, jei nori būti protingas, - šūdas “? Nors šŠis posakis atrodo šiek tiek paradoksalus ir hiperbolizuotas, jo teisingumas (Taryba „begiok "plačiąja prasme „judeks "su „Sportas įrodė save daugeliui mokslininkų. Jos tyrimai parodo judėjimo svarbą žmogaus ugdymui, smegenų vystymuisi ir visiems psichiniams bei fiziologiniams procesams. Deja, mūsų mokslo ir technikos pažangos ir komforto amžiuje fizinį darbą iš tikrųjų pakeičia sėdėjimas, judėjimas - pasyvus poilsis, asmeninis bendravimas -, kuris kelia rimtą grėsmę sveikatai....

Pasyvus laisvalaikis

Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) Tarptautinio fizinio aktyvumo klausimyną atlikus Lietuvos gyventojų fizinio aktyvumo tyrimą, daugiau nei tūkstančiui žmonių nuo 15 iki 74 metų buvo įvertinta fizinė veikla darbe ir kasdienėje veikloje (namuose)...šsode, sode) laisvalaikiu ir judant iš iš vienos vietos į kitą.

Vidutiniškai lietuviai per dieną užsiima dideliu ir vidutiniu intensyvumušjei 223 min. Minimalus laikas - 168 min. - Ji yra senyvo amžiaus pilietėštaiji išLietuvių su išsilavinimu. Pagal amžių vyriausias 61–174 metų ir jauniausias 15–25 metų fizinis aktyvumas mažiausias po 139 ir 197 minučių....

Pasak Higienos instituto Visuomenės sveikatos technologijų centro Visuomenės sveikatos tyrimų skyriaus vedėjos dr. Laura Garkauskaitė, pasyvus tautinis poilsis kelia nerimą. Iki trijų ketvirtadalių respondentų laisvalaikiu nėra fiziškai aktyvūs.

Peskijos vaikaišarba 75% važiuoja dviračiu. Respondentų vidurkisšir 80 min. Moterys yra mobilesnės nei vyrai ir turi mažiausias galimybes susilaukti vaikųšiki šalčioštaiji išAsmenys, turintys mokymą. Beje, daugiausia vidutiniškaišjei vaikai aktyvūs po 86 minučiųšar dviračiu važiuoja 46–60 metų žmonės, ar ne.

Kai žmonės sėdi darbe, prie kompiuterio, žiūri televizorių, skaito ar mezga, jie išleidžia daugiau neišjei apie 5 val.

Ar nenuostabu, kad sveikatai palankus aukštasis mokslasštaiji išŽmonės, turintys išsilavinimą, yra mažiausiai mobilūs?

„Tikriausiai taip yra dėl darbo pobūdžio. Mąstymo tempas ištai tiek vargina žmones, kad net neturi laiko ir noro sportuoti, o sporto klubuose jų yra kur kas daugiaušlaidas “, - sakė daktarė Laura Narkauskaitė.

Jaunų žmonių įpročiai kelia nerimą

Ekspertų teigimu, labiausiai jaudina jaunų žmonių pasyvumas. Žmonės nuo 15 iki 25 metų sėdi beveik valandą ilgiau nei žmonės nuo 26 iki 60 metų. Tik pusė darbo laiko yra fiziškai aktyvi šŠio amžiaus asmenys, užsiėmę laisvalaikio sportu ar kita fizine veikla, mažesni nei šeši iš dešpaima naują žmogų.

„Buvo apklausti tik 15–25 metų žmonės, netikrinti jaunesnių paauglių ir vaikų įpročiai. Bet tendencija neabejotinai ta pati “, - teigė gydytoja L. Narkauskaitė, nurodydama, kad aš esu šTai yra klausimas, kurį turi spręsti politikos formuotojai.

Daug motyvų judėti

Gydytoja psichoterapeutė med. Daktaras Julius Neverauskas pažymi, kad fizinis aktyvumas labai motyvuoja. Dažniausia žmogaus pokyčių priežastis yra nepasitenkinimas - t.y. H.šĮvaizdis, savijauta ir kt....

„Dažniausiai jaunimas sportuoja, kad atrodytų gražiai ir sulieknėtų. Vyresni žmonės dažniausiai tai daro su išSaugokite savo sveikatą. Pavyzdžiui, jei tie, kurie turi antsvorio, gydytojai skatina sportuoti. Tačiau yra žmonių, kurie turi sveikatos problemų ir žino, kad jas galima išspręsti judant, kurie pasirenka būti pasyvūs - tai yra diabeto, kuris nesilaiko dietos, ir hipertenzija sergančio paciento, nevartojančio vaistų, sinonimas “, - teigė gydytojas J. Neverausksas..

Anot psichoterapeuto, kitas svarbus judėjimo motyvas gali būti poreikis įveikti stresą. Fizinis aktyvumas jiems yra tinkamas laikasšviename. Gamta yra tokia sumišusi, kad streso akimirka užpultų mus ar save. Kai žmogus sportuoja, streso hormonai dega, stresas mažėja.

„Fizinis aktyvumas leidžia įveikti ir susilpninti tam tikrą kaltę ", -šnekovok.

Minimalus varžtas

Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Sporto institutas doc. Laimonas Št.i.šInska pažymi, kad daug reikia jaunimo veiklai ar pasyvumuišMes turime žinių, kurias įgyjame mokyklose. Biologijos ir kitose klasėse turi būti sšpabrėžia mankštos svarbą, kūno kultūra orientuota ne tik į veiklą, bet ir į sveikatos stiprinimą,šPakeiskite, kodėl pratimai yra tokie svarbūs.

Pasak doc. L... Št.i.šBe to, reikėtų nutraukti sveikatos specialistų darbą mokyklose šIuos ledai.

„Draugas daro didelę įtaką sveikatai, šŠeimos pavyzdys. Padėtis linkusi gerėti, nes sveikatos priežiūra tampa madinga. Yra taisyklė, kad aššSiloso žmogus turi rūpintis savo sveikata. Ne veltui milijonieriai meta prakaitą sporto salėje, žinodami, kad sveikatos nenusipirks. Svarbiausia motyvuoti jaunus žmones, kuriems to reikia, nes kol žmogus yra sveikas, jis tiki, kad tai visada bus be pastangų “, - sakė jis..šnekovok.

Ikimokyklinio amžiaus vaikai turėtų sportuoti kas valandą 3 valandas, mokykliniai vaikai - valandą, suaugusieji - bent pusvalandį per dieną..

„Tiesiog reikia būti atsargiems, kad tai būtų ne norimas rezultatas, o minimalus kiekis, reikalingas gerai sveikatai palaikyti “, - teigė gydytoja... Št.i.šInsksas, nurodantis, kad lėtas ėjimas ne visada gali būti laikomas fiziniu krūviu. Pratimų dozavimo principai ir reikalavimai skirtingo amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms yra skirtingi.

Ką žmonės gali rekomenduoti žmonėms, kurie nemėgsta sporto, nes sporto klubai kainuoja daug ir negali sau to leisti? Pasak doc. L... Št.i.šInsko, tai ne priežastis, o savęs pateisinimas.

Neblogi sporto klubai taip pat bus greiti šiaurietišKiekvienu žingsniu pasieksite kitą myliąšgatvėje ar parke. Tai nieko nekainuoja, o rezultatas puikus:šmažina stresą, padeda atsipalaiduoti, gerina miegą. Bėgimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas tinka pažengusiems raiteliams.

Vaikasšypač naudinga nesportuojantiems. Puikiai treniruojantis raumenys yra treniruojami, šŠirdies ir kraujagyslių, kvėpavimo sistema.

„Aš tiesiog turiu eiti greitai. Geriau eiti trumpiau, bet greičiau “, - pabrėžė L.. Št.i.šInskas.

Tyrimai parodė, kad bėgimas lauke yra naudingesnis žmogaus organizmui nei bėgimas uždarose patalpose. Britų mokslininkai įrodė šį trūkumąšTai labiau gaivus pobūdis, suteikia daugiau energijos ir teigiamų emocijų, padeda lengviau atsikratyti įtampos, nerimo, pykčio ir depresijos. Žmonės Mankinoješmaudėsi gryname ore, smagiau praleido laiką, todėl norėjo padaryti daugiau.

Malonu judėti

SantarišKardiologijos ir angiologijos katedra Širdies reanimacijos ir intensyviosios terapijos medicinos katedros vedėja doc. Pranas ŠErpytis pastebėjo, kad fizinis aktyvumas, t.š iš tikrųjų teikia džiaugsmo žmogui, kuris įprato nuo vaikystės aktyviai gyventi. Žmogui, kuris pradeda sportuoti suaugęs, sunku prisiversti. Žinoma tik tol, kol ipranta. Judėjimo metu išEndorfinai - vadinamieji laimės hormonai.

Kai kurie žmonės šį sportą vadina keistuoliu ir nesuvokia, kaip kiekvieną rytą galite mėgautis vaikščiojimo ar bėgiojimo malonumu. Tai patvirtino ir Lietuvos sveikuolių sąjungos nariai. „Kai kiti nesistebi, pavyzdžiui, vienasš kiekvieną rytą ... išSiruošAš bėgau su manimi, aš mankškad atsakau atsistojusi ant galvos, kad tai mano malonumas. Gerai prisimenu klausimą: „Jūs to nepadarytumėte, jei tai žinotumėte šAr šiandien yra paskutinė gyvenimo diena? "Aš atsakiau: „Žinoma, taip smagu “, - sakė Kedainiškis.

„Kartais manęs klausia, kodėl sportuoju kasdien, negyvenu jau 200 metų. Atsakau, kad nenoriu gyventi tiek daug, noriu būti energingesnė ir sveikesnė ššiandien, savaitėmis ir laikais vėliau. Judėjimas yra gyvenimas, sėdėjimas ir gulėjimas - mirtis. Greita pradžia netinka visiems, tačiau „Riste“ yra puiki vieta bet kokio amžiaus žmonėms. Kaip ir plaukimas, šokiai ", - sakė Lietuvos vegetariškų chemijos mokslų sąjungos vadovas dr. Xavieras OršTarjensas.

Pasak pašjokia žmonėms svarbi kova, tšPasirinkimas, kaip jį perkelti, yra malonumas, maloniau.

Patarimai norintiems sportuoti

· Pradėkite pratimąšPatinimas turėtų būti lėtas, pasirinkti tinkamą fizinio krūvio lygį. Ypač vaikaišlipkite laiptais į trečią ar ketvirtą aukštąšta. Mes netgi padėsime jums, pasirinkdami autobusą ar troleibusą, o ne sėdynę. Kai žmogus blogai jaučiasi, mankštinkitėsšAusų triukšmas gali būti intensyvesnis: treniruoklių salėje.

  • Praktika turi vystytis šŠios svarbios sveikatos savybės: išTvarumas, ilgaamžiškumas, lankstumas, pusiausvyra ir koordinavimas.

· Nepersistenkite. Svarbu normaliai judėti ar mankštintisšSpengimas ausyse reguliariai, užuot bandęs kompensuoti ilgą gyvenimą be mankštos dienos metu. Beje, kūnas greičiau pripranta prie sūraus gyvenimo būdo nei prie aktyvumo.

Kategorija:
Pasakyk, kuo dirbi, pasakysiu, kuo sirgsi
Progresuojanti veido hemiatrofija (Parry - Romberg sindromas) (Q 67.4)