Pagrindinis astrologijaEnergijos versme

Energijos versme

Sumišęs pavargaušSėkmė, nutrūkęs stresas? Tu ne vienasškaip. Ilgą laiką daug žmoniųšPėdų energija šŠaltinis. Kai kurie tai rado. Mums reikia energijos viskam ir kuo daugiau turime, tuo daugiau sunaudojame. Deja, gyvenimasšKumą labai lengva pamesti - 9 iš 10 moterų, ieškančių šeimos gydytojo, skundžiasi sumažėjusia jėga arba tšSeka. Stresas ir taršašsusilpnina imuninę sistemą ir atima tš mūsų energija. Puolant imuninę sistemą, kepenys gamina tam tikrus baltymus, kurie patenka į kraują. ŠŠie baltymai gali sukelti mieguistumą, nuovargį ir mieguistumą - simptomus, kurie „sulaiko“ kūną ir padeda kovoti su ligomis. Nuovargis žmones veikia daugeliu atžvilgių - kai kurie tiesiog apima laikiną miegąšKia hormonų sukelta letargija. Tai atsitinka ir tada, kai aššStebėti neįmanoma peršvalios jėga yra išsekusi, o tam reikia savaičių, mėnesių, kartais net metų. Bet ar verta agonijos: kai kurie gyvenimo būdo pakeitimai padės pavargti ir pabusti kupini kruvinų gyvenimų.

Kas yra energija??


ŠEnergija reikalinga širdžiai kvėpuoti, kvėpuoti orą į plaučius ir palaikyti pastovią kūno temperatūrą. Mes vartojame tik pragyvenimui ¾ dienos energijos, tšir kiekvienam judesiui reikia daugiau. Energija gaminama tš Angliavandeniai, riebalai ir baltymai maisto produktuose, kurie kepenyse ir raumenyse yra saugomi kaip glikogenas. Jei reikia, glikogenas skaidomas į fosfatus. Svarbiausias iš šŠis fosfatas yra adenozino trifosfatas, junginys, saugantis energiją tol, kol mums to reikia..
Norėdami gauti daugiau energijos, turite rūpintis ne tik kūnu, bet ir siela. Jei nesate motyvuotas ką nors daryti (galbūt todėl, kad jaučiatės pavargęs ar neįdomus), jūsų raumenyse jaučiamas vangumas. Ir atvirkščiaišKai jaučiatės įkvėptas darbo, padidėja elektrinis impulsas.š Raumenys migruoja į smegenis, o kūnas nuplauna energiją.


Aprūpinkite kūną degalais


Laikantis normalios, subalansuotos mitybos, 40 proc. Jame esančios kalorijos kaupiamos kaip cheminė energija ir naudojamos medžiagų apykaitos procesuose. Likę 60 proc. susideda iššalina kaip šŠiluma vadinama kalorijomis. Kuo sunkiau dirba jūsų kūnas, tuo daugiau energijos jam reikia ir daugiau kalorijų jis degina. Jei valgote netinkamą maistą, persivalgėte ar nesuvalgėte, galite supainioti procesą, aššGlikogeno švaistymas. Rezultatas yra fizinis ir psichinisšpersekiojimas.
Geriausias būdas aprūpinti kūną energija yra reguliariai maitintis sveikai. Maistas ir gėrimai, kuriuose yra stimuliatorių, kurie yra perkrauti cukrumi ir riebalais, sukelia smegenų cukraus kiekio svyravimus - energija staiga padidėja ir staiga dingsta. Arbata paprastai cirkuliuoja mūsų kraujotakos sistemoje šAlkšGliukozė ir 9 skardinės saldaus tonizuojančio gėrimo šAlkšGliukozė. Gliukozės kiekis kraujyje padidina gliukozės kiekį kraujyje ir maždaug valandą jį suvalgęs jausitės aukštai, tačiau tada jis bus daug blogesnis nei anksčiau. Riebus maistas taip pat kenkia mąstymui ir sukuria antsvorįšSistemos veikimas.

GeraišMiegoti


Norint išlaikyti optimalų energijos lygį, būtina tšsimiegoti. Įrodyta, kad miego trūkumas padidina reakcijos laiką, labai veikia bendrą savijautą ir silpnina imuninę sistemą (todėl esate jautresnis ligai). Miegas gydo kūną ir manešblāšKokia tamsi mintis.
Kai kurie žmonės miega tik kelias valandas per dieną, kiti užtrunka 5-6 valandas, o yra žmonių, kurie jaučiasi neramūs po 8 valandų sunkaus miego. Kadangi optimali miego trukmė yra individuali, tiesiog stebėkite savo savijautą ir sužinokite, kiek jums reikia miego.
Ne mažiau svarbi ir miego kokybė. Naktinis miegas praeina tam tikras fazes. Paskutinė fazė (paskutinės 5 nakties miego valandos) yra gilaus miego fazė. Tai laikas, kai mūsų kūnas tampa ypač aktyvus, gydosi ir atstato pažeistas ląsteles. ŠŠiuo metu jis cirkuliuoja 20 kartų daugiau hormonų nei per dieną. Gilaus miego fazė džiugina mūsų kūną, t. Y. Maneš ryto esame sutrikę. Jūs tikriausiai mane pažįstate jau seniaišPer didelis alkoholio kiekis gali sutrikdyti miego fazių ritmą, ir jūs pabusite pavargęs net po ilgo miego..
Maisto produktai su amino kilimėliušTriptofanas (pvz., Moliūgų sėklos) padeda greičiau užmigti ir užmigti giliau.

Šalin rupescius!


Kartais gali pajusti šiuolaikinį gyvenimąšman sunkuš Tavo paskutinis energijos balansas. Nuo jo kenčia beveik visi intensyviai (ypač psichiškai) dirbantys žmonės. Ką man daryti? Yra keletas veiksmingų būdų išspręsti su stresu susijusias problemas.
• ŽIEMA melancholija. Daugelis žmonių mano, kad žiemą, kai trūksta saulės, jų energijos lygis smarkiai sumažėja. Kuo dažniau išeik į lauką ar manešPalikite saulėje šali. Jei tai nepadeda, tšBandyti šŠviesos terapija (t. Y...š specialios lempos). Tokia galimybė yra Kaune, Nervų sistemos tyrimų centre (tel. 220659, 746524)..

• NETEISINGAS DARBAS.
Nenaudingas darbas, tšsunkios fizinės ir psichinės energijos. Jei dienos pabaigoje jautiesi kaip aššLaimingas, todėl darbas jums nėra tobulas. Padidinkite savo nuotaiką, pavyzdžiui, teigiamai kalbėdami su savimi.

• MAŽI VAIKAI.
Dirbančių motinų kūne yra daugiau streso hormonų nei kitų moterų. Kartais viską tenka pamirštišy., atsipalaiduokite vonioje po kelių įpylimųšmus pipirmėčių aliejus. Ryte įjunkite oro gaiviklį, kurį galima užpildyti eteriniu aliejumi - tai suteikia energijos.
PAPILDOMA INFORMACIJA. Faksai, telefonai, televizija, radijas ir reklama yra mūsų energijos vamzdžiai. Ar turite atskirą kambarį, ar bent atskirą kambarį (pageidautina, tšnudažytas baltai) kampas, kuriame galima pasislėpti nuo per didelės informacijos.
• UZTERŠTUMS. ŠVario ore yra neigiamai įkrautų molekulių, kurios suteikia mums energijos ir pakelia dvasią. Jei tai neįmanoma, tšaš einuš Miestas perka jonizatorių, kuris išvalys teršalusšta ora.
SANTYKIO NUTRAUKIMAS. Kai sumos dominuoja mūsų emocijosešTai visas kūnas patiria stresą ir yra per greitas, tšeikvoti energiją. Manoma, kad homeopatinis vaistas „Ignatia amara“ gali padėtišPasirodė velnio simptomaišdingęs partneris.
ORLAIVIŲ PERTRAUKA. Keliaukite su mumis, tšalina ir sutrikdo vidinį kūno laikrodį. Gerkite kuo daugiau vandens ir gerai, tšMiego režimas (atsižvelgiant į laiką šiose vietose).
PRIEŠMENSTRUINAS SINDROMAS. Taip pat vienas svarbiausiųšVienas menstruacinio sindromo simptomas yra tingumas. Maistas, kuriame gausu angliavandenių, sumažina nuovargio ir įtampos jausmą (nes angliavandeniai skatina serotonino gamybą organizme). Riebalai veikia priešingaišciai. Jei labai trūksta energijos, tšKepkite bulves mikrobangų krosnelėje ir valgykite jas be garnyrų. Po 30 minučių. jausitės kur kas geriau.

EsšIšbandykite būdus, kaip padidinti energiją


1. ŠVIENASLTAS RYTAS JUMSŠAS. Ššaltas vanduo pagerina medžiagų apykaitą ir padidina energijos suvartojimą. Procedūra paprasta: atsistokite tris minutes po karošJūs abušir po minutės šaltu. Atlikite tai tris kartus.
2. MALTIES ALIEJUS. Manoma, kad geranijos, rozmarino ir greipfrutų eteriniai aliejai stimuliuoja kūną, tiesiogiai veikdami cheminius procesus. Naudokite kambario oro gaiviklįšindami kelis lašMinėti eteriniai aliejai.
3,5 minutės pėsčiomisŠsporto salė. Pagal naujausius atradimus 5 minutės pėsčiomisšstiprina visas pagrindines raumenų grupes ir gerina nuotaiką. Tai yra pigiausias būdas gauti energiją.

Kategorija:
Intrakranijine?s arterine?s aneurizmos (I 67.1 – i?gytos; Q 28.3 – i?gimtos)
Pasaulio virtuves: kuri is ju sveikiausia?