Pagrindinis virtuveSeimos gydytoja: vitamino D stoka atsiliepia ne tik kaulu sveikatai, bet ir kraujospudzio kontrolei

Seimos gydytoja: vitamino D stoka atsiliepia ne tik kaulu sveikatai, bet ir kraujospudzio kontrolei

Vitamino D trūkumas pastaraisiais metais buvo panašus į pasaulinę epidemiją. Lietuva nėra išimtis - mūsų šalyje to nepakanka daugumai gyventojų, teigiama, kad net 85 proc. Vyresni nei 60 metų žmonės kenčia nuo šio vitamino trūkumo.

Šeimos gydytojas: vitamino D trūkumas daro įtaką ne tik kaulų sveikatai, bet ir kraujospūdžio kontrolei

""

Vitamino D trūkumas pastaraisiais metais buvo panašus į pasaulinę epidemiją. Lietuva nėra išimtis - mūsų šalyje to nepakanka daugumai gyventojų, teigiama, kad net 85 proc. Vyresni nei 60 metų žmonės kenčia nuo šio vitamino trūkumo.

">

2018-03-17 00:00:00

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Šeimos gydytojas: vitamino D trūkumas daro įtaką ne tik kaulų sveikatai, bet ir kraujospūdžio kontrolei

""

Vitamino D trūkumas pastaraisiais metais buvo panašus į pasaulinę epidemiją. Lietuva nėra išimtis - mūsų šalyje to nepakanka daugumai gyventojų, teigiama, kad net 85 proc. Vyresni nei 60 metų žmonės kenčia nuo šio vitamino trūkumo.

">

Jums gali patikti

Žurnalai

Gyvenimas be atliekų: rinkitės ekologiškus produktus

Skydai

mylios

Vaikinas akivaizdžiai vengia manęs viešai rodyti ... Jis mane gedi??

„Cosmopolitan“

Vystymasis ir evoliucija

Mama, APA! Ką daryti, jei vaikas eidamas toliau prašo būti sugautas?

Tavo vaikas

Gražūs namai

5 įspūdingiausi praėjusio mėnesio interjerai

Mano namai

psichologija

Savaitės horoskopas: meilės santykiai bus svarbūs

Moteris> <

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Šis vitaminas yra labai svarbus palaikant gyvybines žmogaus organizmo funkcijas. Beveik visi mūsų organai turi šio vitamino receptorius. Jis reikalingas kaulų sveikatai, hormonų reguliavimui, imuniniam atsakui, kraujospūdžio kontrolei ir tinkamam kitų sistemų funkcionavimui. Mūsų kūnai, veikiami saulės spindulių, gamina vitaminą D, tačiau kai kurie žmonės vis labiau vengia saulės, bijodami odos vėžio, raukšlių ar senatvinės silpnaprotystės. Todėl vitamino D trūkumas tampa dar aštresnis. Tai patvirtina ir Klaipėdos Seimo medicinos skyriaus vedėjas Lolita Rapolienė.


apie Vitaminas D Derybų trūkumas yra tikrai daug. Kaip sužinoti, ar nėra žmogaus?


Geriausias būdas tai padaryti yra vitamino D testas, kuris gali padėti nustatyti vitamino D kiekį jūsų organizme. Norėdami sužinoti, ar jūsų organizmui trūksta gyvybiškai svarbaus vitamino, kraujo tyrimą galima atlikti be specialios dietos ar nurodymų nustatyti vitamino D (25-OH), kuris yra pagrindinė vitamino D rezervo forma, kiekį. paklusti..

Remiantis literatūra ir JAV endokrinologijos, osteoporozės ir geriatrijos asociacijos rekomendacijomis, vitamino D kiekis vertinamas taip:


* Didelis trūkumas - < 50 nmol/. Jums reikia daugiau būti saulėje, vartoti žuvų taukus ir vitamino D papildus tinkamomis dozėmis iki 8 savaičių, tada vartoti palaikomąsias dozes....


* Trūkumas - atlikite kraujo kalcio tyrimą ir, jei jis padidės, atlikite parathormono (PTH) testą, kuris reguliuoja kalcio ir fosforo kiekį kraujyje. Tai padeda atskirti, ar skydliaukė veikia netinkamai. Liaukos disfunkcija gali atsirasti esant navikams, inkstų nepakankamumui ar inkstų osteodistrofijai (dažniausiai pacientams, kuriems atliekama dializė). PTH lygis palaipsniui didėja dėl pablogėjusios inkstų funkcijos ir kartais atsiranda net anksčiau nei vitamino D trūkumas. Maisto produktai, kuriuose yra vitamino D (riebi žuvis, menkių kepenų aliejus) ir (arba) vitaminas D, nustatomi tik esant vitamino D trūkumui. -D preparatai yra praturtinti optimaliomis dozėmis..


* Pakankama vitamino D koncentracija - 75 mmol / l. Išbandykite įprastą mitybą ir gyvenimo būdą, nes jūsų organizmas gauna pakankamai vitamino D....


* Idealus kiekis - 100-150 nmol / l, Tai panašu į daugelio ligų prevenciją.


* Tikrai Atsižvelgiama į vitamino D kiekį iki 250 nmol / l.


* Toksiškumas sukuriamas 250 nmol / l šilumokaitis. Jei vartojate vitamino D papildus, jų atsisakykite. Norėdami išvengti toksinio poveikio, pasitarkite su gydytoju dėl kitų riebaluose tirpių vitaminų vartojimo..

Pagal praėjusių metų „Synlab“ tyrimą, Lietuvoje trūksta 25 (OH) D 89 procentais. Gyventojai, 50–70% suaugusiųjų Europoje, 30–77% JAV gyventojų.


Kokie yra pagrindiniai vitamino D šaltiniai.?


Yra daugybė maisto produktų, kurie gali padidinti vitamino D kiekį organizme. Jei jums trūksta vitamino D, į dietą įtraukite daugiau žuvies, ypač lašišos, tuno, sardinių, skumbrės ir oto, ikrų, vitamino D stiprinto pieno ar jų alternatyvų - sojos ar migdolų pieno, kiaušinio trynio..


Žuvų taukų suvartojimas padidėjo daugiausia dėl vitamino D buvimo rachito profilaktikai ir gydymui. Ar ši žuvų taukų savybė aktuali šiandien? Ar joje esančios omega-3 riebalų rūgštys yra svarbesnės už vitaminus D ir A.??


1900-ųjų pradžioje atradimas, kad vitaminas D žuvų taukuose gali išgydyti rachitą ir osteomaliaciją, tapo ankstyvosios mitybos mokslo triumfu. Šiais laikais daugelis tyrimų patvirtino, kad žuvų taukai iš tikrųjų yra gausus įvairių maistinių medžiagų šaltinis, įskaitant rugsėjo omega-3 riebalus ir vitaminą D. Jie ilgą laiką buvo laikomi ypač saugiu priedu..


Iš menkių kepenų aliejaus pagaminti žuvų taukai yra ypač naudingi, nes rugsėjo mėn. Menkių kepenų aliejuje yra ne tik naudingų omega-3 riebalų, bet ir vitamino D bei vitamino A....


Riebi žuvis, pavyzdžiui, skumbrė ir silkė, linkusi kauptis omega-3 riebalų sluoksnyje, o ne kepenyse. Tai lemia labiau koncentruotą EPR ir DHR. Kadangi šie aliejai nėra išgaunami iš kepenų, juose nėra vitaminų A ir D....


Žuvų taukai gaminami iš tokių žuvų kaip menkės, lašišos, skumbrės, silkės ir sardinės riebaluose ir (arba) kepenyse. Rugsėjo mėnesį žuvų taukuose, ypač menkių kepenų aliejuose, yra daug omega-3 riebalų, jie veikia žmogaus organizmą ir turi priešuždegiminių savybių. Tai daro juos populiariu maisto papildu tarp žmonių, kurie nori natūraliai gydyti artritą, žarnyno ligas, širdies ir kraujagyslių ligas, tokias kaip širdies priepuoliai ir insultai, bei nervų sistemos ligas. Žuvų taukuose taip pat gausu vitaminų A ir D. Pavyzdžiui, 1 valgomajame šaukšte menkių kepenų aliejaus yra apie 2500 tarptautinių vienetų vitamino A ir 1 300 tarptautinių vienetų vitamino D....


Ar įmanoma iš dietos gauti visą vitamino D kiekį, būtiną sveikatai??


Mitybos specialistai rekomenduoja suvalgyti bent dvi porcijas žuvies per savaitę. Tačiau tai pavyksta retai. Todėl žuvų taukus rekomenduojama naudoti ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Tyrimai parodė, kad tik 10–20 proc. Vitamino D gauname iš dietos, net 80-90 proc. Kūnas tai valdo veikdamas odą saulėje.

Galima tik prisiminti, kad nuo balandžio iki rugsėjo rekomenduojama 2-3 kartus per savaitę 10–15 valandų pabūti saulėje 15–30 minučių be bent 10 procentų apsaugos nuo saulės. atvira odos sritis. Tiek daug laiko pakanka, kad dauguma žmonių patirtų saulės spindulių naudą.

"
Kategorija:
Morenginis tortas su sokoladiniu kremu
5 italu kilmes lietuvaiciu vardai, kurie lemia isskirtini zavesi