Pagrindinis astrologijaSesi kovos su stresu budai

Sesi kovos su stresu budai

Mes negalime kontroliuoti įvairių sutapimų ar nemalonių įvykių, tačiau galime kontroliuoti patirtas emocijas ir reakciją į tokius įvykius. Tik nuo mūsų priklauso pamatyti pesimistus gyvenimeškada ar optimistaiškada. Tačiau net ir asmeniui, kurio požiūris į gyvenimą yra palankiausias, kartais reikia žinoti apie nervinę įtampą ir karą.štas sunkiai valdomas emocijas. Taip, visi patiria stresąškai įprasta organizmo reakcija į tam tikras nenumatytas, nemalonias, komplikuotas situacijas, tačiau nuolatinis stresas (ilgalaikė nervinė įtampa) dar niekam nesuteikė sveikatosše. ŠPakalbėkime apie tai šiame straipsnyje šeškovos su stresu būdai.

  1. Supraskime, kas yra pagrindinės streso priežastys

ŠŠiandieninėje visuomenėje yra tikrai daug žmonių, kurie nuolat patiria stresą. Pabandykime apsvarstyti, kurie įvykiai ar nemalonūs įvykiai sukelia stipriausias ir sunkiausiai valdomas emocijas. Gal yra sprendimas? Pavyzdžiui, jei mes visada bijome pasakyti vadybininkui, kad vaikas vėl serga, galbūt negalėsime ateiti į darbą. šia „Problema "turi būti išspręsta tš Antroji pusė? Nuostabu, kad turime kūdikį, nes jo kosulys tikrai praeis, taip pat galime dirbti ir namuose. Gal galėtume paeiliui prižiūrėti vaikus su vyru? Gal užteksšTeko kalbėtis su vadybininku, kad mus labai jaudina ši situacija, ir ji tiesiog įvykošnos į petį ir pasakys šeiti į gyvenimą - svarbiausia?

  1. Supraskime, kad tai kartosis dar ir daršpagalvokime apie lovą

???????

Turime susitaikyti su tuo, kad viskas gyvenime įvyks, tačiau tik nuo mūsų priklauso, kaip mes reaguosime į tai, kaip yra.škaip išspręsti problemą ir kaip aššspresime. Beje, dažnai man kyla tik problemųšmes galvojame ir be reikalo išmes gyvename. Palikite man nepagrįstą baimę ir nereikalingą stresąšišgaruoja - pabandykime atsikratyti visų neigiamų emocijųšnepagrįstos baimės ir nerimą keliantys dalykai ir šiuos uzrašSunaikinkime jį kaip nors, pavyzdžiui, degdami židinyje. Kartais to pakanka.

  1. Bendraukime su tais, kuriuos mylime

???????

Artimai bendraudamas su žmonėmis, sukeliančiais geras emocijas, kūnas gamina medžiagas, kurios skatina laimę. Kreipkitės į ilgametę uošvę, motiną, seserį, brolį ar kitą asmenį šartimas draugas šalyje, iššpokalbis su partneriu, šŠiltas ir jaukus veidrodis su jūsų kūdikiu gali padaryti stebuklus. Prisiminkime, kas gyvenime yra svarbiausia, ir nustatykime tai kaip prioritetą - galbūt paruoštas įtemptas darbo projektas.štiek kokybėsškiau taiš mums tai patiks ir pranešime apie savo dėmesį, t.štrošVaikai ar nuošVakarieniausime su viskuo šeiti? O kas, jei santykiai su draugais ir artimaisiais nėra geri? Pirmiausia pabandykimešišsaugoti ar atkurti tai, kas mums vertinga. Atleiskime vienas kitam be išAtsiprašau už dydįšSunaikinkime tave, kurį įskaudinome, kad galėtume atverti kažką naujo gyvenime., šJėga, laiminga pusė. Nepamirškite ir tošTarkime, kad mes galime dalintis gėriu ne tik su savo artimaisiais ir draugais, bet ir su žmonėmis ar net gyvūnais, kuriuos ištiko likimas. Savanorystė moko mus mėgautis tuo, ką turime, ir tai tikrai gali padėti kovoti su stresu.

  1. Mėgaukimės mėgstama veikla

???????

Kai kuriems stresas yra didžiulė klaidašIna slidinėjant, kiti - meditacija. Kas mums patinka Nenuostabu, kad po visos dienos prie kompiuterio visiškai neturime nei noro, nei jėgų veikti, bet pabandykime prisiminti veiksmą, kurį tikrai mėgstame. Aš niekada nevėluojušBandyk iš naujo. ŠGERAI? Tenisas? Karšvonia? Energinga muzika? SušŠilta arbata? Sporto klubas? PabaikitešKurios dainos? Vaisių kokteilis? Laikas prie židinio? Kūdikių ledų porcija? Siuvinėjimas kryželiu? Megzti? Tapyba? Dviračiu ar riedučiais? Tik tyli malda? Pasitelkime fantaziją ir atraskime veiksmus, kurie mus labai džiugina. Taigi galbūt ne tik malonus laikas kartu šTačiau rasime ir bendraminčių, kurie gali jums patarti sunkiais ir įtemptais laikais..

  1. Gyvenkime sveikiau

???????

Pasirūpinkime kūnu ir siela. Valgykite sveikiau ir reguliariau, laikykitės darbo ir poilsio režimo ir reguliariai mankštinkitėsšTinkimes. Mes geriame pakankamai vandens ir sumažiname kofeino vartojimą (per didelis jo kiekis padidina kūno kiekį)šAtsekamumas). Atsikratykime žalingų įpročių, nes svarstoma alkoholio, kempinės ir psichoaktyviųjų medžiagų problemašištirpsta, bet kenkia tik kūnui. Tiškokiu būdu ir išlaikyti vidinę harmoniją. Vieni mėgsta skaityti knygas, kiti mėgsta medituoti ar praktikuoti religiją, treti mėgsta dalyvauti specialiose veiklose. Pradėkime ne nuo rytojaus, o nuo šiol. Mažiau nesveiko maisto, daugiau vaisių ir daržovių - netrukus pajusime skirtumą.

  1. Mylėkime save ir laiku pasirūpinkime savo sveikata

???????

Įtraukime sveikesnio gyvenimo visiems idėjąškai objektyviai vertinant įvairias nemalonias situacijas - kaipšGyvenkime pagal kiekvieną detalę ir pasistenkime į situacijas reaguoti ramiau, kartais net su humoru. Jei nervinė įtampa yra labai stipri, ji labai kenčia ir jūs, tšnebegalime to išvengti - nesikreipsime į gydytojus iršPasidalinkime savo baimėmis. Gal jums tiesiog reikia kokybėsšmiegoti ar miegoti šKai kurie ilsisi nuo sunkaus darbo tempo. NepamirškšSustokime ir prisiminkime savo poreikius bei norus.

Autorius: vaistininkė Rutele Foktiene.

Kategorija:
Taupymo formule: susidaryti valgiarasti, nustatyti limita, vesti biudzeta
4 veiksmingi patarimai, kaip sekmingai atsikratyti antsvorio