Pagrindinis virtuveDietologe: apie tai, kas kelia didesne rizika susirgti veziu ar kraujotakos sistemos ligomis

Dietologe: apie tai, kas kelia didesne rizika susirgti veziu ar kraujotakos sistemos ligomis

Sveikata turi būti saugoma visada, ne tik staiga „aplankius“ ligą. Mes labai garsiai kalbėjome apie investicijas į sveikatą ir rūpinimąsi savo sveikata per visą pandemiją, tačiau nedaugelis žino, kad mūsų visuomenėje yra tiek daug ligų ir jų kasmet vis daugėja...

Mitybos specialistas: kas kelia didesnę vėžio ar širdies ir kraujagyslių ligų riziką

""

Sveikata turi būti saugoma visada, ne tik staiga „aplankius“ ligą. Mes labai garsiai kalbėjome apie investicijas į sveikatą ir rūpinimąsi savo sveikata visą laiką, kai pasaulį ištiko pandemija, tačiau mažai žinoma, kad mūsų visuomenėje yra tiek daug ligų ir jų skaičius kasmet auga...

">

Pranešimas spaudai

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Mitybos specialistas: dėl ko kyla didesnė vėžio ar širdies ir kraujagyslių ligų rizika

""

Sveikata turi būti saugoma visada, ne tik staiga „aplankius“ ligą. Mes labai garsiai kalbėjome apie investicijas į sveikatą ir rūpinimąsi savo sveikata visą laiką, kai pasaulį ištiko pandemija, tačiau nedaugelis žino, kad mūsų visuomenėje yra tiek daug ligų ir jų skaičius kasmet auga..

">

Jums gali patikti

Žurnalai

Gyvenimas be atliekų: rinkitės ekologiškus produktus

Skydai

mylios

Vaikinas akivaizdžiai vengia manęs viešai rodyti ... Jis mane gedi??

„Cosmopolitan“

Vystymasis ir evoliucija

7 faktai apie svarbų vaikų nuskaitymo vystymosi etapą (4)

Tavo vaikas

Gražūs namai

5 įspūdingiausi praėjusio mėnesio interjerai

Mano namai

krepšelis

Aliejai - ypač skirti odos priežiūrai

Moteris> <

„Shutterstock“ nuotrauka.

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Viena iš to priežasčių yra nesveikas gyvenimo būdas. Mitybos specialistė Evelīna Cikanavičiūtė sako, kad pirmiausia turite pakeisti savo kasdienius įpročius, kad sumažintumėte ligos riziką ir su tuo susijusias išlaidas....

„Įvairios lėtinės ir netikėtos ligos gali sukelti finansinių sunkumų, tačiau reikia pažymėti, kad be finansinės dalies šioms ligoms tenka labai didelės emocinės išlaidos: blogesnė gyvenimo kokybė, prastesnė psichinė sveikata, sunkesnės asmenybės raidos ir karjeros galimybės. “Sako mitybos specialistė E. Cikanavičiūtė.

Gydytojas rekomenduoja nuolat rūpintis savo sveikata ir kasdieniais įpročiais: dieta, fiziniu aktyvumu, darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra bei vengti žalingų įpročių...



Mitybos specialistė E. Cikanavičiūtė Asmeninio albumo nuotrauka.


Gyvenimo būdo pokyčiai sukėlė naujų ligų

Tyrimai parodė, kad nesveika mityba ir gyvenimo būdas yra glaudžiai susiję su padidėjusia vėžio ar širdies ir kraujagyslių ligų rizika...

“Kraujotakos sistemos ligos nėra būdingos tik lietuviams. Tai viso išsivysčiusio pasaulio problema. Jo paplitimas yra susijęs su žmonių gyvenimo būdo pokyčiais: staigus rūkymo paplitimas pasaulyje; Valgymo įpročių pokyčiai; atsirandant mažesnės maistinės vertės maisto produktams. Be to, sumažėjo žmonių fizinis aktyvumas “, - sako dietologė.

Kitas svarbus veiksnys, turintis įtakos lėtinių ligų plitimui, yra nutukimas.

"Nuo 1975 m. Pasaulinis nutukimo atvejis trigubai padidėjo, o nutukimas yra rizikos veiksnys ne tik kraujotakos sistemai, bet ir kitoms lėtinėms ligoms, net vėžiui. Mažiausiai trylika vėžio atvejų yra susiję su nutukimu, įskaitant gimdos, krūties, storosios žarnos, tulžies pūslės ir Naujausiais Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, Lietuva užima penktą vietą Europoje, turėdama 26 proc. Nutukimo..

Žolelių produktai yra labai svarbūs gerai sveikatai

Šiandien pasaulyje vyrauja skirtingos dietos, mada keičiasi taip pat greitai, kaip ir metų laikai. Taigi svarbu nepasimesti, nes tai gali kainuoti daug. Dietologė paaiškina, kad norint jaustis gerai ir sveikai, svarbu laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos, o ne modernios dietos principo....

„Laikantis sveikos ir subalansuotos mitybos, daugiau nei pusė raciono turi būti augalinės kilmės: mažai rafinuoti grūdai, kruopos, daržovės, ankstyvosios daržovės, vaisiai, uogos, riešutai, sėklos, mažiausia dalis turi būti daug maistingų gyvūninių produktų: balta mėsa, jūros žuvis, natūralus pienas neriebūs produktai, kopūstai, mažiau liesos raudonos mėsos, vidutinio riebumo, pirmenybę teikiant augalinei, išskyrus tropinių kokosų ir palmių, riebalams "E. Cikanavičiūtė.

Daugelis žmonių kalba apie tai, ko žmogus neturėtų valgyti, tačiau naudingiau pabrėžti, ką valgyti, ko nevalgyti ar ką dėti per pirštus..

"Viena iš problemų yra nepakankamas pluoštinių medžiagų vartojimas. 2014 m. Atlikus apklausą apie tikrąją suaugusiųjų ir vyresnių Lietuvos gyventojų mitybą ir mitybos įpročius, gyventojai suvartoja per mažai daržovių ir vaisių: šviežių daržovių kasdien valgo tik trečdalis gyventojų, vidutiniškai tik 260 g daržovių ir vaisių. Bendras suvartojamas kiekis yra tik 15,7 g skaidulų per dieną. Skaidulų šaltinis yra augaliniai produktai. Todėl pirmiausia būtų naudinga sutelkti dėmesį į augalinius produktus, tada labiau tikėtina, kad dietoje sumažėja mityba ir produktai, didinantys lėtines ligas. rizika: perdirbti mėsos produktai - rūkyti, sudėtiniai, džiovinti, konservuoti, riebalai, rūgštus maistas, pusgaminiai, saldumynai “, - sako dietologė.

Fizinis aktyvumas sumažina lėtinių ligų riziką

Fizinis aktyvumas, neatsižvelgiant į kūno svorį, sumažina moterų storosios žarnos vėžio, taip pat krūties ir gimdos vėžio riziką, praneša Nacionalinis vėžio institutas. Ir tai yra viena iš labiausiai paplitusių pūslelių Europoje.

"Didelis dėmesys skiriamas fizinio aktyvumo keitimui, siekiant kovoti su nutukimo ir įvairių ligų priežastimis. Fizinis aktyvumas ypač greitai keitėsi praėjusį šimtmetį, kai prasidėjo daugelis intelektualinio darbo reikalaujančių veiklų ir fizinis aktyvumas greitai sumažėjo. Akivaizdu, kad laikai tikrai nesibaigia, kai aukščiau ir dėl įvairių kitų priežasčių buvo daug daugiau organinio fizinio aktyvumo nei dabar, ir kadangi mes pripažįstame, kad fizinis aktyvumas yra labai svarbus veiksnys užtikrinant geresnę sveikatą ir ilgaamžiškumą, jį reikia sąmoningai didinti taikant įvairias kompleksines priemones. , sistemingai, pakankamai ir pageidautina - malonu, socialu ir paslaugu bei kaip priemonė kovoti su stresu “, - sako specialistė..

Streso įveikimas ir žalingų įpročių atsisakymas

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, vėžys kasmet didėja. 2018 metais buvo užregistruota 18,1 mln. šios ligos atveju. Prognozuojama, kad per ateinančius du dešimtmečius pasaulinis vėžys išaugs 60%.

Viena iš pagrindinių tokio spartaus augimo priežasčių gali būti netinkamas gyvenimo būdas ir nuolatinis stresas..

"Neabejotina, kad lėtinis stresas yra susijęs su lėtinių ir kitų ligų rizika. Todėl sveika ir subalansuota mityba ir bendras gyvenimo būdas turėtų paskatinti vietines ir sveikas, tvarias ir sistemingas streso valdymo priemones. Siekiant sumažinti lėtinių ligų riziką, rekomenduojama sveiką gyvenimo būdą: tinkamas mityba ir darbo bei poilsio valandos, raginimas atsisakyti žalingų įpročių, laikas aktyviam ir pasyviam poilsiui, labai noriu skubios ir konstruktyvios kompetentingų specialistų pagalbos, jei streso nepavyksta veiksmingai suvaldyti nepriklausomomis priemonėmis..

"
Kategorija:
Sveikatos formule
AS 500 antibakteriell – jungiklis, mazinantis bakteriju platinimo pavoju