Pagrindinis virtuveDieta be angliavandeniu: per 7 dienas -5 kg (MENIU) (5)

Dieta be angliavandeniu: per 7 dienas -5 kg (MENIU) (5)

Dieta, pagrįsta daugiau baltymų ir mažiau angliavandenių, tampa vis populiaresnė. Rezultatas nuostabus - kilogramai tirpsta jūsų akyse. Panagrinėkime dietą, išsiaiškinkime, ką galima valgyti, ko negalima, ir pakalbėkime apie tai, ką reikėtų įtraukti į dienos racioną po tokios dietos.

Dieta be angliavandenių: -5 kg ​​per 7 dienas (MENIU)

""

Dietos, pagrįstos daugiau baltymų ir mažiau angliavandenių, tampa vis populiaresnės. Rezultatas nuostabus - kilogramai tirpsta jūsų akyse. Panagrinėkime dietą, išsiaiškinkime, ką galima valgyti, ko negalima, ir pakalbėkime apie tai, ką reikėtų įtraukti į dienos racioną po tokios dietos.

">

2014-09-12 00:00:00

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Dieta be angliavandenių: -5 kg ​​per 7 dienas (MENIU)

""

Dietos, pagrįstos daugiau baltymų ir mažiau angliavandenių, tampa vis populiaresnės. Rezultatas nuostabus - kilogramai tirpsta jūsų akyse. Panagrinėkime dietą, išsiaiškinkime, ką galima valgyti, ko negalima, ir pakalbėkime apie tai, ką reikėtų įtraukti į dienos racioną po tokios dietos.

">

Jums gali patikti

Žurnalai

Gyvenimas be atliekų: rinkitės ekologiškus produktus

Skydai

sveikata

Ginekologė atrado 8 labiausiai erzinančius dalykus, kuriuos pacientai daro nuolat

„Cosmopolitan“

sveikata

Motinos klausimas: ar galima vaiko dantis valyti suaugusiųjų dantų pasta???

Tavo vaikas

Gražūs namai

5 įspūdingiausi praėjusio mėnesio interjerai

Mano namai

Knygos

Knyga apie moteris snaiperes ir jų vaidmenį atliekant sudėtingas žvalgybos ir šnipinėjimo programas

Moteris> <

„Shutterstock“ nuotrauka.

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Dietos esmė

Taigi šios dietos esmė yra ne riboti riebalus ar skaičiuoti kalorijas, o sumažinti angliavandenių kiekį. Jūs negalite valgyti daugiau nei 40 g angliavandenių per dieną ir iš pradžių 20 g.

Jis išeikvoja energijos šaltinį, todėl kūnas yra priverstas naudoti savo atsargas ir ilgainiui pradeda mesti svorį. Pagrindiniai dietos privalumai - neribokite produktų kiekio, badaukite, raskite savo maisto.

Svarbiausia gerti kuo daugiau skysčių (palaukus pusvalandį pavalgius) ir valgyti prieš 2–3 valandas. Norėdami miegoti, valgykite mažas porcijas bent 5 kartus per dieną, stengdamiesi kepti kuo mažiau aliejaus. Dietos be angliavandenių nerekomenduojamos sergant širdies ir kraujagyslių ligomis, virškinamojo trakto ligomis, inkstų ligomis, nutukimu ir maitinant krūtimi. Atminkite - atsisakyti angliavandenių yra rimtas organizmo išbandymas. Todėl svorio metimo etapus turėtų stebėti gydytojas.

Ką valgyti laikantis dietos be angliavandenių

Mėsą, žuvį ir jūros gėrybes galima valgyti be apribojimų, tačiau taip yra. Svarbiausia, kad riebalų kiekis neviršytų leistinos vertės. Galite valgyti kriaušes, liesą varškę, sorgą. Nedidelis kiekis angliavandenių yra geriau gaunamas iš daržovių, salotų ir citrusinių vaisių.

Ko negalima valgyti be angliavandenių

Produktų, kurių negalima valgyti, sąrašas yra nedidelis. Visai negalima valgyti miltų ar makaronų. Iš dietos reikia pašalinti cukrų, medų, uogienes, uogienes, saldų jogurtą. Atminkite, kad daugelis gėrimų taip pat yra angliavandenių šaltinis, pavyzdžiui, alus, alkoholiniai gėrimai, ypač saldūs sirupai, kokteiliai, gazuoti gėrimai, saldūs pieno kokteiliai, sultys. Vaisių taip pat geriau atsisakyti, nes juose yra daug angliavandenių ir cukraus.

Produktas dietai be angliavandenių lentelės

Jei nuspręsite sumažinti angliavandenių kiekį dietoje, neprarasite produktų lentelių. Pirmiausia turėtumėte parašyti tinklaraštį, kuriame rasite ne tik leidžiamus ir neleistinus produktus, bet ir savaitės meniu. Tai leidžia lengviau laikytis nustatyto plano. Jei persivalgėte, užsirašykite produkto pavadinimą, suskaičiuokite kalorijas ir prireikus pakoreguokite dietą. Pagrindiniuose produktuose yra šie angliavandenių kiekiai: duona - 50, ryžiai - 71, grikių kruopos - 62, mesa, stiklas, ikrai, dešra, žuvis - 0, kiaušiniai - 0,5, varškė - 2, pienas - 7, kefyras - 3.

Savaitė be angliavandenių dietos

Studijuokime dietą savaitę. Nepamirškite valgyti bent 5-6 kartus per dieną. Piramidžių pagrindas - 200–300 g liesos mėsos, žuvies ir paukštienos - neturėtų viršyti 300 g šviežių daržovių, 1–2 citrusinių vaisių (pvz., Greipfrutų), ne mažiau kaip 1 litro vandens, žaliosios arbatos be cukraus. Pavyzdžiui: pusė greipfruto pusryčiams, pyragas ir kava arba arbata be cukraus - antriems pusryčiams. Antriems pusryčiams dažnai nepakanka laiko. Jei pusryčiaujate venomis, galite išgerti 2 svarainius, greipfrutus ir sultis ar kavą. Kitomis pusryčių dienomis turėsite lieso varškės ar surio. Pietums - 200 g liesos vištienos ar kitos mėsos, 200 g žalių salotų. Pabarstykite salotas citrinos sultimis. Pietums galite suvalgyti kitą greipfrutų pusę, išgerti puodelį arbatos. Vakarienei tinka virta arba garinta žuvis. Atminkite, kad labai griežtos dietos galima laikytis iki 10 dienų. Tuomet rekomenduojama sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį..

Dietos be angliavandenių receptai

Nemanykite, kad laikydamiesi tokios dietos negalėsite valgyti nieko skanaus. Svarbiausia gaminti tinkamai ir įvairiai.

1. Kvarcas: Jei labai norite pavalgyti, iškepkite varškės. Sumaišykite nugriebtą varškę su selenu. Į keptuvę įpilkite šiek tiek alyvuogių aliejaus ir kepkite. Paprasta ir skanu.

2. Sriuba su žuvies rutuliukais. Sunku išeiti be pietų su šilta sriuba. Kadangi žuvį galima valgyti, paruoškite skanią žuvų trupinių sriubą, kurioje 100 g sriubos yra tik 1 g angliavandenių. Produktai: 800 g žuvies filė, 1 l žuvies sultinio, 2 svogūnai, 2 lauro lapai, druska, prieskoniai, daržovės (pagal skonį). Žuvis ir svogūnai sumalami mesmale, įberkite druskos, pipirų, išmaišykite. Padarykite koldūnus ir supilkite juos į vandenyje praskiestą verdantį sultinį. Tada į sriubą suberkite lauro lapus, pavirkite, kol virti koldūnai, tada supilkite į dubenėlius ir užpilkite daržoves.

"
Kategorija:
Jei nukentejote del gydytoju klaidos
Specialistai ispeja: saules spinduliai pavojingi ne tik odai