Pagrindinis virtuveDziovinti vaisiai - sveikatos saltinis

Dziovinti vaisiai - sveikatos saltinis

Džiovintų vaisių parduotuvėse dabar yra platus pasirinkimas. Razinos, slyvos, abrikosai, datulės, papajos, ananasai ... yra tokių, kurių vardus sunku prisiminti, arba aššTarti. Ką mes žinome apie jų naudą sveikatai, jų pasirinkimo ypatybes ir tinkamą naudojimą? Tikriausiai daugelis nėra kazino. Esšįskaitant produktus, kurie yra labai naudingi mūsų sveikatai ir kurie, beje, dabar turėtų būti ant stalo dažniau nei įprasta. Apie visa tai žiniomis ir patarimais dalijasi Kauno visuomenės sveikatos centro Visuomenės sveikatos saugos skyriaus sveikatos ekologė Inga VANAGIENE..

Džiovintų vaisių nauda?
Džiovintuose vaisiuose yra daug ląstelienos, vitaminų ir natūralaus cukraus. Jie yra ypač naudingi dėl to, kad yra skaidulų, o tai pagerina pirmiau minėtus dalykusšKinima. Įdomu tai, kad vaisiui pagilėjus, aššVanduo išgaruoja, todėl maistinės medžiagos tampa santykinai pigesnės.
Populiarios juodos ir geltonos razinos. Tokiais atvejais labiausiai rekomenduojama juos valgyti?
Razinos yra džiovintos vynuogės. Juose gausu kalio, magnio, natrio ir vitaminų, jie sustiprins save šlaisva, nervų sistema. Maistinės skaidulos gerina viršmažina cholesterolio kiekį kraujyje, todėl tinka arteriosklerozės ir kitų ligų profilaktikai. Beje, skaidulos taip pat sumažina vėžio išsivystymo tikimybę.
Razinas taip pat rekomenduojama valgyti, taip pat sirgtišAlimo ligos, sloga, kosulys.
Greičiausiai daugelis žmonių žino, kad slyvos gerėjašKinima, vidurius laisvinantis vaistas. O kas dar naudinga sveikatai?
Slyvos ne tik pagerina maisto gaminimąšŽarnyno peristaltika, bet ir dėl vitaminų (ypač A, C), bet taip pat stiprina regėjimą, padidina kūno atsparumąšAlimo ligos.
Slyvose yra daug mineralų, kurie ypač naudingi nervų sistemai, raumenų stiprinimui ir vandens balansui organizme.
Gydytojai nustatė, kad žmonės, valgantys slyvas, jaučiasi stipresni, darbingesni ir mažiau pavargę. Taip yra dėl želė slyvų.
Dėl visų šių savybių ypač reikėtų valgyti slyvas ššaltuoju metų laiku.


Ką galite pasakyti apie džiovintus abrikosus??
Esš Tačiau džiovintuose abrikosuose visuose džiovintuose vaisiuose yra daugiausia kalio, fosforo ir geležies. Taigi juos valgant pagerės medžiagų apykaita., šŠirdies ir kraujagyslių darbas, sumažėjęs fizinis ir emocinis stresas. Fosforas yra labai svarbus kaulams. Kiekvieną dieną valgykite džiovintų abrikosų, kai norite dirbti ir jaustis žvalūs.. ŠŠie vaisiai yra ypač naudingi sergantiems mažakraujyste.
Džiovintus obuolius pakeiskite žaliais??
Džiovintiems obuoliams būdingas didelis vitamino C kiekis - palyginti daugiau nei žaliųjų (nes vanduo yrašišgaravo). Todėl valgydami džiovintus obuolius stipriname dantenas, dantis, kaulus, kraujagysles, imuninę sistemą, taip pat gerai ir geležį absorbuojame. Tačiau neturėčiau pamirštišDžiovintų obuolių energinė vertė yra didesnė nei žaliųjų, todėl juos reikia vartoti saikingai..
Kokia naudinga medžiaga yra duomenyse?
Duomenys - kalis, kalcis, fosforas, magnis, geliai šŠaltinis. Iš tiesų, datulės valgo gerus raumenis, šŠirdies veikla, sveikų dantų raida. Magnis sumažina kenksmingą streso poveikį. Įdomu tai, kad datulių cheminė sudėtis yra artima aspirinui. Datulese taip pat gausu eterinių aliejų.
Kuo ypatinga papaja, ananasas, vyšnios?
Papaja yra ypatinga tuo, kad joje yra visi vandenyje tirpūs vitaminai, mineralai - K, Mg, Ca, Zn, Fe ir kt....
Ananasai puikiai tinka gaminti maistąšPakeiskite maistą, todėl verta po malonių pusryčių, pietų ar vakarienėsšgerti ananasų sultis arba suvalgyti skiltelę šviezio ananasas.
Tai man padėsškad išvengtumėte diskomforto skrandyje ir greičiau pasisavintumėte daug baltymų.
Džiovintas vyšJuose gausu geležies. ŠŠios uogos reguliuoja kraujo krešėjimąšPasivaikščiojimas, tinkamas infarktui ir insulto prevencijai.
Perkant džiovintus vaisius svarbu žinoti
• Skonis ir kvapas turi būti būdingi šiai Rušne vaisiušAlus skonis ir kvapas. Galimas silpnas sieros dioksido kvapas.
• Spalva turi būti lygi, būdingašiai
• Džiovinti vaisiai turi būti elastingi, odelė neturi būti pažeista ir spaudžiant negalima laikyti kartu..
• Džiovintuose vaisiuose neturi būti matomų žemės ūkio kenkėjų, erkių ar kitų parazitų..
• Vaisiai neturi būti pažeisti ligų, kurias sukelia bakterijos, grybai ir pelėsiai.
• Pirkdami džiovintus vaisius savo vaikui, įsitikinkite, kad jie nėra alergiškišPVO.
• Kainaš Naudojant džiovintus vaisius, rekomenduojama nuplauti tekančiu vandeniu.

SZ ispeja


Sunkiai perdozavus, kepenų liga sergantiems pacientams nerekomenduojama vartoti džiovintų vaisiųšraumenų ir kaulų ar inkstų funkcijos sutrikimas.
Džiovintus vaisius vyresnio amžiaus žmonėms reikia vartoti saikingai, nes fosforo perteklius maiste gali slopinti aktyvaus vitamino D susidarymą ir sutrikdyti kalcio pusiausvyrą organizme. Tai padidina osteoporozės riziką.

Kategorija:
Visiskai nieko nebijoti vaikas negali
Kosmetika vasarai