Pagrindinis virtuveCitrusiniu vaisiu nauda zmogaus organizmui

Citrusiniu vaisiu nauda zmogaus organizmui

Vasarą dažniausiai valgome vaisius, kuriuos užsiauginame patys šŠią žiemą einame į prekybos centrus ir skaitome citrusinius vaisius. Jie yra tikras vitaminų kamuolys, kurį mes mėgstame valgyti, jei ne kiekvieną dieną, tai bent kelis kartus per savaitę tikrai. Tegyvuoja apelsinai, mandarinai ir citrinos. ŠCitrusiniai vaisiai yra ne tik skanūs, bet ir naudingi mūsų organizmui.

Mandarinai prieš ir per Kalėdas

Jei gatvėse paklaustume, kokie citrusiniai vaisiai siejami su Kalėdomis, neabejotinai atsakymas būtų mandarinai. Be mandarino kvapo, tš Mes neįsivaizduojame savo Kalėdų.

Mandarinai - tš Įvairiais būdais šŠalys (daugiausia iš Ispanijos) bus pristatytos į Lietuvą lapkričio pradžioje ir laukia Kalėdų. Megaukimes šCitrusiniai vaisiai sveikatai: Mandarinuose yra vitaminų A, D, K. Vitaminas A reikalingas mūsų regėjimui pagerinti štai vitamino D gauname vasarą, tš Saulė, o žiemą galime gauti iš Mandarinas, reikalingas kalcio ir fosforo gamybai mūsų organizme. Vitaminas K yra svarbus kraujo formavimuišėjimo procesas.

Mandarinai yra tikra nauda tiems, kurie visada laikėsi dietos ir jaudinasi dėl savo svorio. Nesijaudink ir valgyk drąsiai ššių citrusinių vaisių, nes 100 g mandarinų yra tik 38–45 kcal. Mandarinų reikia atsisakyti tik sergantiems gastritu, skrandžiu ar dvylikapirštės žarnos ligomisšžarnos opalescuojantis, kolitas.

Pagyrimas citrinoms

Citrinoje yra daug vitamino C ir vitamino C, kaip žinote, stiprina mūsų imunitetą. Ne veltui jūreiviai XVIII amžiuje jau naudojo citrinas nuo skorbuto (vitamino C trūkumo). 100 g. Citrinos turi tik 29 kcal. Ir net 53 mg vitamino C....

Citrina yra ašš sveikiausi citrusiniai vaisiai. Esš Ryte dauguma moterų dieną pradeda su puodeliu vandens su citrinos sultimis, žinodamos, kad tai toks rytinis kokteilisšSumažina toksinių medžiagų kaupimąsi organizme, pagerina imunitetą, tonizuoja ir stiprina citrinose esantį kalį šširdies ir kraujagyslių funkcija.

Kiti žmonės tiesiog praėjo pro šalįšala išKai tik eisite į parduotuvę ir nusipirksite citrinos. Medus su citrina veikia panašiaišiai kaip slopinantis kosulį, padeda nuo gerklės skausmo. Tačiau jei kosulys trunka ne ilgiau kaip kelias dienas, turėtumėte tai apsvarstyti, kaip gydyti kosulį ne su naminėmis, o su efektyvesnėmis medicininėmis priemonėmis.

Apelsinų sultys - skanios ir sveikos

Tie, kurie namuose turi sulčiaspaudę, labiau linkę būti savimi ir savimi šŠeimos nariai kartkartėmis lepinami švisos išspaustos apelsinų sultys.

ŠVizualiai spaustose apelsinų sultyse yra daug organizmui reikalingų vitaminų ir mikroelementų. 100 gramų apelsino yra iki 214 mg kalio, 44 ​​mg kalcio, 25 mg fosforo ir 17 mg magnio. Spaudžiant sultis, mes naudojame daugiau nei apelsinus šimamas gramais, o tai reiškia, kad gauname daug daugiau vitaminų ir mineralų. Taigi nieko keisto, kai kai kurie žmonės ryte judaš Valgi, esšgerkite ne tik kavą, bet ir stiklinę apelsinų sulčių.

ŠPavyzdžiui, nėščios moterys į savo dienos racioną turėtų įtraukti pilnų apelsinų sulčių vartojimą šŠiame gėrime yra daug folijos kilimėlioškas labai reikalinga vaisiaus augimui. Ar turite avitaminozę? Gerkite apelsinų sultis.

Kartais apelsinų sultis turėtų valgyti tie, kurie skaičiuoja kalorijas - 1 puodelis apelsinų sulčių yra apie 115 kcal. Negalima piktnaudžiauti apelsinų sultimis, o kenčiantiems nuo dažnų pilvo skausmų yra skrandžio opos, gastritas, Pilvo kilimėlisšTingumas padidėja.

Citrusiniai vaisiai - tikras vitaminų rutulys žiemai. Paimkime juos tik saikingai.

L. Rimgaile

Kategorija:
Ne tik draugai, bet ir daktarai
Velyvojo miego sindromas (studentu liga)