Pagrindinis astrologijaBrandus amzius ir sveika sirdis – suderinama?

Brandus amzius ir sveika sirdis – suderinama?

Vedų ​​civilizacijoje širdies nepakankamumas buvo būdingas senatvei. Širdies ir kraujagyslių ligos šiandien yra nepaprastai svarbios visai žmonijai. „Ilgą laiką dirbau greitosios medicinos kardiologijos srityje, nerimą kelia tai, kad savo palatoje gydau jaunesnius už mane žmones. Mums yra 40 metų ir mums yra miokardo infarktas. Blogiausia, kad tokių pacientų išeina vis daugiau “, - sako kardiologė asoc. Pranas Serpytis. Taigi, ar įmanoma, kad širdis sveika net ir brandaus amžiaus???

Širdies ligos neišvengiamos?


Ar mūsų darbuotojai jau supranta, kad sveikata yra vertybė, kuria turime rūpintis? "Džiaugiuosi, kad visuomenė keičiasi ir kad vis daugiau žmonių, ypač išsilavinusių žmonių, supranta, kad sveikata yra pagrindinė vertybė. Manau, kad tam įtakos turi ir vietos veikla bei tai, kad vis daugiau žmonių keliauja ir gyvena. Žiūrėk, kas yra populiaru Dažnai sakoma, kad galite rasti 50 ar net 100 eurų, tačiau niekada nerasite prarastos sveikatos “, - pabrėžia dr. P. Serpytis.
Iš tikrųjų pagyvenusiems žmonėms yra didesnė bet kokių ligų, įskaitant širdies ligas, rizika. O pagal PSO prognozes, širdies ir kraujagyslių ligų dažnis per ateinančius 10–15 metų. tiesiog didesnis. Kita vertus, tik 20 proc. Mūsų sveikatą lemia paveldėti genai, visa kita - aplinka, gyvenimo būdas, t. Veiksniai, kuriuos galime kontroliuoti. Taigi galima sumažinti širdies ligų riziką.
 

Stebėkite kūno parametrus


Pasak doc. P.Serpycio, rekomenduojama stebėti pagrindinius kūno būklės parametrus. Ypač arterinis kraujospūdis. "Įrodyta, kad jei kraujospūdis yra normalus arba nesiekia 45 metų, insulto tikimybė padidėja dešimteriopai, miokardo infarktas yra 6–7 kartus didesnis ir išeminės širdies ligos ar kitų sunkių ligų yra lengva išvengti. Pirmas žingsnis link sveikos širdies yra toks geras kraujospūdis “, - sako gydytoja.
Kitas svarbus širdies ligų prevencijos veiksnys yra dieta. "Kad nesugadintume automobilio, gerai pilame benziną ir dažnai valgome viską, kas prilimpa. O jūs turėtumėte rinktis ne tik sveiką ir kokybišką, bet ir ekologišką maistą. Valgome per daug riebiai, mažai daržovių, vaisių, grūdų. Kitas svarbus parametras yra cholesterolis. Kaip tai sumažinti? Padėtų subalansuota mityba, kurioje rugsėjį turėtų būti daug riebių poliaresų (lašišinių žuvų), ir tai nebūtų labai vieša, nes jos perteklius siejamas su širdies ir kraujagyslių ligomis “, - aiškina dr. Serpytis. , jei dietos ir mankštos metu negalite kontroliuoti cholesterolio, apsvarstykite galimybę vartoti cholesterolio kiekį mažinančius vaistus..
Kitas svarbus žmogaus sveikatos rodiklis yra cukraus kiekis kraujyje, kurio padidėjimas lemia diabeto išsivystymą, kuris prisideda prie širdies ir kraujagyslių ligų, didina aterosklerozinių dėmių tikimybę. „Normalus cukraus kiekis kraujyje yra dar vienas sveikos širdies parametras“, - sako gydytoja..
Nejudrumas, nepakankama mityba priverčia žmones priaugti svorio. "Taigi aš rekomenduoju laikyti svarstykles namuose ir niekada nepersivalgyti. Labai lengva priaugti kelis nereikalingus kilogramus, tačiau juos labai sunku numesti", - pakartoja neeilinis profesorius...
 

Stresas yra sveikos širdies raktas


Šiuolaikinis gyvenimas yra greita, įtempta, įtempta patirtis, kurią patiriame visi. Tačiau, pasak gydytojos, neigiamą poveikį širdžiai sukelia ne vienas, o nuolatinis lėtinis stresas. "Lėtinį stresą sukelia ne tik patirtis ir negalavimai, bet ir lėtinės ligos. Galime neišvengti streso, bet turime išmokti jį įveikti. Taigi turime stengtis, kad gyvenimas būtų ritmingas ir ramus, o ne chaotiškas. Pomėgiai - žygiai pėsčiomis, gera knyga, sportas "Padeda sumažinti stresą. Trumpai tariant, visos teigiamos emocijos", - pažymi gydytojas.
Daugelis dirba - prie stalo, prie kompiuterio. Tada kita problema - nejudrumas. Fizinis aktyvumas padeda išvengti ne tik širdies ir kraujagyslių ligų, bet ir osteoporozės bei teigiamai veikia storosios žarnos, krūties ir kitų navikų profilaktiką....
Fizinis aktyvumas turėtų būti reguliarus - apie 60 minučių. Kasdien. Tačiau tai nereiškia, kad būtina apsilankyti sporto klube. Pratimai apima vaikščiojimą, sodą ir šokius. Kiekvienas gali rinktis pagal savo interesus. Sveikos gyvensenos įpročiai turėtų būti nukreipti prieš vaikystę, šeima turėtų padėti pagrindą tinkamai mitybai ir fiziniam aktyvumui “, - sakė gydytoja...
Pašnekovas taip pat pabrėžia gero miego ir poilsio svarbą: „Tačiau poilsis turėtų būti aktyvesnis nei žiūrėti televizorių, tada tai tikrai bus privalumas. Pastebiu, kad šiandien žmonės yra pernelyg įstrigę savo darbe ir nepalieka laiko poilsiui bei apmąstymams. Žmonėms pasireiškia „psichinė anemija“, kuri taip pat neigiamai veikia jų sveikatą. Gyvename neramumų, gėdos ir krizių laikais ir pamirštame, kad mūsų kūnas, protas ir siela turi būti sutelkti ir sustiprinti. Turime siekti subalansuoto gyvenimo, kuris padėtų išlaikyti gerą fizinę formą ir savijautą. Mažiau pykčio ir pavydo. "
 

Sveika širdis nėra utopija


"Tikrai įmanoma pasiekti brandų amžių ir sveiką širdį, tačiau tuo reikėtų pasirūpinti iš anksto, geriausia ankstyvame amžiuje. Kita vertus, pakeisti savo gyvenimo būdą niekada nevėlu. Taigi svarbu stebėti aukščiau nurodytus sveikatos parametrus ir gyventi sveikai: nepersivalgyti, nedirbti per daug, raskite laiko sportuoti, atsipalaiduoti Gyvenimas visada yra pasirinkimas Pasirinkime tinkamą kryptį Nesigailėkite, kad vėliau praradote sveikatą Imkitės 80-ųjų pavyzdžio, kopkite į kalnus, važiuokite dviračiais ir gyvenkite iki galo, užuot sėdėję prie lango ir dejuodami 60-aisiais Suprantu, kad tingėti yra lengviau nei ką nors daryti, bet reikia stengtis ugdyti valią ir laimėti save, pavyzdžiui, pakilti nuo stalo, judėti ir pan. “, - ragina doc. P. Serpytis.
Baltijos šalyse mirtingumas nuo širdies ir kraujagyslių ligų siekia 55 proc. visų mirčių, o Skandinavijoje tik 39 proc. Ar mes skirtingi "Mūsų požiūris į sveikatą ir gyvenimo būdą gali būti skirtingas. Taigi pakeiskime tai", - sako doc. P. Serpytis.
 

Tebūna jūsų širdis sveika


Maisto papildai skiriami kaip papildoma terapija kartu su gydymu ar ligų prevencija. Jei jūsų mityba nesubalansuota, turite daug streso, priklausote žmonių, kuriems gresia širdies ir kraujagyslių ligos, grupei, rekomenduojama naudoti maisto papildą. Prieš rinkdamiesi priedą, visada turėtumėte žinoti, ko iš jo tikėtis, t. Kokių svarbių mikroelementų ar medžiagų norėtumėte pridėti prie savo kūno?.
Omega-3 žuvų taukai, česnakai ir, žinoma, „širdies“ vitaminai - A, B, C, E, D ir mineralai - yra svarbūs norint palaikyti gerą širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Omega-3 žuvų taukai yra gausus būtiniausių riebalų šaltinis rugsėjo mėnesį. Yra žinoma, kad rugsėjo mėnesį žmogaus kūnas, nepakeičiami polineziečiai, pats negamina, todėl turi jį nuryti su maistu. Jei organizmas jų negauna, žmonėms yra pakankamai rimta ligų rizika.
Kitas puikus būdas užkirsti kelią širdies ligoms yra česnakas. Jame esantys fitoncidai turi antimikrobinių ir priešgrybelinių savybių. Tyrimai parodė, kad česnakai padeda palaikyti normalų cholesterolio kiekį kraujyje, gali sumažinti arterinį kraujospūdį, sustiprinti kraujagyslių kapiliarų sieneles ir suteikti joms lankstumo...
Vitaminai A, C, E ir selenas yra naudingi, nes yra antioksidantai, t. sujungia laisvuosius radikalus - potencialiai kenksmingas medžiagas, kurios gali pakenkti sveikoms ląstelėms, padėdamos palaikyti ir apsaugoti širdies audinius. Vitaminas D yra svarbus reguliuojant mineralų (kalcio, fosforo, magnio) apykaitą metabolizuojant širdį. B grupės vitaminai ir folio rūgštis padeda palaikyti sveiką širdį, veikdami homocisteino kiekį. Jie taip pat yra svarbūs raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui. Daug žinoma apie magnio vaidmenį širdyje - jis palaiko normalų širdies ritmą, reguliuoja širdies nervų ir raumenų veiklą, atpalaiduoja lygiuosius kraujagyslių raumenis, reguliuoja kraujospūdį ir nervinių ląstelių mitybą. Cinkas sumažina cholesterolio atsargas organizme. Jis svarbus kraujo gamybai ir būtinas kraujodaros organams.
Visi šie vitaminai ir mikroelementai yra įtraukti į maisto papildą Cardigen. Dėl to šis maisto papildas yra naudingas slopinant „blogojo“ cholesterolio sintezę. Jis gali būti vartojamas tada, kai būtina palaikyti cholesterolio kiekį kraujyje, jis padeda sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje ir sumažina aterosklerozės kraujagyslių pokyčių riziką. Tai taip pat padeda sustiprinti kraujagyslių sieneles ir suteikti joms lankstumo, pagerinti širdies medžiagų apykaitą ir apsaugoti širdies audinius. Gali būti naudinga reguliuojant kraujospūdį, širdies nervų ir raumenų veiklą bei palaikant normalų širdies plakimą.
Kategorija:
Kai vejai gandrams nepalankus, i pagalba ateina medikai
Ortopediniai vidpadziai: komfortas ir mazesnis pedu skausmas