Pagrindinis psichologijaBeveik menuo namuose: kaip atsipalaiduoti ir neuzmirsti pasirupinti savimi

Beveik menuo namuose: kaip atsipalaiduoti ir neuzmirsti pasirupinti savimi

Namuose yra tvarkingi kambariai, ruošiami valgiai, atliekami darbai - o kas bus toliau? Ilgą laiką pabuvęs vienoje aplinkoje, pradedi bėgioti, tampa sunkiau likti šalia savęs ir gali pradėti jausti nerimą. Todėl svarbu nepamiršti skirti laiko ir nenukrypti nuo natūralios rutinos. Knygos, išmaniosios technologijos ir, jei reikia, psichologo patarimai gali padėti.

Beveik menas namuose: kaip atsipalaiduoti ir nepamiršti pasirūpinti savimi

""

Namuose yra tvarkingi kambariai, maistas paruoštas, darbas atliktas - o kas toliau? Ilgą laiką pabuvęs vienoje aplinkoje, pradedi bėgioti, tampa sunkiau likti šalia savęs ir gali pradėti jausti nerimą. Todėl svarbu nepamiršti skirti laiko ir nenukrypti nuo natūralios rutinos. Knygos, išmaniosios technologijos ir, jei reikia, psichologo patarimai gali padėti.

">

Pranešimas spaudai

2020-04-14 09:56:46

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Beveik menas namuose: kaip atsipalaiduoti ir nepamiršti pasirūpinti savimi

""

Namuose yra tvarkingi kambariai, patiekalai paruošti, darbas atliktas - o kas toliau? Jei ilgai būnate vienoje aplinkoje, jums pritrūks aktyvumo, bus sunkiau likti su savimi ir galite pradėti jausti nerimą. Todėl svarbu nepamiršti skirti laiko ir nenukrypti nuo natūralios rutinos. Knygos, išmaniosios technologijos ir, jei reikia, psichologo patarimai gali padėti.

">

Jums gali patikti

KREPŠELIS

Lygesnis veidas ir švytinti oda - be skalpelio ir ilgai

Skydai

sveikata

Ginekologė atrado 8 labiausiai erzinančius dalykus, kuriuos pacientai daro nuolat

„Cosmopolitan“

Ikimokyklinio amžiaus vaikas

Kaip tėvai reaguoja į vaiko elgesį darželyje - neatsižvelgiant į tai, ar mokytojai jį drausmina, ar palieka (1)

Tavo vaikas

Aplinka

Iki rudens pabaigos turi būti atliktos 6 svarbios sodo darbai

Mano namai

sveikata

Nedarykite šios klaidos 6, jei planuojate implantuoti dantis

Moteris> <

meditacija

„Shutterstock“ nuotrauka.

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Stebėkite savo fizinę ir psichinę būklę

Pasak psichologės Rasos Paliskienės, ilgas buvimas namuose, atsisakymas kontakto su kitais ir įprastos veiklos atlikimas gali pakenkti žmogaus fizinei ir psichinei sveikatai. Kalbant apie dabartines problemas, specialistas pastebi tam tikrą žmonių neadekvatumą, kuris dabar vyksta dažniau..

„Kartais žmonės ieško pagalbos dėl nerimo, streso ir nerimą keliančių psichosomatinių jausmų: įvairių kūno skausmų, padidėjusio kraujospūdžio, apetito praradimo ir miego“, - sako ji...

Psichologas sako, kad dabar ypač svarbu skirti laiko ir išmokti priimti visą patirtį. Namuose reikia ieškoti sprendimų, kurie padėtų kovoti su rutina. Norėdami tai padaryti, galite naudoti knygas ar išmaniąsias technologijas, jei reikia, nebijokite kreiptis į specialistus..

Tomis dienomis, kai kasdien važiuojame tik namo, išmaniųjų technologijų kūrėjai rekomenduoja naudoti mūsų turimus įrankius, kad atidžiau stebėtų mūsų situaciją ir galėtų priminti apie judėjimo svarbą. Taip pat gali padėti išmanieji laikrodžiai. Pavyzdžiui, „Samsung Galaxy Watch Active2“ stebi žmogaus miego ir streso būseną, matuoja širdies ritmą ir siūlo sprendimus, galinčius pagerinti subalansuotą našumą. Išmanieji telefonai taip pat padeda sekti jūsų fizinę ir psichinę būklę. Šiuo tikslu galite naudoti jau įdiegtas fizinio aktyvumo stebėjimo programas ir atsisiųsti įvairius priedus..

Kurkite jaudinančius ritualus

R. Pališkienė kalba apie esamą situaciją ir siūlo viską vertinti teigiamai. "Gyvenimas yra viskas, buvo ir visada bus praradimų ir atradimų, todėl nusprendžiame pasirūpinti savimi. Nors dabartinė situacija yra labai sunki, pabandykite į ją žvelgti teigiamai - vertinkite tai kaip galimybę pamatyti, kaip išmokti ugdyti naujus įgūdžius ir kūrybiškumą", - sako ji...

Norint neutralizuoti nerimą, psichologas rekomenduoja įvairias atpalaiduojančias veiklas: kvėpavimo pratimus, meditaciją, judesį, mėgstamos muzikos klausymąsi ar knygų skaitymą. Šiandien internete galima rasti daug profesionalios nemokamos internetinės medžiagos. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai išjungti kompiuterį, televizorių ar išmanųjį telefoną ir mėgautis jogos, šokių ar kitomis sporto pamokomis..

Kasdieniniame gyvenime svarbu nepamiršti pramoginio ritualo. Užuot reguliariai lankęsi koncerte, galite garsiai įjungti muziką. Jei tai trukdo augintiniams, naudokite ausines. Taip pat galite padėti, jei pritrūksite laiko tik sau.

Nepamirškite tobulėti

Psichologai taip pat pabrėžia nuolatinių žinių pasekmes. Jei neigiama informacija yra kone vienintelė pokalbio tema, tai specialistas rekomenduoja šių žinių laikytis kuo mažiau, nes tai paveiks žmogaus psichologinę būseną...

Pasak R. Paliskienės, mums pasisekė, nes šiandieniniame pasaulyje mes galime ne tik bendrauti nuotoliniu būdu, bet ir mokytis, dirbti, sportuoti, žiūrėti filmus, spektaklius ir koncertus ar net dalyvauti mugėse. Nors tai nėra žmogaus kontakto pakaitalas, šiais laikais tai gali būti puiki alternatyva. Kai pasikeičia aplinkybės, turime mobilizuotis ir rasti kūrybišką sprendimą.

„Mokykimės kažko naujo, gyvenkime atvira ir laisva širdimi, būkime sąmoningi ir kūrybingi - manau, greitai ir lengvai prisitaikysime prie pokyčių, vykstančių šiandieniniame pasaulyje“, - pataria psichologė...


"
Kategorija:
Atsakymai i klausimus apie sveikata
Neurotoksoplazmoze?, esant Z?IV (B 20.8)