Pagrindinis virtuveBeata Nicholson ir 3 sumustiniu receptai: tiks ir sventems!

Beata Nicholson ir 3 sumustiniu receptai: tiks ir sventems!

Viena iš svarbiausių maistinių medžiagų, kurios reikia žmogaus organizmui, yra baltymai, o šaltinis gali būti net tinkamas duonos ir suderinamų produktų pasirinkimas...

Nugalėk Nikolsone ir 3 sumuštinių receptus: taip pat tinka atostogoms!

""

Viena iš svarbiausių maistinių medžiagų, kurios reikia žmogaus organizmui, yra baltymai, o šaltinis gali būti net tinkamas duonos ir suderinamų produktų pasirinkimas...

">

www.

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Nugalėk Nikolsone ir 3 sumuštinių receptus: taip pat tinka atostogoms!

""

Viena iš svarbiausių maistinių medžiagų, kurios reikia žmogaus organizmui, yra baltymai, o šaltinis gali būti net tinkamas duonos ir suderinamų produktų pasirinkimas...

">

Jums gali patikti

Žurnalai

Gyvenimas be atliekų: rinkitės ekologiškus produktus

Skydai

mylios

Antroji Kinijos horoskopo pusė

„Cosmopolitan“

Maistas ir sveikata

Gydytojas atsako: Kaip tinkamai nuplauti neurodermitu sergantį vaiką (1)

Tavo vaikas

Gražūs namai

5 įspūdingiausi praėjusio mėnesio interjerai

Mano namai

sveikata

Nedarykite šios klaidos 6, jei planuojate implantuoti dantis

Moteris> <

Beate Nikolsone

Asmeninio albumo nuotrauka.

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

TV kulinarijos vadovė Beata Nikolsona dalijasi mėgstamais daug baltymų turinčių sumuštinių receptais.

Pasak B. Nicholson, per pusryčius jau galime į organizmą įpilti baltymų, jei pasirenkame tinkamą duoną ir deriname ingredientus..


"Įvairūs duonos grūdai ir sėklos - moliūgai ar saulėgrąžos, taip pat linų sėklos ne tik gerai skonis, bet ir tampa baltymų šaltiniu. Taigi lengva atspėti, kurioje duonoje yra daugiausia baltymų - kuo daugiau sėklų duonos riekelėje, tuo daugiau baltymų. Jei tokią duoną derinsime su kvarku, kvarku ar ant grotelių kepta kvarku, vakare keptomis mėsos riekelėmis, ryte gauname pakankamai baltymų “, - sako B. Nikolsons...


Žinoma, kad baltymai žmogaus organizme atlieka daugybę skirtingų funkcijų: jie reikalingi ne tik raumenims auginti, bet ir tinkamam smegenų bei kraujotakos, imuninės ir endokrininės sistemos funkcionavimui, siekiant sumažinti kaupimąsi ar nuovargį. skatinti, gerinti atmintį ir skatinti teigiamas emocijas..

B. Nikolsons pateikia trijų baltymų gausių sumuštinių receptus.


Sumuštinis su avokadu


Reikes:

„Beata“ virtuvės sumuštinis su sėklomis

avokadas

putpelės

alyvuogių aliejus

Žiupsnelis druskos ir pipirų


"Tokius sumuštinius pasigaminti greitai ir lengvai. Susmulkinkite avokado minkštimą derva, apšlakstykite citrinos sultimis ir trupučiu alyvuogių aliejaus, pašlakstykite druska ir pipirais, jei norite pikantiškesnės uogų pipirų sriubos. Viską sumaišykite ir paskleiskite ant duonos riekės. arba keptuvėje ir padėkite ant sumuštinio ir supjaustykite supjaustytą lašišą, kad pasikeistų skonis “, - sako B. Nicholson..


Sumuštinis arba feta suriu


Reikes:

Duonos porcijos „Geras laikraštis“

Feta surio

mažas pomidoras ar vynuogės

Saulegrazu daigu


"Sumuštinis patiks tiems, kurie mėgsta valgyti šiek tiek daugiau. Tai taip pat labai lengva pasigaminti: tereikia ant duonos gabalėlio užberti feta surio ir ant viršaus uždėti sultingų pomidorų arba griežinėliais pjaustytų vynuogių riekelių. Norėdami pagaminti sumuštinį Norėdami, kad jis būtų dar maistingesnis, galite jį papuošti Žinoma, svarbu pasirinkti skonį - tiks ir kiti žalumynai “, - sako B. Nikolsons..


Sumuštinis su burokėlių paštetu ir silke


Reikes:

Rupi duona „Urtes 7 grūdai“

Sulenkta silkės filė

Burokėliai

Sauja krapų

Mėlynas svogūnas

Vadinami lazdyno riešutais

Alyvuogių aliejaus griežinėlis

Dešros balzamiko actas

Šaukštai sojos padažo

Šlakinis vanduo

Žiupsnelis pipirų


"Kol gaminate šį skanų sumuštinį, jums reikia šiek tiek daugiau paplūdimio. Tai verta - skonis toks geras, kad puikiai tinka šventiniam stalui. Folija apvyniotus burokėlius kepkite orkaitėje apie pusantros valandos arba naudokite. supjaustykite svogūną ir patroškinkite keptuvėje su aliejaus padažu. Į virtuvinį kombainą suberkite riešutus ir sumalkite, kol gerai miltuos. Tada įpilkite burokėlių, svogūnų, aliejaus, acto, įpilkite vandens ir sojos padažo, taip pat pipirų ir druskos. Sutrinkite kuolus ir paštetą. Tepkite ant duonos ir ant viršaus uždėkite supjaustytos silkės. Galiausiai apibarstykite krapais. Skanu “, - sako B. Nicholson.

"
Kategorija:
Jei po gimdymo skauda nugara
Zolininke A. Karaliunaite: si gele – ir nuo vezio, ir nuo senatves, ir nuo virssvorio (6)