Pagrindinis virtuveBe vandens nera gyvybes

Be vandens nera gyvybes

„Per maža sakyti, kad tau reikia gyvenimo - tu esi gyvenimas “, - sako Vasersasše „A. De Saint Exupéry Mažasis princas. Kol turime valios, nejaučiame poreikio. Aš galiu būti pasninkasšgyvena gatvėješužtrukti dieną be vandens, tšPagunda vos per kelias dienas. Kai kūnas praranda 10 proc. Vanduo gali sukelti rimtų sveikatos problemų ir 20% žalos - pavojinga gyvybei. Tačiau kūnas neturi rezervuaro atsargoms laikyti, todėl jo reikia kiekvieną dienąšišgerti kelis litrus vandens.

Kiekvieną dieną gerkite šiek tiek vandens?


Gydytojai nerekomenduoja gerti vandens. Baimė dėl santechnikos ar šKaršto vandens kokybė suprantama, todėl visada yra tšeik - gerk saugų vandenį buteliuose kiekvieną dieną. Jame yra ištirpi druska - kalcis, magnis, natris, kalis ir biologiniai veiksniaiškai aktyvus mikroelementas - geležies fluoras, jodas, cinkas, selenas, varis, kobaltas ir kt....
Mitybos specialistė Daiva Pipiraite sako, kad mineralinis vanduo skirstomas į silpną, mažą, vidutinį ir aukštą mineralizaciją pagal bendrą mineralizaciją (katijonų ir anijonų sumą vandenyje). Pastarieji yra retai girti ir naudojami plaukti, dušpat. Taip pat yra sugadinto - negeriamo - vandens rušyra. Gydytojai sako, kad kasdien gerti mažai mineralinio vandens yra nepaprastai sveika.

Tyrimas parodė, kuris vanduo yra tinkamas naudoti kasdien


Nepriklausomas tyrėjas, Nacionalinė visuomenės sveikatos laboratorija, tšpadangos „„Vichy Classique“ ir palygino jį su kitais geriamaisiais ir mineraliniais vandenimis, gaminamais Lietuvoje. Jie nori sužinoti, kuris mineralinis ir kiek kito vandensšremiantis moksline literatūra šŠių mineralų poveikio žmogaus organizmui ir geriamojo vandens, tinkamo vartoti kasdien, analizė.
„Remiantis mūsų duomenimis, „„Vichy Classique“ vanduo skiriasi nuo kitų rinkoje esančių. Kiekviename vandenyje yra skirtingas mineralų kiekis. Remiantis laboratorinių tyrimų duomenimis, „„Vichy Classique“ mineralizacija yra maža (maždaug 200 mg / l negazuota ir 400 mg / l negazuota). Žinojimas, kad žmogus vis tiek vartoja druskąšJei tris kartus daugiau nei reikia, pranašumas tampa maža vandens mineralizacija. Toks vanduo yra rekomenduojamas ir tinkamas naudoti kasdien.
Geriantas „„Vichy Classique“ vanduo, nėra rizikosšrekomenduojama vartoti mineralus “, - sako Nacionalinės sveikatos priežiūros laboratorijos atstovė Giedre Jankovskienė..

Natrio reikia, tačiau saikingai


„Noriu atkreipti jūsų dėmesį į natrį, aš. Druskos, vartojimas. Jo yra beveik visuose maisto produktuose, todėl net ir aukščiausios kokybės maisto produktuose nėra natrio. Su maistu turime pakankamai ir net per daug. O kai šeriame pusgaminius, t.y.. „Sūriame greitame maiste natrio vartojame daug daugiau nei reikėtų. Todėl geriamajame vandenyje turėtų būti kuo mažiau “, - sako dietologė Daiva Pipiraite.


Per didelis natrio vartojimas taip pat prisideda prie kalio nuostolių šŠlapinimasis, skysčių susilaikymas organizme. Per didelis druskos kiekis taip pat padidina kraujospūdį kepenyse, šŠirdies ir inkstų ligų rizika. O karššią vasaros dieną aššGerame vandenyje, kuriame gausu natrio, tik mes pajusime dar daugiau rūpesčiųšrašiklis. „Todėl rinkdamiesi mineralinį vandenį turėtumėte atkreipti dėmesį į jame esančio natrio kiekį “, - pabrėžia specialistė..
Pavadinto tyrimo duomenimis, pavadintame tyrime yra mažai natrio „Vichy Classique vanduo. Kuo mažiau natrio yra vandenyje, tuo mažesnė prakaito koncentracija kraujyje. Ir jei natrio kiekis kraujyje nepadidės, padidės ir trošKaklo pojūtis yra mažesnis. „Tyrimo rezultatai tai rodo „Vichy Classique negazuotame stalo vandenyje yra tik 10,8 mg / l natrio. Įrodyta, kad toks vanduo, kurio natrio koncentracija yra mažesnė nei 20 mg / l, tinka ir dietai su sumažintu natrio kiekiu “, - sako G. Jankovskienė...

Kalis kaip natrio šerdis


Kalis yra pagrindinis ląstelių katijonas. Kaip ir natris, normalų vandenį palaiko kilimasšciu un šPleiskanos subalansuoja kūną. Kalis kartu su kalciu yra svarbus reguliuojant nervų ir raumenų funkciją. Tai taip pat stimuliuoja ląstelių augimą.
Kalio kiekis raumenyse priklauso nuo raumenų masės ir glikogeno kiekio. Todėl didinant raumenų masę labai svarbu užtikrinti pakankamą kalio kiekį. Inkstai palaiko normalų kalio kiekį organizme.
Rekomenduojama kalio paros dozė yra 2,5 g per parą.
Pakankamas kalio kiekis maiste taip pat yra svarbus normaliai sveikatai šŠirdies ritmas. Yra duomenų, kad pūslelių kiekis padidėja, kai dietoje yra mažai kalio ir per daug natrio., šŠirdies ir kraujagyslių ligos (dydisššis kraujospūdis, šŠirdies liga, insultas).
Pakankamas kalio kiekis sumažina inkstų akmenų riziką, nes sumažina kalcio kiekį šRato laikas. Kartu tai padeda išvengti kaulų mineralizacijos.
Kalis taip pat sumažina neigiamą natrio poveikį, padidindamas jįš„Alinima Pro“ inkstas. Įrodyta, kad kalis yra naudingas insulto prevencijai, o kalio papildai padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje diabetu sergantiems žmonėms...
„Esš Tyrinėjo Lietuvoje parduodamą mineralinio vandens rušNustatomas didžiausias kalio kiekis „Gazuotas vanduo „Vichy Classique“ - 92 mg / l - dvigubai didesnis už rekomenduojamą natrio kiekį ššių mineralų santykis. Toks šNė vienas iš šių mineralų nėra proporcingasš kitas tirtas produktas “, - sako Nacionalinės sveikatos priežiūros laboratorijos atstovė G. Jankovskienė.

Mineraliniame vandenyje yra kalcio ir magnio ššaltinis


„Kalcis yra kaulų ir dantų komponentas, reikalingas kraujui krešėtišumui. Jis taip pat reikalingas raumenų ir nervų signalams valdyti. Kalcio trūkumas atsirado vaikystėješAugimo sutrikimas, osteoporozė senatvėje. Suaugusiesiems iki 50 metų rekomenduojama suvartoti apie 1000 mg kalcio per dieną, o vyresniems nei 50 metų - 1200 mg kalcio “, - sako dietologė D. Pipiraite... „Vichy Classique yra 15 mg / l kalcio negazuotame vandenyje ir 39 mg / l gazuotame vandenyje..
Magnis yra jungtis tarp kaulų ir dantų, kuri yra būtina energijos medžiagų sintezei, raumenų ir nervų ląstelių funkcijoms. Kiekvienas asmuo turėtų vartoti apie 300 mg magnio per dieną. Vienas iš manęsš magnis šŠaltinis gali būti kietas mineralinis vanduo. „Vichy Classique negazuotame vandenyje yra 12 mg / l magnio ir 35 mg / l gazuoto vandens.

Gazuoti arba negazuoti - pasirinkti?


Gazuotas anglisšSotus vanduo yra geresnis laikasšina troškuli, pakilęs viršVirškinimo sulčių sekrecija, žadina apetitą, skatina motoriką. Mitybos specialistė D. Pepiraite rekomenduoja gazuotą vandenį gerti 15 minučiųš Balta.
Dar ir mažai mineralinių medžiagų „Vichy Classique vanduo tinka aukščiau išvardytiems dalykamsšInkstų sulčių sekrecijos slopinimas pakeltu kilimušdykinėjimas.
Negazuotas „Vichy Classique vandenyje vyrauja bikarbonato jonai. Jie yra vertingas komponentas, nes padeda absorbuoti mikro ir makro elementus ir suteikia vandeniui gerą skonį..
Tada „Stalo vanduo „Vichy Classique“ yra subalansuotas kasdieniam gaivinimui. Jei vartojate kiekvieną dieną, papildote savo kūną reikalingais mineralais ir esate tikri, kad jų kiekis nebus viršytas.šyti.
„Apskritai „Vichy Classique vanduo turi mažai mineralų. Geriant vandenį su mažu mineralizacijos lygiu, nėra pavojaus suvartoti per daug natrio, kuriame paprastai yra daugiau mineralizuoto vandens. Butents del šDėl šių priežasčių „„Vichy Classique“ „Mineralinė vandens sudėtis yra puikiai subalansuota kasdieniam vartojimui“, - patvirtina Nacionalinės sveikatos priežiūros laboratorijos atstovė G. Jankovskienė.

Kategorija:
Diabetas kaip gyvenimo budas
Romanas su vedusiu vyru, arba kodel meiluze retai tampa zmona