Pagrindinis astrologijaBegimas del sveikatos

Begimas del sveikatos

Technologinė pažanga, informacinių technologijų diegimas ir ekonominio bei socialinio lygio plėtra ššiuolaikiniai žmonės kūną miniškai neaktyvus gyvenimo būdas. Deja, mažai fizinio aktyvumošveikia žmogaus biologinę prigimtį, nes žmonės daugelį tūkstančių metų sunkiai dirbo. ŠŠiandien fizinį krūvį vis dažniau keičia protinis krūvis. Kaip elgtis su žmonija ir kaip džiaugtis materialinės naudos gausa, vis dar mokoma (nors jų trūkumas nebuvo sėkmingai įveiktas). Daugelis iš mūsų, vyresnių nei 40 metų, turime antsvorį ir auga šŠalies žmonės mirėšatstumas nuo šŠirdies ir kraujagyslių ligų, psichinių ligų ir kitų sveikatos sutrikimų pasekmės.

Mes turime viską, ko reikia norint atsikratyti ligos: per didelę mitybą, fizinį pasirengimą, pernelyg didelį psichologinį stresą. Sveikata reikalauja dar vieno veiksnio: racionalaus fizinio krūvio, sveikos ir fiziologinės dietos, skrebučių, poilsio išmokų.
Ši sveikatos filosofija neatrodo sudėtinga, palyginti su būdais pakeisti įpročius. Noras gyventi patogiai išsiugdė per ilgai, todėl nenorime aukoti pasyvaus poilsio dėl fizinės veiklos... „Vartotojų bendruomenė tiki, kad už pinigus galima nusipirkti bet ką, sako vokiečių gydytojas V. Akenas. Nuspręsta, kad brangios ligoninės, SPA centrai, vaistai ir medicinos profesoriai gali susimokėti net ir sirgdami. Dabar matome, kad pinigai yra mūsųšGeltona. Dėl sveikatos, kaip ir dėl kasdieninės duonos, žmogus turi pats užsidirbti prakaito. Sveikata pasiekiama valia. Visi gali įsitikinti, kad sveikos gyvensenos pratimai yra ne tik naudingi, bet ir malonūs. Gydytojai persodina triušius šŠirdis ir dar daug lengviau suteikiama šiam vienam gyvenimui šsustiprinti irdi. Ir ne tik stiprina, bet ir atjaunina. „V. Akenas buvo vienas aktyviausių sveiko bėgimo pradininkų ir propaguotojų Europoje.

Tai jau neįmanoma


Idėja, kad judėti turėtų bet kokio amžiaus žmonės, nėra nauja. Tačiau klausimas, kuriuos fizinius pratimus reikia atlikti atskirai, yra sunkus. Garsus Rusijos chirurgas ir sveikos gyvensenos propaguotojas akademikas Nikolajus Amosovas atsižvelgia į įvairių fizinių pratimų poveikį šDirginimas, sąnariai, raumenys, komfortas, kraujo kontrolė ir dozės, t.šOrų išlaidos, pasirengimo laikas ir treniruočių laikas, lėtas startas, ketvirta vieta (po treniruotės).ššis pratimas, bėgimo taškas ir greitas ėjimas). Optimalus laikas, reikalingi sveikatos tikslai ir poveikis šŠirdies ir kraujagyslių sistemos požiūriu akademikas daugiausia pasidavė lėtam bėgimui.
Biomechaniniu požiūriu žmonėms tinkamiausia fizinio aktyvumo formašEina ir eina. Tai yra seniausios ir natūraliausios žmogaus judėjimo formos.
Bėgimo nauda yra šti:
- Bėgimas ir ėjimas nereikalauja specialių įgūdžių ar pasirengimo.
- Kraujas gali būti individualus ir atitikti žmogaus amžių bei funkcinius gebėjimus. Todėl gerti gali ne tik sveiki žmonės, bet ir sveikatos problemos.
- Lengva valdyti ir koreguoti žmogaus ūžimo ar ėjimo funkcinius parametrus. Paprastas savęs stebėjimas (pulsas, kraujospūdis, kvėpavimo dažnis, nuvažiuotas atstumas ir tempas). Norint kontroliuoti save, reikia stebėti arterinio kraujospūdžio ir širdies ritmo pokyčius. Širdies ritmo nustatymo formulė gali būti: 120 atėmus amžių (metus). Pavyzdžiui, 40 metų Begiko Megejo pulsas (per kraują) neturėtų viršyti 80 kartų per minutę.
Nuvažiuotą atstumą ir bėgimo laiką galima lengvai įvertinti žingsniamačiu (galima įsigyti vaistinėse). Taip pat skaičiuojama, kiek žingsnių atlikta, parodant, kiek sudeginta kalorijų. ŠŠie duomenys saugomi 7 dienas ir naudojami savianalizei.
Norint būti sveikam, nepakanka vien reguliaraus fizinio krūvio. Jums reikia viso komplekso, kurį galima pavadinti sveika gyvensena. Be fizinės veiklos, svarbu racionaliai maitintis, mankštintis, tinkamai kvėpuoti, laikytis dienos režimo, atsisakyti žalingų įpročių, būti geros nuotaikos, mylėti ir būti mylimam...

Kainaš Gravitacija


Bėgimas yra ilgas laikasšprie kūno pakėlimoš Žemės sunkis arba gravitacija. Bėgimo fazės ciklas yra bėgimo fazė arba vadinamoji beatramino fazė. Tuo tarpu žmogaus kūnas nepasiekia atramos - nusileidimo tako. Kai ant žemės pastatoma pėda, įvyksta reakcija „Esšjudina kraują, todėl jis yra aukštasštyn. Ši Nuosavybė ir lemia išIšskiria bėgimo poveikį kūnui. Vidinis hidromechaninis indas „Masažas “padidina jo elastingumą, užkerta kelią arteriosklerozei ir efektyviai padeda šSumažinti medžiagų apykaitos produktus. PanašGreitai kietai dengiant, atsiranda ir vidaus organų vibracijos.

Kategorija:
Artinasi naujojo gripo epidemija: kaip elgtis?
Kai pasirodo pirmosios rauksles