Pagrindinis astrologijaArteja egzaminai. Kaip pagerinti vaiku atminti?

Arteja egzaminai. Kaip pagerinti vaiku atminti?

Pavasaris, vasaros pradžia, yra įvairių egzaminų laikas aukštosiose mokyklose, universitetuose ir kolegijose. Kai artėjame, ne tik vaikai, bet ir jų tėvai jaudinasi, ką daryti, kad pagerėtų jaunų žmonių ir vaikų atmintis, fizinė, emocinė sveikata ir sėkmė.. šAš esu atsakinga už gyvenimo etapą. Mes kalbame apie tai ŠRomos šeimos psichiatrijos santykių instituto vadovas ŠERKŠNIENĖ.

Geros atminties nepaprastai reikia, jei norite intensyviai mąstyti, mokytis, suprasti ir aš tai turiu padarytišIšspręskite bet kokią problemą. Kartais atmintis „liepia“, kai bandome prisiminti savo mobiliojo telefono numerį, tačiau lengvai prisimename princesės Dianos mirties aplinkybes ar Sausio 13-osios įvykius. kodėl tai?
Žmogaus atmintis neveikia kaip vaizdo įrašasškaip. Atmintis išsaugo informaciją apie praeities įvykius. Praeitis įvyko ne tikš kurį laiką, bet ir tai, kas ką tik įvyko. Dabartiniai įvykiai ilgalaikėje atmintyje saugomi trumpalaikėje, tolimoje praeityje.
Trumpalaikė atmintis yra dvejopa:
• sekundę trunkantis portretas, tšOrų informacija apie jutiminius dirgiklius (garsus, kvapus, šSvečias) jamšKiti smegenų centrai nusprendžia, ar jie nusipelno dėmesio. Skirtingų atminties pojūčių portretai išlieka skirtingus laikotarpius, pavyzdžiui, matymas užtrunka 0,5 sekundės, o klausa - apie 2 sekundes. Vertos dėmesio paskatos, tš Portretiniai prisiminimai perkeliami į darbinę atmintį;
• Pagrindinėje atmintyje gaunama informacija per 10–20 sekundžių paverčiama prasminga visuma ir įvertinami informacijos reikalavimai.š(Pavyzdžiui, sakinio pabaiga yra susijusi su jo pradžia). Informacija iš Trumpalaikė atmintis pakartotinai perkeliama į ilgalaikę atmintį.
Ilgalaikė atmintis saugo visą informaciją. Butents iš čia pagrindinė atmintis parenka teisingą atmintį. Ilgalaikė atmintis yra dvejopa:
• Esšreikštas, kuris skirtas sąmoningai atgaminti įvykius ar informaciją. Tai gali būti: semantinis (tikslios informacijos, pvz., Gimimo datos) ir epizodinis (susijęs su tam tikrais įvykiais, pvz., Vakar);
• nešreikšši atmintis, skirta nesąmoningiems prisiminimams atkurti. Tai gali būti: pagrindiniai (atspindi formalius prisiminimus, tokius kaip motinos balsas), procedūriniai (atspindi motorinius įgūdžius) ir emociniai (atspindi emocines reakcijas į nesąmoningą informaciją)..
Atmintyje išPaliktos medžiagos kiekis yra tiesiogiai proporcingas studijų laikui - dvigubai ilgesnis studijų metu - dvigubai ilgesnis, nei atsimenate. Tačiau nėra duomenų, kiek reikia išmokti visam laikui prisiminti. Jei reikalinga informacija, tš Ilgalaikę atmintį galima grąžinti ir panaudoti mąstymo operacijoms, pavyzdžiui, apskaičiuoti reikalingas formules.

Mokymosi aplinka


Dauguma psichologų teigia, kad yra labai svarbios informacijos atkūrimo gairės: tšorines, t. y. skamba, kvepia, šLengva ir vidinė nuotaika, susikaupimas. Todėl studijuojant svarbu namuose sukurti atmosferą, artimą egzamino aplinkai, pvz. B. būkite ramus (jei reikia, galite palikti minimalų garsą kaip muzikinį foną)..
Atmintį ir mokymąsi taip pat neigiamai veikia stresas. Tyrimai rodo, kad per didelė nervinė įtampa daro įtaką mokymosi ir atminties kokybei.
Trumpai tariant, mes kuriame kuo geresnę aplinką vaikuišmokymasis ir sutelkimas. Kai vaikas išmoks būti budrus ir geros nuotaikos, pasitikėkite savo jėgomisšKas geriau supras reikalingą informaciją.


Kaip pasiruoštišŠie egzaminai?


Dažnai baigiamieji egzaminai ne tik įvertina studento žinias, bet ir tampa savotiškišparengtas asmeninis vertinimasšES sprendžia stresines gyvenimo situacijas. Taigi svarbu ne tik išmokti, bet ir manšIšmokite mokytis. Į tai reikia atkreipti dėmesį?

Reikalingos tinkamos darbo ir poilsio sąlygos


Pageidautina mokytis kas 45-90 minučių. 10-15 min. Juos lengva išmokti per pertraukasšmaudytis, žvilgtelėti, gerti sultis ar arbatą. Po intensyvių 3-4 valandų treniruočių rekomenduojama padaryti vienos valandos pertrauką. Tai naudinga vaikštantšCioti gryname ore arba užmiega.
Kai kurie studentai turi tėvusš Egzaminai ir kartais per visus studentų metus dvyliktoje klasėje yra savotiškas susitikimas su draugais, diskotekų lankymas ir kt. Tai nėra teisingas sprendimas. Jaunam žmogui reikia naujų įspūdžių, o jų trūkumas netgi gali apsunkinti mokymąsi. Kelios valandos laisvo laiko per savaitę su draugais tikrai nėra kenksmingos, tai tik skatina geresnį ir atsakingesnį mokymąsi ir pasiruošimą..šartėjantys egzaminai.

Labai svarbu, tšsimiegoti


Vyresni mokiniai turėtų miegoti bent 8 valandas per dieną, geriausia - 9–10 valandų. Ilgas ir gilus miegas padeda kūnui lengviau susidoroti su stresine egzamino situacija. Svarbus vaidmuo tenka ir universiteto profesoriams bei tėvams - jie gali nusiraminti arba atvirkščiaišciai - padidinti vaiko baimę ir emocinę įtampą. Kartais tėvai pernelyg jaudinasi dėl egzaminų, tada egzaminų maratone vaikas patiria dvigubą stresą. Todėl tėvai turėtų stengtis būti ramūs ir skleisti šią nuotaiką namuose.
Jei negalite susitvarkyti su savo patirtimi, turėtumėte kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą. Yra medicinos tyrimų, kurie rodo, kad nerimas ir stresas gali neigiamai paveikti net gerai išsilavinusių studentų gebėjimą spręsti problemas ir dažnai gali turėti įtakos egzaminų rezultatams...
Būtina vengti papildomo streso, stiprinti imuninę sistemą ir neperkrauti artimųjų ar draugų.štos. Svarbiausia sutelkti dėmesį į klasę, bet kad mokslas nebūtų per daug varginantis.

Svarbi ir subalansuota mityba


Subalansuotame ir sveikame maiste turėtų būti bent 10-15 proc. Baltymai, 30 proc. Riebalai, 10–15 proc. Angliavandeniai, taip pat mineralai, vitaminai ir skysčiai.
Mitybos specialistai rekomenduoja:
• kelis kartus per dieną valgykite kruopas, ryžius ir bulves;
• Valgykite vaisius ir daržoves 3-5 kartus per dieną;
• Galite gerti pieną, jogurtą, kefyrą, valgytiškuris, neriebus suriu;
• Mėsos produktus valgykite saikingai - iki 600 g per savaitę;
• valgykite žuvį kelis kartus per savaitę;
• Gerkite sultis, mineralinį vandenį, girą - mažiausiai 1,5 l per dieną;
• Konditerijos gaminiai, pudingai, limonadai, labai saldūs vaisių gėrimai nerekomenduojami;
• Juoda spalva pagerina nuotaiką ir našumą šokoladas, riešUtėlės, razinos, dribsniai (apibarstyti cinamonu), bananai.
Reikėtų pažymėti, kad egzaminų metu negalima laikytis dietos!
Bet kokia nepakankama mityba, kai organizmui trūksta baltymų, vitaminų (dažniausiai B grupės) ir mineralų (tokių kaip magnis), gali sukelti nuovargį. Vitamino B grupės vitaminai padidina, puikiai sustiprina imuninę sistemą ir pagerina emocinę bei psichinę būseną. Aminorugštys. Vitiron yra vienintelis vaistas Aminorug (ne maisto papildas)šsvarbus smegenų mitybai. Kapsulė išGeriausiai pasisavinami ištirpę vitaminai ir mineralai. Esant prislėgtai emocinei būsenai, psichinei perkrovai, jis gali būti vartojamas kartu su ginkmedžiu. Bet tai svarbu šNegalima perdozuoti šio vaisto, nes tai gali sutrikdyti miegą ir padidinti nerimą.

Kategorija:
Pasakyk, kuo dirbi, pasakysiu, kuo sirgsi
Progresuojanti veido hemiatrofija (Parry - Romberg sindromas) (Q 67.4)