Pagrindinis astrologijaAr verta nerimauti del nemigos?

Ar verta nerimauti del nemigos?

Miegas yra viena iš pagrindinių sąlygų žmogui, kuris jaučiasi budrus, galintis dirbti ir nėra optimistiškas. Įtemptas gyvenimo ritmas, stresas, asmeninis tšGyvenimas dažnai trukdo miegoti, o žmonės, net ir aššvisą naktį miegojo jausdamasis suirzęs ir pavargęs. Jei verta pagalvoti apie nemigos poveikį organizmui, kalbėjomės su profesoriumi Vandu LIESIENI, Kauno medicinos universiteto Neurologijos katedra.

Nemiga nėra viena nemigos diena


Nemiga yra tada, kai žmogus nemiega ar blogai miega naktį, atsibunda ir ryte nejaučia poilsio, ir visa tai trunka mažiausiai tris savaites. Nemiga gali būti pirminė ir antrinė.


Pirminė nemiga yra tada, kai nėra veiksnių, galinčių sukelti nemigą, tokių kaip: B. niekas nėra pažeidžiamas, temperatūra nesikeičia, žmogus serga ir vakare nevartoja vaistų, kad užmigtų...


Neverta jaudintis dėl laikino atsitiktinio nakties miego, kurį sukelia stresas ar emocinė įtampa. Jei įmanoma kita naktis, tšMiegok anksčiau, todėl normalu.


Labai svarbu, kad ši laikina atsitiktinė nemiga nesukeltų nerimo. Kai taip atsitinka, žmogus pradeda galvoti, kad gali nebemigti, ir ši būklė gali „Tvisto nemigos mechanizmas. Todėl žmogui labai svarbu suprasti, kad naktinė nemiga niekam nepakenkia.

Pirmoji lytis


Buvo pastebėtas labai įdomus dalykas: kai žmogus labai liūdi ir nebenori gyventi, vienos nakties nemiga gali netgi turėti teigiamą poveikį. Žmogus, kuris miega su artimais draugais, ašštaišnekejes, ryte jausis daug geriau. Neleisti žmogui miegoti naktįšdepresinė depresija ir mintys apie savižudybę. Tačiau kitais atvejais gali pablogėti, jei nemiegate naktį.

Antrinė nemiga


Jums visada reikia manęsšsiaišpakeisti, ar žmogus miega tik naktį ir gali užmigti dieną, ar kai negali miegoti naktį,šMes negalime miegoti savaites, net dienas. Pastaruoju atveju tai jau tikra nemiga.


Atsirado antrinė nemigašJei žmogus negali užmigti, atsibunda naktį, keliasi be pertraukos, bet nežino kodėl, o diena mieguista, jis gali užmigti, vairuoti automobilį ar sustoti paskaitos metu šŠviesoforas, vaišės svečiams. Tai nemiga ir mieguistumas. Kai žmogus dieną jaučiasi mieguistas ir naktį nemiega, gali būti įtariamos dvi sąlygos: kvėpavimo apnėja arba neramių kojų sindromas...


Kvėpavimo aplankas yra tada, kai žmogus trumpam nustoja kvėpuoti. Nustačius apnėjos priežastį, pacientas gydomas ir atsiranda nemigos problema, t.šdingsta.


Jei pasirinksitešKia neramių kojų sindromas, žmogus dažniausiai jaučia, kad ilgai negali ramiai miegoti pozoje, jis turi judinti kojas. Kita galimybė - kai žmogus viena koja naktį juda terra ir ryte skundžiasi, kad yra pavargęs, pavargęs ir blogos nuotaikos. Šiuo atveju psichiatrai paskirs antidepresantą, kuris tik pablogins situaciją. Tokiu atveju turėtumėte savęs paklausti, ar žmogus nesijaučia naktį, ar nemano, kad ryte kojos yra sunkios, tarsišŠio vakaro kamuolys. Tada gydytojai patikrina asmenį, ar nėra diabeto ar neuropatijos.


Tikra nemiga gali būti ankstyvas depresijos požymis. Kai žmogus nemiega naktimis, miegas yra nevisavertis, sutrinka smegenų sistema. Labai dažnai nemiga trunka apie metus, o tada prasidedaškiti depresijos simptomai, tokie kaip valgymo sutrikimai, nuotaikos svyravimai, svorio kritimas.

Svarbiausia yra miego kokybė


ne.šNaktį eidami miegoti, galite paklausti savęs, kokie veiksniai tai gali turėti įtakos: galbūt taip buvošta? Gal tai atsikvėpė? ar triukas nebuvošmo? ar nevalgiauš eik miegoti? ir taip toliau. Miego trukmė nereikalingašmes. Po gyvenimo žmogus gali jaustis gerai užmigęs šešValandos, kitos po dešimt. Miego trukmės pokyčiai iš kelių valandų į vieną ar kitą pusę (pavyzdžiui, miego laikas kitą naktį) šešStaiga užmigusios valandos po devynių) jau yra kritinės.


Metai, kaip ilgai miegate, gali keistis, ir tai normalu. Pavyzdžiui, vaikai iki 7 metų amžiaus keliasi anksti, paaugliai nuo 12 iki 16 metų miega labai ilgai, o paskutinio kurso studentai ir pirmakursiai neturi miegoti naktį. Paprastai jie pradeda naktinį gyvenimą, nutraukia vakaro miegą, dirbtinai sutrumpina jo trukmę, pakeičia bioritmą, kad vakare nebegalėtų užmigti. Tai yra rimta žala jūsų sveikatai, nes pakeitus miego ritmą keičiasi hormoninė sistema, taip pat slopinama imuninė sistema. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, penkerius metus sutrumpinus miegą dviem valandomis, mirties rizika padidėja dvigubai su puse karto.


Patogumas lovoje yra ypač svarbus miego kokybei, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Su amžiumi nuolat keičiasi osteopondondrozė, stuburo diskozė ir kt., Todėl lovos skysčio kokybė yra ypač svarbi. Geriausia būti fiziologiškam, ne per kietam ar audineiškad be idubi. Dabar mes gaminame sintezę, kuri skiriasi priklausomai nuo žmogaus kūno svorio - tada viskasšKai raumenys atsipalaiduoja, nugaros skausmo nėra. Dėl karpų - neramių kojų sindromas pasireiškia esant stuburo stresui.
Vakare tai padėtų, jei atėjo laikas užmigti, citrinos arbata, kai kurios valerijono tabletės, vaistažolių papildai. Jei turite nemigos, miego sutrikimų ir ryto nuovargį, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.

Kategorija:
Kai vejai gandrams nepalankus, i pagalba ateina medikai
Ortopediniai vidpadziai: komfortas ir mazesnis pedu skausmas