Pagrindinis astrologijaAr isties Okinavos dieta padeda sulaukti 100 metu?

Ar isties Okinavos dieta padeda sulaukti 100 metu?

Normalus 0 19 Neteisingai Neteisingai Neteisingai LT X-NAV X-NAV


Japonai greičiausiai nei bet kuri kita tauta sulauks 100 metų. Kai kurie tyrinėtojai mano, kad tai susiję su japonų dieta. Taigi tu teisus? Su sausašTiems, kurie gyvena ilgai, sojos verta valgytiške (tofu) ir kalmarai? Dieta gali turėti įtakos ilgaamžiškumui?škam? Mes kalbame apie japonų dietą. Arba Sardinijos dieta. Arba ledo dieta. Arba bet kuris kitas iš Daugelis tradicinių regiono dietų, kurių amžius yra 100 metų, yra daug dažniau nei įprasta.

Visai neseniai mirė vyriausias pasaulyje vyras Giroemon Kimuraš Kiotango šįskaitant Kiotą. Jam buvo 116 metų, ilgiausias kada nors užregistruotas amžius. Po Kimuros mirties 115 metų Miso Okava tapo seniausiu gyventoju žemėješ Osaka. Abiejų protėvių kilmė mums primena: japonai žino keletą gudrybių, kurios laiku gali pasiekti 100 ir daugiau. Pasak JT, šioje ššalyje šVyresni ir vyresni žmonės sudaro didesnę gyventojų dalį nei bet kuris kitas pasaulio kampelis - tam didelę įtaką turi mityba.

Netrukus šŠiame straipsnyje Michaelas Buttas dalijasi žiniomis apie Okinavos dietos veiksmingumo tyrimą.

Man jau seniai įdomu, kaip valgyti, kad sulaukčiau ypač garbingo amžiaus. Aplankiau Japonijos pietinę Okinavos salą, kur šMetinė gyventojų dalis yra didesnė nei likusių ššalyje. Sutikau keletą senjorų, gyvenusių mažame Ogimi miestelyje, kurio amžiaus vidurkis yra bene didžiausias pasaulyje. Miestelį sudaro praktikašjei tik viena gatvė, apstatyta mažais namukais, kuriuose gyvena daugiau nei keliolika gyventojų šimtameciu. Tėvai rūpinasi daržovių lopais arba sėdi ant verandos ir profesionaliai stebi šali keliaujanti laidotuvių procesija. Su šApsilankykite savo vietiniame „ilgalaikė kavinė ". Valgome ryžius, tofu, bambuko eglę, jūros dumblius, agurkus, upėtakiusšKiaulienos pilvo gabaliukai ir pyragas. Vakarieniavome po žydinčiu drakono medžiu aplink musęštokio dydžio drugeliai. O mano jauniausias šuo paklaus, ar čia yra KFC restoranas.

Kitą dieną kalbėjausi su amerikiečių gerontologu dr. Craigas Wilcoxas, ilgą laiką studijavęs Okinavąšspermos paslaptis. Jis yra tas, kuris esu ašš Knygos „Okinavos programa („Okinavos programa), kurioje aššsunaikina jo atradimus (C. Willcox „Maistas maisto grandinėje vartojamas kuo mažiau “, - rekomendavo daug anksčiau nei Michaelas Polanas, kuris pasiūlė susitelkti į veganišką mitybą...
C. Wilcoxas trumpai apibūdino vietinės mitybos pranašumus: „Okinavos gyventojams yra mažesnė aterosklerozės ir skrandžio vėžio rizika. Ypač maža rizika susirgti vėžiu, kurį sukelia tokie hormonai kaip krūties ar prostatos. Okinavoje gyvena vidutiniškai kas savaitęštris kartus valgydamas žuvį. Jie vartoja daug neskaldytų grūdų, daržovių ir sojos produktų, o čia valgo daugiau tofu ir jūros dumblių nei bet kur kitur pasaulyje. Jie taip pat renkasi kalmarus ir ašTaurinai, kuriuose gausu taurino, nedidina cholesterolio ir nepadidina kraujospūdžio. "

Ypač įdomios vietinės Okinavos daržovės: jų violetinėse saldžiosiose bulvėse gausu flavonoidų, karotinoidų, vitamino E ir likopeno. Kartus agurkas padeda sumažinti diabetą sergančių žmonių kraujospūdį. Kaip ir dauguma jūsų, aš žinau įprastus valgymo principus - valgyti mažiau cukraus, druskos ir socialinių riebalų, mesti kepti ir pan. Tačiau man labiau patinka mintis, kad galima atrasti mažiau žinomas ilgaamžiškumo galimybesškuma - aš linkęs pasirinkti tiesiausią ir trumpiausią kelią, kuris veda tiesiai į tikslą. Pietūs restorane (valgome paruoštą tradicinį maistą Goya Chanpurušta iš kartaus agurko ir kepto tofu, kiaušinioškiauliena)šjei sugriuvo lušAš paklausiau pono Willcoxo, kokius Okinavos dietos principus jis taiko. C. Volfo koksas pradėjo naudoti kibernetines ir jazminų arbatas, kurios gali apsaugoti nuo vėžio. Nereikia nė sakyti, kad abu gėrimai dabar yra agurkaišAš einu ryte.

Žinoma, jūsų šansai pasiekti 100 priklauso nuo jūsų DNR, augimo sąlygų ir temperamento, taip pat nuo jūsų fizinio aktyvumo ir bendravimo, gyvenamosios aplinkos klimato, turimų sveikatos priežiūros paslaugų kokybės, laiko, kasdienio miego įpročių ir religinių įsitikinimų. Karo patirtis ... nuo. Jei esate gimusi mergina, 85 proc. Pasaulio šimtameciu ir moterys. Tačiau paprastai manoma, kad 30% gyvenimo trukmės priklauso nuo jūsų mitybos. Kai kurie teigia, kad tinkamai maitinantis galima prailginti gyvenimąšimtmeciu. Taigi kyla klausimas, ar verta visiems pereiti prie tofu, saldžiųjų bulvių ir kalmarų?.?

Pasak profesoriaus Johno Mathero, Niukaslio universiteto Senėjimo ir sveikatos instituto direktoriaus, šDieta vargu ar pakenks, tačiau moksliniai duomenys yra palankesni Viduržemio jūros dietai. „Trūksta tyrimų apie žmones, kurie laikosi japonų dietos negyvendami japoniškaiškokioje apylinkėje jis man atsiskleidė. - Taip Japonijai šŠiuo metu vienas iš ilgaamžiųšrekordą, tačiau šiek tiek anksčiau tai galėjo didžiuotis ŠŠvedija ir Naujoji Zelandija. "(Kinijoje Okinawa jau seniai vadinama nemirtinga žeme, bet šŠis faktas negali būti laikomas labai moksliškušku).

Maisto versle 40 metų užsiimantis ponas Matheras pridūrė šŠiaurės šalių dieta dabar yra ypač populiari, o nauji tyrimai rodo žuvies ir pieno produktų naudą. Kalbant apie ilgaamžiškumąšDietos, didelis pieno produktų vartojimas, tšapskaičiuota taip patšTarmės - japonai mažai vartoja pieno produktų ir Viduržemio jūros dietos, tš iš esmės apsiriboja suri ir jogurtu. Profesorius šiol teikia pirmenybę išSami Aprašilgalaikių gyventojų Nuoro provincijoje Sardinijoje arba Graikijos Ikarijos saloje. Tai paskutinė stotelė, tškenčiantis nuo jaunystės ššaltinis.

Praėjusio mėnesio laikasštyje „Globėjui buvo pranešta, kad vienas tš trys 90 metų amžiaus „Ikaranai“. Minimi ššie veiksniai daro gyvą Matuzal gyvenimą: arbata, kurioje gausu antioksidantų (pvz.,.šlaukinė arbata arba cirkuliuojanti arbata), alyvuogių aliejaus srautai, kalnai švisos daržovės ir šsu mėsos produktu. Septintos dienos adventistai Kalifornijoje, Lindoje, ilgiausiai gyvenusioje JAV, taip pat renkasi vegetarišką mitybą. Kitas patvaresnisšJudriausia vieta Kosta Rikoje, Nikosijos pusiasalyje,.

Neatsitiktinai pirmasis „Ikaria“ prekybos centras duris atvėrė tiesiai priešais durisš trejus metus ir Okinavos sveikata, kuri gimė atvykus JAV oro pajėgoms ir šimtameciu.

„Viskas šŠios dietos mechanizmai yra panašūsšmus, bent jau poną Matherą. - Viena hipotezė - senėjimą galima sustabdyti bandant tšVenkite molekulinės žalos valgydami žuvį, pupeles ir riebalusšutus, ankšDaržovių, neskaldytų grūdų ir raudonos mėsos, pieno ir cukraus apribojimai. Tokia dieta apsaugo ląsteles. „Tačiau profesorius netiki tiesiais ir trumpais keliais: „Anksčiau mes bandėme susieti sveikatą su tam tikru maistu ar medžiagomis, tačiau dabar mes žiūrime į mitybą apskritai..

Kai kurie teigia, kad ilgalaikei dietai būdingas kalorijų ribojimas - net ir gero maisto reikėtų valgyti mažiau. Ikarijos, Okinavos, Sardinijos ir kai kurių Skandinavijos regionų gyventojai įvairiais istoriniais laikotarpiais kentėjo nuo maisto, o jų tradicinė mityba sukėlė trūkumą. Manoma, kad Vakaruose galima sumažinti vidutinį kalorijų kiekį vakaruose 10% ar net 40%.šVenkite lėtinių ligų ir stiprinkite imunitetą. ŠŠį požiūrį palaiko ir Wilcoxas. Esšvakarienė Okinavos liaudies mantroje hara hachi bu reiškia „valgykite, kol pasisotinsite 80% “. Bet ponas Matheras bus skeptiškasškiau. „Jei esate pelė - nuostabūs - anekdotai. - Bet jei esi žmogus, šTinkamo tyrimo metu šio principo poveikis jums nebuvo įrodytas. „„ Edruns “gali smagiai praleisti laiką - profesorius pabrėžia, kad naujausi plataus masto tyrimai parodė: kalorijų mažinimo poveikisšmakakos buvo skirtingos. JAV Nacionalinio senėjimo instituto tyrimas apie sumažintą kalorijų ir sumažintą kalorijų kiekį buvo sveikesnis, bet nebegyveno. O Viskonsino nacionalinis pirminių tyrimų centras nustatė, kad sumažinus kalorijas gyvenimo trukmė padidėjo 30%. Kalorijų sumažinimas špažymi, kad narvuose laikomų gyvūnų tyrimai turi mažai ką pasakyti apie žmogaus ilgaamžiškumąšKuma.

Taigi kas valgo senjorą, tas rašo Gineso rekordų knygoješyti žmonės? Ponas Kimura tai pasiūlėše, juoda sriuba ir daržovės. Taip šukis - „valgyti lengva ilgai gyventi “- tšlaikantis kalorijų mažinimo filosofijos. Ji Ipedin, 115 su Misao Okawa, jo naujasis vardas sušvėdinkite, kol išbandysite mėgstamą maistą - skumbręšius (Osakoje gausu acto). Ilgiausiai gyveno prancūzė Jeanne Kalmenta. Ji mirė 1997 m., Būdama 122 metų. J. Camentsas buvo priklausomas šŠokoladas, vakarienei vartojo daug alyvuogių aliejaus ir kasdien gėrė raudonąjį vyną. Lentpjūvės darbuotojas Magomedas Labazanovas, kurį rusai laiko vyresniuoju šPernai mirusiam tautiečiui sukanka 122 metai (nors gimimo data nėra dokumentuota). Jis patarė valgyti laukinį česnaką. Vyresnioji Britanijos gyventoja, 113 Grace Jones iš Bermondija, pasirinko „kokybėška, angliškoks valgis - ir nieko šaldyto “ir kartkartėmis valgydavo su draugais, tšPuodelį paverskite cheresu. Vyriausias Didžiosios Britanijos vyras Ralfas Tarrantas viską myli ir per 70-ąjį gimtadienį turėjo bėdų. Beje, jo mėgstamiausias patiekalas yra skardinėškoks pyragas.

Kategorija:
Sekmadienio horoskopas: Dvyniu laukia kurybinis ikvepimas, Skorpionu santykiai su partneriu gali tapti dar tvirtesni
Skausmas – pagrindinis ausu uzdegimo simptomas