Pagrindinis astrologijaAr galima isvengti pedu skausmo?

Ar galima isvengti pedu skausmo?

Jei pėda deformuojasi, tšdidelis nykšJie pradeda skaudėti mažus kojų sąnarius, o tai labai apsunkina gyvenimą. Tai patvirtins visus, su kuriais susiduriate šir problema. Kaip ir visa taiško vengti ir ko reikiašMes turime tinkamus batus ir tinkamą judėjimą, sako UAB „Pirmasis žingsnis - technikas ortopedas Arūnas Černeckis ir ManksasšJūs esate specialistė Dzilda Valaitienė.

Kodėl skauda pedalą??

Arūnas Cherneckis: Chirurgijos ir ortopedijos klinikose daugelis pacientų gydomi, t.šLiemuo arba aš.šnuožulnus nykšcio, Istrijos lipnios kojos pirmiausiaštu ar panašiu dalykas.

Netinkama avalynė ir netaisyklinga laikysena gali sužeisti pedalą. spardyti kojasšciai, jungtys silpnos, t.š gamta. Ššiuo požiūriu ypač svarbu, tšIšilginiai ir skersiniai pedalo skliautai. Svarbu suprasti, kad tšDėvėkite patogius batus, kad išvengtumėte diskomforto, šašų, sąnarių uždegimo ir skausmo. Jūsų kojoms turėtų būti pakankamai vietos. Ne piršNei pado lanko negalima nuolat spausti. Jei susidaro pluta, tšmes pjaustome, bet geriausias sprendimas - apskritai tšVenkite pakeisti batus plačiau audinėmisšlankstesnis ar griežtesnis padas, atsižvelgiant į problemą.

Jei skauda kojas, nebandykite turėti mažiau vaikųšcioti, nes tada pedalo raumenys dar silpnesni ir sutrinka kraujotaka. Jei jūsų kojos nesveikos, stenkitės dažniau susilaukti vaikųšCioti basomis. Pavyzdžiui, vaikas namuosešbe batų, šDėkite tinkamu laiku šaltu oru ššiltos kojinės ir vasaros vaikaišbasomis prie jūros.

Kokie paprasti pratimai gali sustiprinti kojų raumenis?

A. C .: Jei skauda koją, nepamirškitešstiprinti pedalo raumenis ir specialius fizinius pratimus. Vaikasštreniruok visas kojas, piršJūs raumenys. Pavyzdžiui, koks laikas praeinašPirmame žingsnyješJūs tada - tiesiog atsiremkite į kulną, tada eikite į savo kojos vidų, tada - aššorine. Taip pat nepamirškite atsisėsti prie televizoriaus ar kompiuteriošSulenkite kojas: sulenkite ir patraukiteštyn, tai - zemyn; vėl atsuktišištiesintišdaryti ir pan. Galite naudoti ergoterapijos priemones - kamuoliukus, ritinėlius.

Pacientai dažnai klausia, ar padeda batai su supinatoriais (ortopedijos idėjos).?

A. C .: Nerekomenduojama pirkti batų parduotuvėje su jau pagamintomis idėjomis. Jie gali jums netikti, nes kiekvieno žmogaus pedalo arka yra individuali. Jei norite dėvėti ortopediją, jūsų ortopedas chirurgas turi pagaminti jūsų kojoms tinkančias ortopedines ortopedijas (supinatorius). PavaikasšJei jaučiate diskomfortą šiuose batuose, specializuotas ortopedijos chirurgas sureguliuos formą ir aukštįšJuos galima lengvai pritaikyti prie jūsų pedalo poreikių. ŠTodėl idėjos, nepritaikytos konkrečiam pedalui, jį dar labiau sugadina.

Kas yra kojos nykšcio išKrypties prevencija?

A. C .: Pirma, jis veikia retaišTakulniaus batai, nes tada visa našta tenka piratuišJūs zona. Nekelkite sunkių daiktų ir nebandykite būti nereikalingi. Ne mažiau svarbu ir skausmingi gimnastikos sąnariaišMasažas lengvais trinties judesiais (visada pirmasšpalaikykite sąnarius, pasukite jį į vieną ar kitą pusę), nes veikia tik pakankamai judanti sąnarysšišlieka normalus. Jei sąnarys ilgai nejuda, pablogėja kremzlės mityba ir elastingumas. Kineziterapija, masažas, vandens procedūros, gimnastikašJie kartais sumažina uždegimąšina skausmas, patinimas, stiprina raumenis, t.šapsaugo pažeistų sąnarių judesius.

Pėdos nykšcio išKryptis i kūnas išRūdos (lot. Hallux valgus) yra labiausiai paplitęs pėdų piratasšJūs įsitempiate, dažniau pasitaiko moterims nei nykšti daznai ištaip pat taikoma ankšty batus. Ir dabaršTai labai skausmingas, komplikuotas vaikasšRekomenduojama tinkama avalynė. Operacijos metušnustatyti piršŠio kaulo ir pedalų dalys atstato prarastą judėjimo ir elastingumo funkciją

.

Kuris judesys ir apkrova yra tinkami palaikyti mažų kojų sąnarių darbą??

Dzilda Valaitienė: judėk ir treniruokisšreguliariai tinka. Tinka važiuoti dviračiu, vaikamsšCioti uolėtoje pakrantėje ar po padais maudytis vandenyje, ypač Negyvojoje jūroje. Vidutinis deficitasštuos, kuriuos valdo žmogusšJūs esate specialistas ar kineziterapeutas, padėkite manšSaugokite sąnarius, lanksčius ir sveikus. Svarbu nustatyti tinkamą pratimą, kad jis nevirtųšFizinis sąnarių ir viso kūno darbas. TrūkumasšŠie pratimai atliekami individualiai, atsižvelgiant į bendrą mažų sąnarių sveikatą ir būklę. TrūkumasšPer šį laiką palaipsniui gerėja kraujotaka, kvėpavimas, sąnariai, raumenų lankstumas ir jėga.

Kokius pratimus rekomenduotumėte namuose??

D. V.: ŠTai yra keletas paprastų mažų kulkšnių ir rai pratimųšCiamsas.

Atsigulkite (ant nugaros) ant kilimėlio. Kojos išištiesta į priekį, išskėstos rankosštiestos virš Galva. Taip pat tempiašInga Peda ir tortasšIngos ranka, kiek įmanoma, pabunda kelias sekundes, tšTaigi Sitempe - jūs atsipalaiduojate. Daryk tą patį sušIngos ranka ir koja. Pakartokite 3 kartus.

Atsigulk ant kilimo. Kojos ištiesios, rankos - aš šalis. Pakeliate galvą ir tuo pačiu sulenkiate maksimalų ištiestus pedu piršTaupau. Pabundate kelioms sekundėms, o tada pasilenkiate į priekįšPats uždėjęs galvą ant kilimo. Pakartokite 3 kartus.

Atsigulk ant kilimo. Padedate vieną koją ant kitos ir pasipriešindami spaudžiateštarp. Treniruotės metu kojos ir keliai yra tšišlieka stabilus. Pakartokite 4 kartus.

Tu sėdi ant kilimėlio, tiesios kojos, aššpasilenk prieš mane, tškilimas grįžta išskėstomis rankomis. Kiek įmanoma sulenkite koją abiem kojomisšine, po to - i kaire. Pakartokite 5 kartus.

Sėdi ant kilimo. Apvalius ratus sukite per kulkšnį, pradėkite nuo mažo rato ir pakelkite jį į šoną (dešine), tada kitoje pusėje (kairėje). Po 8 kartų.

Sėdi ant kilimo. Pėda pasiremia į abi kojas šalis maksimalus išpraskiestos kojos pirššie, po jų koja ir pirmasisšpaglostai ir vėl mane įsijungi šalis, maksimalus išskeciate koju piršjūs ir vėl pakartokite 5 kartus.

Atsigulkite ant kilimėlio ir pakelkite kojas į viršųšu (keliai sulenkti 90 laipsniu kampu), kojos pirštus iščiuožk, pasilenk sau (tarsi norėtum „pasiimti vyšnia "- griebk) ir patrauk save. Tada aš tai padarysiušIštiesinate kojas (pakeliate jas)štai yra nesustojate) ir pirmiausia vėl sulenkite pedaląšdaryti. Pakartokite 6 kartus.

Jūs patogiai sėdite kėdėse. Ant grindų dedate medinius ritinius ir valcuojate kojomis „Čia ir ten ". Jūs tai darote, kol lengvai pavargstate.

Sėdėti ant kėdės. Tu guli ant grindųš net mažas rangasšJuostelės (iki 0,5 m atstumu). EsšIštiesinate kojas ir bandote liptišKepalas užfiksuoti namų pirštai (kiekvieną kartą šiek tiek link jūsų) ir kuo arčiau jūsų.

Jūs tiesiog atsistojate basomis arba užsimaunate kojines. Koju Piršjuos pagauni, patrauki ir lėtai judi visa koja šPasilenki į priekį. Būtų puikušNuskaitykite 2-3 metrus.

Kategorija:
VAISTINIS KONDURANGAS (lot. Marsdenia condurango Nichols.)
Kad dantu skausmas jus aplenktu