Pagrindinis astrologijaAr galima isvengti aterosklerozes?

Ar galima isvengti aterosklerozes?

Aterosklerozė yra lėtinė arterijų sienelių liga, arterijų sukietėjimo ir susiaurėjimo procesas. Ši liga prasideda nepastebimai ir vystosi tyliai; susidaro arterijose su aterosklerozinėmis plokštelėmis; Gyvybiškai svarbių kraujagyslių - arterijų, ypač širdies, smegenų, raiščių, miego, klubinės arterijos ir aortos, pažeidimas. Šeimos gydytoja Birutė VENCKUNIENE kalba apie tai, ar galima išvengti aterosklerozės ir kaip tai padaryti...

Visiems gresia aterosklerozė?


Esš Kraujagyslių pokyčių esmė, tštai neišvengiama - sulaukus pilnametystės prasideda kraujagyslės „pirmasis nusikaltimas. Bet koks etapas šŠie pažeidimai priklauso nuo daugelio veiksnių. Aterosklerozės vystymąsi skatina:
• Dūmai
• Aukštas kraujo spaudimas
• diabetas
• Didėja „blogas "ir sumažintas „gerojo cholesterolio kiekio kraujyje
• Nutukimas
• Psichinis stresas ir kiti veiksniai
Be to, yra vienas nekontroliuojamas rizikos faktorius - amžius, vyraišLytis ir paveldimumas.

Kaip vystosi aterosklerozė?


Manoma, kad kenksmingi veiksniai (pvz., Rūkymas ar stresas) daugiausia pažeidžia arterijų gleivinę. Jis praranda apsauginę funkciją, pradeda trūkti uždegiminių kraujo ląstelių ir cholesterolio. Kai kraujo per daug „blogojo cholesterolio, per šiuos pažeidimus jis patenka į gilesnius arterijų sluoksnius, kur keičiasi ir formuojasi pirmieji aterosklerozės pažeidimai - vadinamosios riebalinės dėmės. Vėliau šioje srityje kaupiasi kitos medžiagos, pavyzdžiui, kalcis, ir susidaro aterosklerozinės plokštelės.šTele, kuri auga, palaipsniui siaurina arteriją ir trukdo kraujotakai.
Vystantis aterosklerozei, žmogus, tš iš pradžių nieko nejaučia. ŠPatyriau ligąštik tuo atveju, jei procesas jau yra gerokai pažengęs. Proveržius dažniausiai sukelia staigus fizinio aktyvumo padidėjimas, psichinė įtampa ar staigus šOktavos kraujospūdis. Tada traumuojamos aterosklerozinės plokštelėsšteles ir iplyšta un iplyšimo suformavo krešulys (trombas) sutrikdo kraujotaką. Aterosklerozės komplikacijos atsiranda netikėtai ir nedelsiantšKia širdies priepuolis, insultas, aorta išSipletimu arba vietašImu, kojų skausmas su nudegimais ir pan. - priklauso nuo pažeistų arterijų vietos.

Kaip man sekasišvengti?


Kadangi aterosklerozės vystymasis labiausiai priklauso nuo rizikos veiksnių, neabejotinai svarbu juos sumažinti.
Dieta. Reikėtų sumažinti gyvulinių riebalų vartojimą - geriau juos pakeisti augaliniais riebalais (ypač tinka rapsų sėklos ir alyvuogių aliejus). Esš Su augaliniais riebalais reikėtų vengti tik palmių aliejaus. Rekomenduojama valgyti daug daržovių ir vaisių, rupių miltų ir rupios duonos. Pieno produktus rinkitės kuo liesesnius, Mesa - net ir be riebalų, nenaudokite subproduktų (kepenų, inkstų); kiaušValgau be trynio. Tinka žuvims, višTiena (tik be odos). Beje, nenaudokite jokių mano produktųš odeliu - arba įvairūs mažiškos dešremiantis, „gydytojaišDšra - atš norint pasirinkti tokius produktus, reikia tšištirti jų sudėtį.
Maisto negalima kepti riebaluose - geriau gaminti, trošVirkite pakaitomis garuose ir mikrobangų krosnelėje. Netinkamas šŠokoladiniai, riebūs tešlos kremai. Jūs galite turėti šŠeimos gydytoja paprašspeciali lentelė, kurioje išvardyti atskiraišRekomenduojami ir nerekomenduojami produktai - tada bus lengviau reguliuoti mitybą.
Fizinė veikla. Reguliarus fizinis aktyvumas yra labai svarbus aterosklerozės profilaktikai. Sportuoti rekomenduojama kiekvieną dienąšmažiausiai 20–30 minučių arba bent tris kartus per savaitę po valandos. Labai tinka vaikščiotišPlaukti. Jei aterosklerozė jau progresavo, reikia kreiptis į gydytoją, kad pasirinktų tinkamą fizinio krūvio lygį...
Kitas žalingas veiksnys šIšsekimas. Tai labai rekomenduojama žmonėms, kuriems gresia aterosklerozė­ti ru­ky­ty (arba, žinoma, nepradėta). Jei kraujospūdis pakyla - turite jį sureguliuoti, neleiskite lygiui pakiltišciau 140/90. Venkite stresinių situacijų, nuovargio ir nuolatinio psichologinio streso. Rekomenduojama pakankamai išsimiegoti, pailsėti ir nepraleisti stogo darbų.

Kaip gali sau padėti?


Norint išNorint palaikyti sveikas kraujagysles, galima vartoti maisto produktus ir preparatus, kurie pagerins jų būklę. Įrodyta, kad liaudies gynimo priemonės, tokios kaip svogūnai ir česnakai (česnakai - 10 kartų stipresni), mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Kraujagyslių būklę pagerina ir žuvies dieta, esanti žaliojoje arbatoje. Aterosklerozės profilaktikai taip pat rekomenduojami antioksidantai (vitaminai E ir C, beta-karotenas, selenas) ir B grupės vitaminai....

Kategorija:
SIMTALAPIS ERSKETIS (lot. Rosa centifolia L.)
Kodel skauda dantis ir dantukus