Pagrindinis astrologijaApie vitaminus ir mineralus – trumpai

Apie vitaminus ir mineralus – trumpai

Vitaminai


Reikia normaliai medžiagų apykaitai ir gyvybinei veiklai. Jie nėra sintetinami žmogaus kūno ląstelėse, todėl turi būti gaunami su maistu. Kai kuriuos vitaminus (B grupę ir vitaminą K) sintetina žarnyno bakterijos, tačiau jų organizmui nepakanka.
Žmogui jų reikia labai nedaug, dienos norma - nuo kelių mikrogramų iki kelių miligramų, daugiau reikia tik vitamino C - kai kuriemsšPaimkite miligramus per dieną.
Vandenyje tirpūs vitaminai B1, B2, PP (B3), B5, B6, folijos kilimėlisš(B9), B12, B ir C. (su nepilnametiu išMėginiai) gauname valgydami duoną (didelę dalį grūdų), vaisius, daržoves, mėsą ir pieno produktus. Organizme susidaro tik labai maži rezervai, todėl juos reikia nuolat papildytiš Turi maisto produktų šiu vitaminu.


B grupės vitaminai B1, B2, PP (B3), B5, B6 dalyvauja angliavandenių, riebalų ir baltymų apykaitoje ir yra būtini nervų sistemos veiklai. Vitaminas C skatina geležies absorbciją ir dalyvauja daugybėje organizmo oksidacijos-redukcijos reakcijų..
Riebaluose tirpių vitaminų A, D, E, K yra gyvūninės ir augalinės kilmės maisto produktuose. Be to, vitaminą K sintetina žarnyno bakterijos. Riebaluose tirpių vitaminų atsargos kaupiasi kepenyse, o vitaminas E daugiausia kaupiasi riebaliniame audinyje. Vitaminas A yra svarbus epitelio ląstelių vystymuisi ir regos pigmento sintezei. Vitaminas D reguliuoja kalcio vartojimą ir sukuria sąlygas tinkamai kaulų ir dantų mineralizacijai. Vitaminas E yra fiziologinis antioksidantas, kuris apsaugo ir padeda ląstelių membranoms nuo pažeidimųšišlaikyti savo funkciją.

Mineralai


Mineralai reikalingi žmogaus organizmui.
Atsižvelgiant į mineralinių druskų kiekį organizme, jie skirstomi į makroelementus ir mikroelementus. Kūne yra daugiau nei 5 g mikroelementų ir mažiau nei 5 g mikroelementų.
Makroelemente yra mineralų, kurių kasdieniniai poreikiai kyla iš dešimciu un špaimta nuo mikrogramų iki kelių miligramų. Tai yra kalcis, fosforas, kalis, natris, magnis, chloras ir kt.
Mikroelementai, esantys audiniuose ir mažiau nei 0,01 proc., Yra geležis, varis, cinkas, kobaltas, manganas, jodas, fluoras ir kt....
Vienas iš manęsš Svarbiausia natrio, kalio ir fluoro funkcija yra ta, kad jie palaiko pastovią kraujo druskos sudėtį ir pastovų osmosinį slėgį, nuo kurio labai priklauso vandens kiekis kraujyje ir audiniuose....
Kalcis ir fosforas vaidina svarbų vaidmenį kaulų ir dantų demineralizacijoje. Kalcio jonai aktyvina daugelį fermentų, dalyvaujančių reguliavime šŠirdies raumenų tonusas ir nervinių impulsų perdavimas reguliuoja ląstelių membranų laidumą.
Geležis ir varis yra būtini eritrocitų vystymuisi.
Organizmo fermentinėse reakcijose dalyvauja magnis, manganas, cinkas ir molibdenas.

Kategorija:
3 zingsniai tobulu blakstienu link
Mazas ugis: liga ar paveldejimas?