Pagrindinis virtuveApie nereikalingus kilogramus – ne tik moterims

Apie nereikalingus kilogramus – ne tik moterims

Jei yra skirtumas tarp antsvorio turinčių vyrų ir moterų, ar tai mažiau pavojinga vyrams, ar atvirkščiai?šciai?

Nutukimas skirstomas į centrinį tipą („Android“), „„Apple“, „pilvo tipas), kuriame riebalai kaupiasi bagažo skyriuje, ir periferiniai„kriauššis "tipas"), kai riebalai pasiskirsto klubo ir šLaunos apskrityse. Pilvo nutukimas yra pavojingiausias tiek moterims, tiek vyrams.

O kuo skrandžio tipas pavojingesnis? Organų ar pana spaudimasšiai?

Jei riebalai kaupiasi pilvo srityje, manoma, kad jie kaupiasi ir kraujagyslėse, taip išsivystydami aterosklerozei. Matuojamas juosmens apimtis ir atitinkamai įvertinama įvairių antsvorio ligų rizika. Liemens apimtis moterims neturi viršyti 80 cm, o vyrams - 94 cm.

Ar nutukimas yra pavojingesnis vyrams ar moterims???

Man tai atrodė taip pat pavojinga. Pagalvokime, šTai tarsi efektas širdziai: iš kur ji gali kraujuoti, jei ji sveria 70 kg, o jei sveria 120 kg? Juk šŠirdis ta pati. Lai ššitas raumuo, kad aššKraujagyslių ir arteriolių kraujospūdis jau turi veikti didesniu pajėgumu, kad jis būtų storesnis ir kai būklė nesikeičia,šsiplecia ir širdies kameras. Tai praplečia kairįjį skilvelį, susilpnina raumenis, neleidžia imti kraujo ir sukelia vadinamąjį a šŠirdies liga. Taip pat pažeidžiami kiti svarbūs organai.

Kas sukelia vyrų nutukimą??

Svarbiausi veiksniai, kaip ir moterims, yra nejudrumas, per didelis kalorijų kiekis ir paveldimas polinkis, t. Taip ššeimoje visi tankumynai. Vaikystės valgymo įpročiai taip pat yra labai svarbūs - didelę klaidą daro motinos, kurios maitina savo vaikus ir skatina juos valgyti jėga...

Kita vertus, retas vyras vakare vaikšto be automobilio, net jei ir sėdimas darbas padeda - „atsipalaiduoti prie televizoriaus. Taigi svarbiausia yra tai, kad jūs valgote daugiau, nei jūsų kūnas sunaudoja kalorijas. Be to, vyrai labiau mėgsta alų nei moterys, o tai prideda papildomų kalorijų.

O kaip turi būti „aukštas vyras? Turiu omenyje tuos, kurie visaip stengiasi būti raumeningi. Juk nevadinsite jų ir skaidriomis?

Kartais vyrai sveria tiek, kiek sveria, tačiau dauguma jų yra raumenys. Sportuojant deginami riebalai ir auginami raumenys. Nors atrodo, kad vyras sveria daugiau, riebalų neturi.

Bet kokie sveiki yra šie raumenys? „augti "?

Kadangi jis nėra nutukęs, nėra riebus, jis nekenkia sveikatai. Teisingai, tik jei nenaudojami anaboliniai steroidai, t. Hormonai, kurie pagreitina anabolinius procesus (ląstelių augimą, dalijimąsi, baltymų sintezę). Didžiausia problema yra jaunimo trenerių problemašįvairių užpilų ar kokteilių. Aišku, jei tai baltymų kokteilis be steroidų, tai nieko, bet jei jis yra su anaboliniu steroidu, jis gali iškart skatinti sveikatą ir nevaisingumą, o aššsubalansuoja visą hormoninę sistemą.

Dažnai vyrai būna pabudęšEsu pilvas, nors vyras neatrodo storas. Jis turėtų būti pagamintas iš alaus. Kaip tai pavojinga Juk jūs neturite antsvorio?

Greičiausiai taip yra dėl vadinamojo pilvo suspaudimo raumenų silpnumo, kurie negali atlaikyti žarnyno spaudimo ir išpucia. Pilvas išRiebaluose kaupiantis riebalams, taip pat gali padidėti patinimas. Jei jų yra tik keli, organams pavojus negresia. Paprasčiausiai susilpnėja pilvo sienos raumenys. Taigi tai labiau estetinė nei sveikatos problema.

Kadangi delta linijos vis dar yra grubesnės nei moterys, grįžkime prie jų. Kuo moteris vyresnė, tuo sunkiau numesti nereikalingus kilogramus?

Su amžiumi, ypač ankstyvoje menopauzėje, medžiagų apykaita sulėtėja. Tada viskasškai netikėtai paaiškėja, kad tiek pat maisto ir tas pats fizinis krūvis bei duodant 5 kilogramus. Jei žmogus bus atsargus, svoris nekontroliuojamai didės, tačiau hormonų pokyčiai ir medžiagų apykaitos sulėtėjimas padarys viską....

Girdėjau, kad vyresnėms lieknoms moterims osteoporozės rizika yra didesnė.

Bet kasškai per daug neteisingai lenkiamės. Be papildomo riebalų sluoksnio svoris bus dar labiau sumažintas ir jau yra rizikašPersekiojimas. Osteoporozės atveju labai svarbu gauti pakankamai kalcio. Tai ypač svarbu laikantis dietų. Jei neturite pakankamai dietos, apsvarstykite galimybę vartoti kalcio papildus.

Kaip ir pas jus papildomai Ar tai papildomas bumas??

Kalcio papildai tinka tiek osteoporozės, tiek osteoporozės profilaktikai. Viskas, ką reikia žinoti, yra tai, kad inkstuose gali kauptis kalcis, susidaryti akmenys - viskas turi du galus. Todėl aššgeros kalcio tabletės, reikia papildomai, tšišgerkite stiklinę vandens į i dalįšplauti inkstai.

O gal pakanka subalansuotos mitybos, kad organizmas būtų papildytas reikalingomis medžiagomis?

Jei nėra ligos, tada kūnas gydomas pats, bet jei liga jau pripažinta, tada papildomos priemonės, tokios kaipšvengsi. Aišjei rizika vis dar nustatyta, bet liga kaipšTaip pat turėtumėte valgyti daugiau pieno ir kitų produktų, kuriuose yra kalcio.

Tyrimo rezultatus gaukite kas kelerius metus, nes osteoporozė labai bjauri dėl savaiminių lūžių, ypač jei turite mažų kaulų ir mažai raumenų masės. Kai raumenys yra stipresni, jie palaiko. Sergant osteoporoze, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, net stuburo lūžiai gali atsirasti be traumų..

Po 35 metų moterys dažnai amžių priskiria amžiui. Gal užtenka tik išmesti kelis nereikalingus kilogramus.?

Atminkite, kad iki 35 metų amžiaus su amžiumi susijusios sveikatos problemos dar negali kilti. Nutukimas, ribotas judrumas, padidėjęs prakaitavimas, greitas nuovargis, sąnarių skausmai ir padidėjusi diabeto rizika dėl ši Liga yra glaudžiai susijusi su bendra medžiagų apykaita. O ir šŠirdies ligos, aukštas kraujospūdis dažnai siejamas su antsvoriu. Su amžiumi susiję pokyčiai gali būti laikomi nuo 50 iki 55 metų, kai menopauzės metu jau vyksta hormoniniai pokyčiai.

Nėra daug baimės, kad kitą žiemą svaras vėl pakils.

Kodėl mes priaugame svorio žiemą? Kūnas kaupiasi daugiau??

Ypač svarbūs kiti veiksniai - gimnastika. Kai vasaros sodai, ekskursijos, sodai, žiema - daugiau poilsio laiko. Daugiau laiko praleidžiame prie televizoriaus, kompiuterio ir automobiliošValgant daugiau, padidėja kalorijų skaičius. Natūralaus buvimo namuose nepakanka kalorijoms sudeginti.

O kaip su maistu? Kiek skirtingos turėtų būti žmonių dietos??

Tai lengva. Vasarą tą karąšTai reiškia, kad daugelis mėgsta lengvesnį maistą. Teismas, šMedžių mūsų žiemose nėra Šiaures ašigalis, kai baigsis kalorijos špalaikykite šilumą valgydami pagal poreikį.

Kokia yra svorio padidėjimo riba, kad kūnas galėtų atsigauti pavasarį be didelių pastangų? Gal žiemą priaugti drąsūs 10 kilogramų sumažės savaime, kai pradėsite judėti pavasarį?

Daug 10 kilogramų, bet apie 2-3 - nieko baisaus. Po pavasario darbų sode viskas prisitaikys, bet, kita vertus, dirbk mažiau ir valgyk mažiau.

Ar neužtenka užkąsti televizoriuje, kad žiemą laimėtumėte ne daugiau kaip 2–3??

Man taip pat reikia mankštos. Galite pasirinkti sporto salę, galite turėti tik vieną vaikąšcioti - dabar vadinamasis šiaurietišKoks pasivaikščiojimas, bet retai verčiamas. Buna pasiryžusi manevruotišSpengimas ausyse, nusipirkite treniruoklį ar dviratį, ir pastangos baigsis. Vėliau prie jo pritvirtinamos rankinės, ir visi šie prietaisai tampa baldais. Kita vertus, norint pasiekti sporto salę reikia laiko. Trumpai tariant, sunku be ryžto.

Ar visi gali numesti svorio? Gal ir nevalgysi, bet dėl ​​kažkokių priežasčių svoris nesumažės, todėl neverta kentėti.?
Labai priklauso nuo hormonų. Jei nutukimas siejamas su per dideliu kalorijų kiekiu, jį galima kontroliuoti, tačiau jei pažeista hipofizė, t...šhormoninė liga, jai jau reikia endokrinologų pagalbos.

Mačiau, kad keli pacientai praranda beveik pusę savo svorio. Pasirodo po skrandžio širdies operacijos. A.š tam sakau: kam priklauso šios operacijos? Taigi, jei suvalgote 1 cepeliną, o ne 5, operuoti nereikia. Bet tai yra nevaldomas alkis...

Trumpai tariant, arba lieknas ir alkanas, arba apkūnus ir sotus?

Na, jei vartojate DrastešKą reiškia alkis, kūnas pajus pavojų: kodėl žmogus alkanas, gal jį reikia išgelbėti? Taip patšIndamasis susiformuos ir svoris, ne tik grriš, bet kaupsis dar daugiau. Taigi visur turite rasti optimalų variantą. Galite susisiekti su gydytojais ar dietologais.

Kategorija:
Hemifacialinis spazmas (G 51.3)
A.Jolie apnuogintos kojos fenomenas pasieke absurdo riba