Pagrindinis astrologijaAntsvoris ir fizinis aktyvumas

Antsvoris ir fizinis aktyvumas

Mažas judesys, tšTai sunaudoja mažiau energijos ir padidina nutukimo riziką. Kai tai atsitiks, sunkiau aššBūkite aktyvūs, treniruokitės, nes papildomas kilogramas padidina visų kūno sistemų apkrovą. Sąnarius ypač veikia nutukimas. Jei bandydami mesti svorį elgiatės neteisingai, traumų rizika dar labiau padidėja..

Kas yra antsvoris


Svoris priklauso nuo kalorijų ir energijos kiekio maistešPanaudota. Kai maistas energingesnis už manešiššvaistytas - svoris pradeda didėti.
Lietuva turi 19 proc. nutukusio vyro ir 35 proc. Moterys.
Nutukimas Itakoje
Sanariams
Nutukimas žymiai veikia sąnarių kremzlių pažeidimus, svorio padidėjimas sukelia tiesioginį stresą aukščiau esančiai sąnarinei kremzleišPasiekus pasipriešinimo slenkstį, sužalojama kremzlė. Esš iš pradžių šŠie pokyčiai yra laikini, tačiau be prevencijos ar gydymo jie tampa neišgydomi, o tada padėti gali tik operacija. „Deja, pavojingų ribų niekas nežino, norma turi ribas, tačiau kiekvienas žmogus yra labai individualus, o antsvoris yra tik vienasš kremzlės pažeidimo priežastis “, - sako dr. Rimtautas Gudas, Kauno medicinos universiteto klinikos, Ortopedijos ir traumatologijos klinikos ortopedų traumatologas, Sporto traumatologijos ir artroskopijos sektoriaus vadovas. Per pastaruosius penkerius metus sąnarių kremzlių pažeidimų dažnis labai išaugo, o tai taip pat siejama su padidėjusiu fiziniu aktyvumu. Jaunimas anksti pradeda labai aktyvų fizinį gyvenimą, o netinkamas fizinis krūvis gali pakenkti sąnariams. Sportininkams taip pat gresia pavojus ir jiems ypač svarbu išvengti sąnarių ligų. Sąnarių ligomis dažniausiai serga sunkiai dirbantys žmonės. O lietuviai visada buvo žinomi dėl savo darbošDauguma, kaip ir anksčiau, turėtų kreiptis į gydytojąšSaugokite sąnarius.
Kremzlės audinio pažeidimas
Visų jungčių paviršiusšius yra padengtas lanksčia hialino kremzle, kuri suteikia atsparumą atraminiams krūviams. „Kremzlės audinys dėl įvairių priežasčių silpnėja, o tai sutrikdo normalią kremzlės apykaitą, sumažina vandens kiekį, padaro kremzlinį audinį mažiau atsparų laikančioms apkrovoms ir sukelia sutrikimus. Pirmiausia užminkykite sąnarinę kremzlęštada nusičiaudėk, tada pamesk “, - sakė ortopedas traumatologas..
Svarbu žinoti, kad pirmasis sąnarių kremzlės pažeidimas dažnai būna vos pastebimas. Todėl sąnarių ligų prevencija turėtų būti problema, kai sąnariai plaunami po įtempto fizinio krūvio arba pasikeitus orams, o žmogus dažniausiai nebejaučia skausmo ryte. Tai pirmas signalas, kad reikia padėti sąnarinėms kremzlėms. „Skausmas atsirado vėliaušo po mažesnio fizinio krūvio, kai žala didėja, skausmas naktį vargina, sąnariai tinsta,štai bus sunku sulenkti ar manešUžmegzkite ryšį, pvz., Pritūpimą, greitai atsikelkite. Gali atsirastišty net užstrigusio sąnario pasekmės ", - sakė gydytojas Rimtautas Gudas. Tokiam skausmo kamuojamam žmogui dažniausiai reikia atlikti artroskopinę operaciją..
Profilaktikai gali būti naudojamas gliukozamino sulfatas ir chondroitino sulfatas. Neieškokite patarimo nepasitarę su specialistu.


gydymas
Pradinėse sąnarių kremzlių pažeidimo stadijose, atsižvelgiant į ligą, galima skirti priešuždegiminius vaistus, kremzlės audinio būklę gerinančius vaistus (chondroprotektorius), specialius terapinius pratimus...šspecializuotos fizioterapinės procedūros ar specialus sisteminis gydymas. Ir tik tuo atveju šSvarstoma operacijos galimybė.
Kainaš dešŠienaujant dažnai buvo naudojamas naujas sąnarių kremzlių persodinimo metodas, kai visi kaulų ir kremzlių audiniai buvo persodinti iš to paties asmens, todėl gydymo rezultatas buvo labai geras. Lietuvoje sąnarių kremzlių transplantacija pirmą kartą buvo atlikta tikš keturi metai. Kremzlės ir kaulų įskiepijimo procedūros suteikė jauniems žmonėms vilties ir galimybę grįžti prie fizinio krūvio.
Chirurginis gydymas tobulėja labai greitai ir šŠiuo metu visame pasaulyje plačiai naudojamos labai efektyvios minimaliai invazinės artroskopinės procedūros. Tačiau ligai progresuojant lieka tik sąnarių endoprotezavimo operacijos.
Sporto pratimai
Kiekvienas, turintis antsvorio, turėtų daugiau sportuotišSpengimas ausyse, tačiau prižiūrint specialistui, žmogus gali sportuoti vėliaušišsipučia atskirai. Fizinis aktyvumas yra būtinas sveikiems sąnariams. Mankšta padidina raumenų kraujotaką ir aprūpina sąnarius maisto medžiagomis..
Kurie fiziniai pratimai netinka?
„Nejudėkite staiga, jei turite sąnario traumą, šokineti, bėk, pavasarį. Kiekvienas judesys turi būti lėtas ir sklandusšPVO. Taip pat reikėtų pažymėti, kad daugelis antsvorio turinčių žmonių turi ir kitų sveikatos problemų, tokių kaip: B. padidėjęs kraujospūdis, nugaros ir sąnarių skausmai, dažnai kulkšnies, kelio ir klubo sąnariai. Taigi visada pradėkite nuo minimalaus judėjimo: kardio treniruoklis, tempimas, bėgimo maršrutas. Su tokiais žmonėmis reikia dirbti individualiai “, - sakė Ramune Navicke,„ VivaGym “sveikatos centro ir kūno dizaino programos vadovė....
Vaikščiojimas yra lengviausias būdas kovoti su nutukimu. Įprastas tempas yra 80–120 žingsnių per minutę (žingsnio ilgis 70–100 cm). Tai vadinama automatušku zingsniu.
Sporto salės vadovas rekomendavo kuo daugiau vaikųšgreitesni žingsniai ir ilgesnis laikas. „Stenkitės eiti ramiai, geriausia - iki Marošo zingsniu. Tai padeda nustatyti ritmą, kuris atitinka jūsų kūno fiziologinių procesų ritmą, aprūpina raumenis ir vidaus organus krauju ir teikia džiaugsmo. Vaikščiojimas turėtų būti lengvas, laisvas ir be streso “, - sakė Ramune Navicke..

Kategorija:
Kodel mamos sunus myli kitaip nei dukras?
Norite naujo sventinio recepto?