Pagrindinis apie mane9 budai isgirsti ir valdyti savo kuna bei emocijas

9 budai isgirsti ir valdyti savo kuna bei emocijas

Kartais žmonės fiziškai serga be išorinių priežasčių - pykinimo, galvos, nugaros skausmų. Tyrimai rodo, kad nukrypimų nėra.

9 būdai išgirsti ir valdyti savo kūną bei emocijas

""

Kartais žmonės fiziškai serga be išorinių priežasčių - pykinimo, galvos, nugaros skausmų. Tyrimai rodo, kad nukrypimų nėra.

">

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

9 būdai išgirsti ir kontroliuoti savo kūną ir emocijas

""

Kartais žmonės fiziškai serga be išorinių priežasčių - pykinimo, galvos, nugaros skausmų. Tyrimai rodo, kad nukrypimų nėra.

">

Jums gali patikti

Žurnalai

Gyvenimas be atliekų: rinkitės ekologiškus produktus

Skydai

krepšelis

Tai turbūt geriausias blakstienų tušas, kokį esu bandžiusi - „COSMO“ merginos išbando „IDUN Minerals“ kosmetiką

„Cosmopolitan“

Vystymasis ir evoliucija

7 faktai apie svarbų vaikų nuskaitymo vystymosi etapą (4)

Tavo vaikas

Gražūs namai

5 įspūdingiausi praėjusio mėnesio interjerai

Mano namai

Veidai

Alma Adamkienė: „Tu turi būti savimi“

Moteris> <

„Shutterstock“ nuotrauka.

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

- Turėdamas omenyje visas ligas. Būtent mūsų mintys gali valdyti tokią sudėtingą sistemą kaip žmogaus kūnas. Norėdami išmokti suvaldyti emocijas, turite išmokti klausytis ir, svarbiausia, girdėti savo kūną...

Jei žmogus nuolat alkanas, nemiga ar atvirkščiai - jis užmiega beveik visą savo laisvalaikį - tai vidinio disbalanso požymiai. Kiekvieno žmogaus kūnas veikia pagal unikalų scenarijų. Ką mes galvojame ir kaip tai veikia kūno funkcijas ir ligas, ligas, susijusias su stresu, depresija, liūdesiu ir baime.


Kartais žmonės fiziškai serga be išorinių priežasčių - pykinimo, galvos, nugaros skausmų. Tyrimai rodo, kad nukrypimų nėra. Psichologai, gydytojai ir įvairių kūno lavinimo metodų autoriai siūlo daug įvairių būdų išgirsti savo kūną ir valdyti emocijas, kad jų nebūtų galima suvaldyti. Mes pasirinkome 9 paprastus ir veiksmingus metodus, kurie gali padėti jums tapti sveikiems ir laimingiems.


Sustabdyk agresija


Kiekvieną dieną mes išgyvename konfliktus ir stresines situacijas, tačiau gyvenimas nesustoja vien todėl, kad pykstamės su daugeliu. Tačiau mes galime sustabdyti neapykantą, pyktį ar pyktį, kuris mus užvaldo, kad palengvintume ir palengvintume bendravimą ir diskusijas apie aktualias problemas su kitais darbe, transporto ar šeimos nariais....


1. Efektyviausias būdas nuraminti pyktį ar agresiją yra kvėpavimo reguliavimas. Įtemptas žmogus kvepia krūtine, grupuoja jėgą ir įtemptus raumenis. Pilvo kvėpavimas yra miegančio kūdikio, kuris jaučiasi visiškai saugus, kvėpavimas. Giliai įkvėpkite, pirmiausia oras užpildo pilvą, o tik tada krūtinę. Įkvėpkite priešingai. Po kurio laiko jausitės atsipalaidavę ir galėsite toliau dirbti.


2. Svarbu išsiugdyti gebėjimą greitai pereiti nuo agresijos prie taikos. Jei jaučiatės greitai nusiminęs ir jums reikia laiko nusiraminti, išbandykite „Žvėries mankštą“. Žingsnis į priekį, sulenkite, suspauskite kumščius ir pasukite žandikaulį ir atsipalaiduokite atgal, sutelkdami dėmesį į raumenis.


3. Tais atvejais, kai reikia imtis veiksmų, bet neįmanoma (pvz., Spūstyje), atlikite pratimą „Vidinis spindulys“. Įsivaizduokite šviesos spindulį, judantį nuo pakaušio per kūną iki kojų. Įsivaizduokite, kaip jis lygina raukšles judėdamas, dingsta nuovargis ir atsiranda šypsena.


Atsikratykime dienos metu susidariusios įtampos


Dienos metu susikaupusios emocijos daro įtaką vakaro nuotaikai, neleidžia užmigti, veikia miego kokybę, taip pat ir ryto nuotaiką. Ne visada įmanoma nustatyti ir pašalinti įtampos priežastis. Visa tai patenka į kūną. Taigi, norėdami vėl sulaukti ramybės, turime stengtis dėl jos.


1. Panardinimas į ugnį. Lengviausias būdas yra visiškai atsigulti ir atsipalaiduoti. Tačiau jei situacijos atsisakoma, tai ne visada įmanoma pirmą kartą. Nereikia priversti atsipalaiduoti, tiesiog klausykitės, kaip jaučiasi jūsų kūnas - kur jaučiate skausmą, kur įsitempiate ir kur jaučiate nuovargį.


2. Išmetimas reikalingas norint atsikratyti gravitacijos viduje. Jei matote mažus vaikus, žingsniuojančius ant nugaros, lengva pakartoti. Šių judesių metu rekomenduojama pasakyti „Ne“. Ir kodėl? “Tai padeda išgyventi engiamus jausmus..


3. „Budos šypsenos“ technika yra kilusi iš daosizmo. Jūsų tikslas yra ramybė, susitaikymas ir laimė. Budos šypsenos neužgožia veido raumenys, ji turi kilti iš vidaus. Užmerkite akis, pabandykite nusiraminti ir pajusite, kaip padidinamojo stiklo kampai užpildo šilumą ir kyla..


Užmegzkime ryšį su kūnu


Kad nesusirgtume nuo ilgesio, nuobodulio, liūdesio ar besaikio tempimo, turime gerai suprasti, ką ir kaip reaguoja mūsų kūnas. Taip pat galite sukurti šią nuorodą.


1. Parašykite „laišką kūnui“. Ką manote apie ją, kai ji priima tai, ką norite pakeisti. Nueikite į kitą vietą, perskaitykite ir parašykite atsakymą. Rezultatai padės jums daug duoti ir sužinoti, kiek save vertinate.


2. Ne veltui mes norime verkti, kai esame pikti, ir verkiame, kai mums sunku ir liūdna. Logopedija leidžia pajusti kūną per garsus. Negalite dainuoti vien stygomis - pabandykite leisti krūtinę, pilvą, klubus ir kulkšnis. Padėkite sau rankos judesiais. Legendinis Fiodoras Saliapinas prisipažino, kad po rimto pasirodymo buvo sužalotas visas jo kūnas, įskaitant kojas. Reguliari kalbos terapija gali padėti sumažinti skausmą ar sumažinti stresą..


3. Vienas iš šokio terapijos pratimų yra kūno dalių šokimas. Rankas, galvą, skrandį, pečius ir kojas reikia judinti atskirai. Pagaliau suprasite, kurią kūno dalį buvo sunkiau šokti. Kai jūsų galva turi problemų dėl nesugebėjimo greitai priimti sprendimą, kai jūsų klubai - jaučiate, kad turite seksualinį suvaržymą, kelius - nenorite, kad judėtumėte į priekį.


Rūpinimasis savo sveikata reiškia ir ligų prevenciją, ir laiku apsilankymą pas gydytoją. Daugelio problemų galima išvengti išbandžius savo kūną savarankiškai ir išmokus jį valdyti. Ilgainiui vaisto nebereikės.

"
Kategorija:
Meniere liga (H 81.0)
Fatali s?eimine? insomnija (A 81.8)