Pagrindinis astrologija7 patarimai sekmingai treniruotei bet kokiu oru

7 patarimai sekmingai treniruotei bet kokiu oru

Aktorius Leonardsas Pobedonosceva ir lengvosios atletikos trenerė Palmira Zukienė dalijasi 7 patarimais, kaip tinkamai pasiruošti aktyviam sporto maratonui Lietuvoje.šty ir ką daryti, kad sportas būtų malonus, nepaisant oro sąlygų, ir pakvieskite ruoštis „Nike A.š begu. Vilnius / DNB pusmaratonis ".

1. Suplanuokite treniruotę. „Nike A.š begu. „Vilnius / DNB“ pusmaratonio direktorius aktorius L. Pobedonoscevas rekomenduoja kalendoriuje pažymėti planuojamą treniruočių laiką. Pasak jo, tai kur kas mažiau viliojaškitos priežastys dėl nuovargio, laiko stokos ar netinkamų oro sąlygų.

2. Yra tikslas. „Kiekvienais metais išTikslas yra bėgti maratoną, todėl treniravausi 4-5 kartus per savaitę. Esš Iš savo patirties žinau, kad jei nesitreniruosiu reguliariai, niekada neįveiksiu tokio atstumo “, - sako L. Pobedonoscevs...

3. Megacitacija. Bėgimas, kaip ir bet kuri kita veikla mūsų gyvenime, turėtų būti maloni - sužinokite, kaip jums labiau patinka plaukioti - su savo bendraamžiais, klausytis muzikos ir galbūt tyloje, tik su savo mintimis..

4. Neperdėkite. Lengvosios atletikos trenerė P. Zukienė tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems sportininkams pataria nepersistengti. Jei bėgti sunku, pakaitomis eikite greitai ir raskite sau tinkamiausią tempą..

5. Pasirinkite tinkamus drabužius. „Pratinkite bėgimui netinkamą orąšJei ne - norint išsirinkti tinkamus drabužius, vėsesnis oras yra net pigesnis nei šiluma, kad būtų patogi treniruotis. Pat šAltoka, veja pavasarį, jei ypač sportuojate po atviru dangumi šNebūtina rengtis vakarui - svarbu turėti striukę, apsaugančią nuo vėjo ir lietaus “, - sako P. Zukienė....

6. Dėvėkite bėgimo batelius. L. Pobedonoscevs ir P. Zukienė sutaria - treneriams nuolat vadovauti svarbu kokybėšBėgimo bateliai, palengvinantys sąnarius. Bėgimo bateliai, galima sakyti, yra pirmoji investicija norintiems pradėti bėgti.

7. Esšišlikti motyvuotam. „Kai žmonės reguliariai pastebi mankštą, jie pastebi pažangą - asmeninė sėkmė sukelia euforiją ir norą daugiau sportuoti, o tada dalyvauja sporto renginiuose ir varžybose. Sportas tampa būtina gyvenimo dalimi “, - sako treneris. Tačiau jei pajusite šią motyvaciją, aš tai ir padarysiušNet lažybos, pavyzdžiui, su draugais, gali padėti pagerinti konkurenciją.

Tarptautinis „„Nike“ bėgimo renginiai vyksta 34 pasaulio miestuose, kuriuose dalyvauja beveik 400 000 dalyvių. Begimo entuziastas. Ššiemet Lietuvoje „Nike A.š begu. „Vilnius / DNB“ pusmaratonas vyksta gegužės 26 d. Dalyviai kviečiami įveikti 5 km, 10 km ir 21 km distancijas. Daugiau apie varžybas galite sužinoti //www./

Kategorija:
Remuo: nemalonu, bet valdoma
Deguonis - gyvybe ir sveikata