Pagrindinis astrologija7 patarimai, kaip igauti energijos nevartojant kofeino

7 patarimai, kaip igauti energijos nevartojant kofeino

Kofeinas yra senoviškas ir patikimas būdas padidinti energijos lygį. Vis dėlto palaukite atsigavimo su ketvirtu puodeliu kavos per dieną - tikrai ne geriausia aššpalikti. Mes siūlome 7 būdus, kaip atsigaivinti.

Paimkite savo išMano telefonas

„„Candy Crush“ žaidimas gali būti maloni akimirka, tačiau tai nepadarys jums daugiau iššūkių. „Nėra įrodymų, kad žaidimai ar galvosūkiai padidintų energijos lygį “, - sakė Tiffany Herlands, medicinos psichologijos profesorė ir psichologijos daktarė Kolumbijos universiteto medicinos centre Niujorke.... „Tačiau įrodyta, kad daug laiko praleidžiama elektroniniams prietaisams ir internetui, kur skiriamas didelis dėmesysšVeiksniai (įvairūs el. Laiškai)škada, tekstinius pranešimusšInformacija rodoma tuo pačiu metu šŠaltiniai) supranta gebėjimą skleisti dėmesį, o tai reiškia, kad mes nebegalime veiksmingai atsisakytišInformacija ir rimtas dėmesys užduočiai. "Norite aššbudėti? EsšPrisijunkite prie interneto.

Kainaš keliauti miegoti (t. y. daug anksčiau!), tšprisijungti išmano prietaisai

„Paaiškaip naudotis elektroniniu prietaisuš „Miegas naktį trikdo ir gali sukelti nuovargį bei susikaupimo problemas“, - priduria T. Herlandsas. „Brighamo ir Bostono moterų ligoninės mokslininkai nustato:š reikia miegoti šSvečių paplitimas el. Skaitytojau, sunkiau užmigo. Be to, miego hormono lygis sumažėjo, REM miego fazė buvo trumpesnė ir prasidėjo vėliau. Visa tai padaro jus mažiau budrią, kai atsibundate ryte.

Esšatsisėsk ir aššištiesinti galūnes
Užimti kuo daugiau vietos nėra geriausia taktika, pavyzdžiui, sausrašame viešMes važiuojame. Tačiau tyrimai rodo, kad jėgos laikysena (stovint tiesiai, lenkiant rankas)špatys arba atsinaujinašmus ir visusšjeigu ašštiesios kojos) gali padidinti testosterono kiekį ir sumažinti streso hormono kortizolio kiekį. Tai taikoma tiek vyrams, tiek moterims. Be to, tokia laikysena stiprina jėgos jausmą ir sumažina rizikos baimę. Jūs norite būti toksšesni i superherojus? Atsistokite kaip vienas iš ju.

Atleisk saulę…

Tu negali manęsšSiropšti iš Lovos? Nekelkite užuolaidų ir nenuleiskite žaliuzių. Mokslininkai jau yraš kelis dešImtmecius teigia, kad natūralus saulėtekis (t. Y. Palaipsniui didėja) šŠviesos intensyvumas) teigiamai veikia sezoninius afektinius sutrikimus turinčius žmones. Saulė taip pat padeda tiems, kuriems labai sunku atsikelti. „Pagrindiniai rytai šŠviesos privalumas yra tas, kad jūsų biologinis laikrodis yra reguliuojamas “, - sako Karlas Basilas, MD ir neurologijos profesorius Kolumbijos universiteto medicinos centre Niujorke.... „Jei dažnai keliaujate ar kenčiate nuo paros ritmo (t. Y. Savaitgaliais miegate daug ilgiau, tada bandykite grįžti į savo vėžes darbo savaitės metu), jūsų kūnas įpranta vėliau pabusti ir vakare tampa sunku užmigti..

…arba naudoti prietaisus, imituojančius saulę

Miegate jautriai, ar mėgstate aklai traukti užuolaidas? Vis tiek galite pasinaudoti rytinės saulės teikiamomis galimybėmis - naudokite pažangius signalus, imituojančius saulę šSvečias. Pavyzdžiui.,.., „„Philips Wake-up Light“ maksimalų lygį pasiekia per 30 minučių ir į kambarį pila auksą šŠviesa ir pasirinktas gamtos garsas. „Tokie žadintuvai reguliuoja jūsų biologinį laikrodį kaip saulę “, - sako dr. C. Bazilikas. „Taip pat yra pranašuma pranašuma - šneprašykite penkto ryto tinkamu laiku! ""

Kvepia rozmarinu

Pasak britų biochemiko iš Šiaurės Kolumbijos universiteto, šŠie eterinio aliejaus padai gali stimuliuoti smegenis. Šio reišKinijos mokslininkai dalyvavo kasmetinėje Britų psichologų bendruomenės konferencijoje 2013 m. Kambaryje, kvepiančiame rozmarinu, 1,8-cineole (šsusijęs su kognityvine funkcine veikla). Pagal temas žodžių galvosūkiai ir atminties sprendimai buvo geresni nei kolegų kitame kambaryje. Dar reikia ištirti galimas rozmarino farmakologines savybesšprie patrauklios galimybės pasinaudoti gera olomoterapija.

Pasiimk savo mėgstamą dainą
dienoraštis „Tyrime, paskelbtame „Journal of Music Therapy“, dalyviui buvo lengvašGirdi dainą ir dainuoji kartu. Sportuojant žymiai padidėja energijos lygis ir sumažėja nuovargis. Puikiai tinka energingiems būgnų solo ritmamsškas pirmasšJūsų judesiai turi tą patį poveikį.

"
Kategorija:
Kontracepcinis ziedas
Selenas – norintiesiems atrodyti jaunai