Pagrindinis virtuve5 budai, kurie pades be streso iveikti egzaminus net ir didziausioms jautruolems

5 budai, kurie pades be streso iveikti egzaminus net ir didziausioms jautruolems

Kiekvienas patiria šį jausmą, bent kartą gyvenime tai yra svarbus išbandymas: širdis plaka, yra baimė, rankos dreba ir nežinia mintyse. Taip, mes galvojame apie išsamų streso sprendimą.

5 būdai padėti net jautriausiems žmonėms laikyti egzaminus be streso

""

Kiekvienas patiria šį jausmą, bent kartą gyvenime tai yra svarbus išbandymas: širdis plaka, yra baimė, rankos dreba ir nežinia mintyse. Taip, mes galvojame apie išsamų streso sprendimą.

">

www.

2020-06-01 13:54:19

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

5 būdai padėti net jautriausiems žmonėms laikyti egzaminus be streso

""

Kiekvienas patiria šį jausmą, bent kartą gyvenime tai yra svarbus išbandymas: širdis plaka, yra baimė, rankos dreba ir nežinia mintyse. Taip, mes galvojame apie išsamų streso sprendimą.

">

Jums gali patikti

Veidai

Alma Adamkienė: „Tu turi būti savimi“

Ponia.

N-18

Vyras iš manęs lovoje tikisi kažko labai keisto ... Ar visos moterys gali tai padaryti? (1)

„Cosmopolitan“

sveikata

Motinos klausimas: ar galima vaiko dantis valyti suaugusiųjų dantų pasta???

Tavo vaikas

Aplinka

Iki rudens pabaigos turi būti atliktos 6 svarbios sodo darbai

Mano namai

KREPŠELIS

Lygesnis veidas ir švytinti oda - be skalpelio ir ilgai

Skydelis> <

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Rūpesčiai dėl sąskaitų - įprasta. Galiausiai, mokydamiesi, stengiatės užtikrinti, kad jūsų pastangos būtų apdovanotos tinkamais pažymiais. Tačiau kartais viskas nėra mūsų rankose: jaudulys gali priversti pamiršti svarbią informaciją, supainioti faktus ir paprasčiausiai nesugebėti išspręsti paprasčiausios užduoties..

Planuokite save nuraminti

Jei kiekvieną kartą prieš kerštaudama panikuoji, paruošk sau „nusiraminimo planą“. Sužinokite, kodėl jums nereikia jaudintis dėl sąskaitų. Sąraše turėtų būti tokie faktai kaip „intensyviai ruošiuosi šiam sandoriui, todėl nėra ko jaudintis“. Esant stresinei situacijai, tikrai padarysiu viską, kad tikrai padaryčiau ką nors. Aš visada galiu pasitaisyti. "Turėkite omenyje, kad nėra prasmės jaudintis dėl to, ko negalite pakeisti. Norint to ar ne, ateina atlyginimo diena, todėl neverta leisti laiko. Norėdami pagerinti nervingumą, skirkite laiko pagalvoti, kaip galite sau padėti. Kiekvienas įvertinimas, nesvarbu. Nesvarbu, ar jis sėkmingas, ar ne, jis suteikia jums patirties ir žinių, kad gyvenimas tęsiasi po sunkiausio išbandymo ir dar daugiau, kad testas neišaiškins jūsų gyvenimo ar ateities. paklauskite savęs ne daugiau nei galite.

„Valgyk varles“

Jei darai tik tai, ką nori, ir nepatenki į bėdą, vargu ar pasveiksi. Tačiau jei pasirinksite „valgyti varles“ kiekvieną dieną (darykite tai, ko nenorite vengti), galų gale įgysite drąsos ir papildomų žinių. Tarkime, labiau bijote kalbėtis su svečiais ir vengti naujų žmonių. Pritvirtinkite prie nepažįstamų žmonių kiekvieną dieną. Ar tai būtų kasininkė parduotuvėje, ar kolega bibliotekoje, ar nuobodi mergina gydytojo kabinete. Tai leidžia kiekvienam asmeniui ilgainiui prisitaikyti ir bendrauti su skirtinga auditorija. Ir jei svetimi žmonės gali būti tikri, tai nieko deklamuoti Eulia priešais klasę.!

Apsaugokite save nuo nerimas

Nesijaudinkite, kaip jūs „įsikursite“. Bijo blogų ženklų? Tada intensyviai mokykitės, negaiškite laiko ir pasukite paskutinę naktį prieš egzaminą, verkite ir pasigailėkite ant lovos. Jei mokaisi sunkiai, nėra šansų gauti blogą pažymį. Jei dar nesumokėjote sąskaitos, laikas pradėti. Atsisiųskite ir raskite visus būsimus mokėjimus šiandien. Kiek laiko gali turėti kiekvienas iš jų? Kaip jis platinamas? Ar ketini mokytis kiekvieną dieną, o gal kas antrą dieną? Didžiąją laiko dalį skiriate tiems dalykams, kurie sunkiausiai veikia. Nuoseklus mokymasis suteikia saugumo ir ramybės jausmą, nes jūs reguliariai mokotės informacijos toje pačioje srityje, sąmoningai ruošiatės vertinimui, „įsikraunate“ žinių ir įgūdžių bagažą ir „išklojate“ sąskaitos faktūros puslapį tik vertinimo dieną....

Sužinokite, ar jūsų baimė yra „normali“.

Vienas nerimauja dėl blogo pažymio, o kitas mano, kad bet koks ženklas, išskyrus dešimt, yra blogas. Taip pat beviltiška nerimauti dėl blogo pažymio, kai nieko neišmokai ir nekantrauji sulaukti atlygio už neatliktą darbą. Kai kurie žmonės linkę nerimauti natūraliai. Turėtumėte „ieškoti problemos vienodomis sąlygomis“. Nepaisant faktinės situacijos, jie vis tiek gali rasti nerimą. Kuo jūs iš tikrųjų jaudinatės? Bloga nata? Ar turite kokių nors reakcijų? Mokytojo nepasitenkinimas? Nepasitikėjimas savimi? Atminkite, kad visi ženklai ir žinios yra skirti jums, o ne kažkam kitam. Taigi viskas, ką jums reikia padaryti, tai išmokti ir jaudintis dėl to, kaip gerai atlikote vertinimo užduotį ir kiek žinių įgysite jai pasiruošdami, o ne apie tai, ką tėvai mano apie prastą įvertinimą...

Neišsigąskite ir stebėkite laiką

Nereikia nuolat žiūrėti į laikrodį, tačiau atminkite, kad neverta gaišti laiko desperatiškai prisimenant pamirštą datą. Geriau „investuok“ į tai, ką iš tikrųjų žinai. -Jei rimtai panikuojate, padėkite ieškotojui, jei reikia, atsisėsti - užmerkite akis ir pasistenkite kvėpuoti tolygiai ir tolygiai. Paspauskite ranką, pabandykite sugalvoti ką nors pozityvaus. O jei niekas neveikia, svaigsta galva. Tiesiog paprašykite mokytojo ar kito sąskaitą prižiūrinčio asmens trumpam pasivaikščiojimui. Gerkite vandenį, minutę pasivaikščiokite - tai padės nusiraminti.

"
Kategorija:
Svoris sumenko, o kas toliau? Problemos, su kuriomis susiduriama smarkiai sulieknejus
Kad susizeidus neskaudetuVaiku traumos ir kaip ju isvengti