Pagrindinis astrologija4 budai issaugoti sveika sirdi

4 budai issaugoti sveika sirdi

Norint išišlikti sveikiems šlaisvi, kraujagysles žalojantys veiksniai ir širdziai. Toks žalingas veiksnys ššiuo metu iki 200. Pasak doc. „Zanetos PETRULIONIENES“, Santario universiteto klinika VilniuješKardiologai turi vengti keturių veiksnių šŠirdis mums tarnaus ilgiau.

Dūmai


Rūkymas yra priklausomybė nuo rušTai sukelia daugiau sveikatos problemų ir mirčių nei visi kiti legalūs ir nelegalūs narkotikai kartu. Tai yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių pasaulyje. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, apie trečdalis Europos gyventojų rūko. Apie 40% vyrų, 18% moterų, likusieji - paaugliai.
Moterims, rūkančioms 20 ir daugiau cigarečių per dieną, padidėja miokardo infarkto rizika šešVyrų laikai tris kartus, palyginti su niekada nerūkiusiais.
Rūkymas yra susijęs su padidėjusia vainikinių arterijų liga šŠirdies ligos progresavimo greitis, krūtinės anginos rizika, opinio miokardo infarkto ir staigios širdies mirties rizika.
Rūkymas yra pagrindinis periferinių kraujagyslių ligų progresavimo veiksnys. Ligos simptomai atsirado rūkaliamsškia dešdešimt metų anksčiau nei nerūkantys. Rūkantiesiems amputacijos yra dvigubai dažnesnės nei nerūkantiems.

nutukimas


Koronarinė širdis pagal daugelį tyrimų šŠirdies ligų rizika yra glaudžiai susijusi su antsvoriu ir nutukimu. Didžiausia rizika yra pacientams, turintiems pilvo (centrinį) nutukimą.
Nutukimas yra susijęs su daugeliu aterosklerozių, sergamumu ir mirtingumušTamsa išjungta šširdies ir kraujagyslių rizikos veiksniai, tokie kaip arterinė hipertenzija, atsparumas insulinui ir hipoglikemijašIšprovokuoti diabetą.


dietos


Dieta, kurioje yra daug kalorijų, socialinių riebalų ir cholesterolio, prisideda prie vainikinių arterijų ligų špiktina ligą. Blogiausiai kraujagysles veikia socialiniai riebalai ir maiste esantis cholesterolis. Namai šiu medziagu šŠaltinis - gyvūniniai riebalai (riebi mesa, riebūs pieno produktai, kiaušiniai)šTrynys). Socialinius riebalus rekomenduojama pakeisti nesočiaisiais (aliejumi, rapsų aliejumi). Pageidautina valgyti daugiau šSenos jūros žuvys (su polinesočiaisiais riebiais kilimaisšciu omega-3).

Nejuda


anatomijaškai neaktyvūs žmonės serga maždaug dvigubai dažniau šŠirdies ir kraujagyslių ligos, didesnis mirtingumas. Mankšta sumažina kraujospūdį ir padidina aterogeninį kraujospūdį.šlipidų, didina kūno svorį, blogina gliukozės toleranciją. ŠAterosklerozę skatinančio poveikio rizikos veiksnys atitinka rūkymą. Net vidutinis fizinis aktyvumas padeda apsisaugoti nuo koronarinės širdies ligos šŠirdies ligos ir mirtingumas dėl visų priežasčių.
Per Omega 3 riebalų kilimėlįšKalbėsimės su Vilniaus centro poliklinikos šeimos gydytoja Daiva BERŠKIENĖ.

Kaip mes galime gauti omega-3 riebalų kilimėlį kiekvieną dieną?šciu?


Lengviausias būdas yra valgyti riebią jūros žuvį. Tai lašEsšSkumbrės sardinės upetakio šepetys. Deja, Lietuvoje nėra tradicijos kiekvieną dieną praturtinti valgįšti zuvimi. Mes ne penki. Aš taip pat suprantu, kad ne visi gali nusipirkti tokių žuvų, nes jos nėra pigios. Dietoje turėtų būti bent dvi žuvies porcijos per savaitę. Be to, niekas nėra tikras, ar prekybos centruose parduodama žuvis yra tik sveikašanti ... Taigi sergantiems žmonėms šŠirdies ir kraujagyslių ligos ar jau sirgote kokia nors liga, visada rekomenduoju omega-3 riebalų kilimėlio papildąšsustiprinti maisto papildai.
Kai žmogus suserga šDėl širdies ir kraujagyslių ligų jis taip pat turėtų vartoti papildus su omega-3 riebalų kilimėliušTimas ir.

Daugelis šios kompozicijos papildų yra vaistinėse. Kaip išsirinkti tinkamiausią? Aš galiu pasirūpinti?


Savo aukščiau atliktame tyrime radau naudingą omega-3 grynųjų rugių naudąšPer parą turėtumėte gauti 850 mg. Taip pat svarbu turėti tinkamus santykius tarp EPR ir DHR (sutrumpintai vartojant omega-3 komponentų pavadinimus). Maisto priedai, kurių santykis yra 1,2: 1, teigiamai veikia antrinę pusę šširdies ligų profilaktikai. VIENASš Rekomenduoju atkreipti dėmesį į „Omega Defend“, kuris yra dvi kapsulės per dieną ir kuriame yra reikalinga profilaktinė dozė.
Taip pat manau, kad vyresnio amžiaus žmonėms turėtų būti aktualu, kad „Omega Defend“ parduodamas patrauklia kaina - 36 litais. Cita panašŠios kompozicijos preparatai yra daug brangesni, ir ne visi gali juos nusipirkti.

Kategorija:
Norite saltuoju metu laiku isvengti traumu? Bukite fiziskai aktyvus
Suriai: ka apie juos zinome?