Pagrindinis astrologija18 000 zingsniu - ne beda musu kojoms

18 000 zingsniu - ne beda musu kojoms

Daugelis iš mūsų geria vidutiniškai kiekvieną dienąšjei 18 tūkstančių žingsnių. Pradėkite atostogas keliaudami, šjų skaičius net didėja. Ilga dervašKomandiruotės, automobilisšTai tik keletas veiksnių, varginančių mūsų kojas. Tačiau yra būdų, kaip sau padėti.

Patinusios pėdos sukelia ne vieną rupesčių. Pirmiausia įsitikinkite, kad batai yra patogūs. Pedos turi itin sudėtingus mechanizmus. Kiekvieną kartą, kai jie atsitrenkia į žemę, kojos neša dvigubai didesnį svorį nei jų kūnas. Batai turi būti patogūs su kietu padu, nenešiotiššias paslaugas.
Kai tenka ilgai sėdėti, kojoms reikia laikotarpiųšhorizontalioje padėtyje ir pėdos padėtyje, tšVenkite trumpų pasivaikščiojimųšVaikščiokite 4–5 minutes kas 1–1,5 valandos, reguliariai lipdami trumpais laiptais, tempdami pratimus.
Po ilgos dienos namuose rekomenduojama pagulėti 10–15 minučiųšpakeltomis kojomis, kad pagerėtų venų kraujotaka.
Rekomenduojami venotoniniai vaistai. Jie gerina venų kraujo mikrocirkuliaciją, mažina skausmą, patinimą ir lėtines ligas.
Vienas iš manęsš populiariausi ir pirmojo pasirinkimo vaistai šŠiuo metu Ginkoro fortas. Tai yra trijų aktyvių komponentų derinys su sudėtingu veikimo mechanizmu. Vaistas sumažina venų sienelių pažeidimus, slopina uždegimą ir nedelsdamas malšina skausmą.
Taip pat naudokite specialius tepalus, kad apsisaugotumėte nuo venų, tšSipletimo. Venų sieneles stiprina įvairūs tepalai, kurie tš natūralus augalas.
Geras pasirinkimas yra „Ginkor Gel“. Jame yra ginkmedžio bilobos ekstrakto ir trokserutino. Kai venos ištokie preparatai naudojami kelis kartus per metus. Sunkesniais atvejais kojas reikia reguliariai tepti.
Šio tipo riebalai puikiai tinka išėjimams. Tai lengva nusivalyti ir lengva šaldo.
Dėvėkite specialias prevencines kompresines kojines ar kulkšnis, kurios pagerina kraujotaką ir palengvina kraujo apytaką venose.
Pasak ekspertų, prevencinės kompresinės kojinės neturėtųškiekvienos moters, kurios seniai norėjaušLaikykite kojas sveikas ir gražias.


Kojų patinimą galima sumažinti koreguojant valgymo įpročius. Stenkitės apriboti suvartojamų skysčių ir druskų kiekį. Jei turite antsvorio, pabandykite normalizuoti savo kūno svorį ir sumažinti pėdų apkrovą. Po įtemptos dienos pamirkykite kojas vaistiniame augale verdančioje ar jūros druskos vonioje. Po šios procedūros išdžiovintas kojas sutepkite kremu arba tepalu su eteriniais aliejais.
Hidromasažinės kojų vonios yra ypač naudingos pavargusioms kojoms. Hidrostatinis vandens slėgis skatina veninę kraujotaką ir limfos tekėjimą, o tai ypač svarbu esant galūnių patinimams ir skausmams...
Pedos yra ypač svarbus poreikisškraujas man. Jei įmanoma, palikitešbasos kojos po nupjautu padu, nedidelis grūdelis - stipriau veikia pėdas.šį šoną aktyvus taškada.
Masažuokite kojas kiekvieną dieną 5-10 minučiųšpadidėja kojų sunkumas, skausmas juosmens srityje, eisena tampa lengvesnė ir grisštesne - papildoma pėdų stimuliacija pagerina kraujotaką.
Dažnai kojų skausmas gali būti kraujotakos sutrikimas kojų arterijose, t.šRaiškaip. gydytojai šŠie sutrikimai vadinami periferinės kraujotakos sutrikimais. Vaikasšteta ar begioy, t. intensyvus raumenų darbas, stiprus kojų skausmas ar net aššLungis. Deguonies trūkumas ląstelėse atsiranda dėl manęs esančios blauzdosšPlaučiai ir kojos greitai pavargsta ir tampa sunkesni. ŠTokiu atveju žygiai padėtų ššaltame vandenyje į roges. Eik aukštai į vandenįšdarykite tai pakeldami kojas taip, kad laipteliai išKeltų rūmai iš Vanduo. Skrydis užtruktų apie dvi minutes. Jei atliekate procedūrą ryte, po maudynių yra geraišNuvalykite kojas ir uždėkite vilnones kojines. Šis pabudimas vakare idealus miegui. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai nedelsiant miegoti šlapiomis kojomis..
Vandens procedūros taip pat gali padėti spręsti veršelių kraujotakos problemas. Es šPrie karšto vandens vonelės galima pridėti ramunėlių arba paprastesnių ramunėlių šieno - šŠis procesas neturėtų trukti ilgiau nei penkias minutes. Veršiukas būtų mėtomas paskui ją ššaltas vanduo, didinant dirginimą, atlikite vandens procedūras pagal schemą "šalta - šišvakarės - šalta ".
Tačiau jei kojų patinimas vargina ir nėra akivaizdžios priežasties, geriausia kreiptis į gydytoją ir sužinoti, ar tai rimtesnis ligos simptomas. Jauniems žmonėms kojų patinimą dažniausiai sukelia kraujagyslių ligos, ypač venų varikozė, o vyresnio amžiaus žmonėms - kojų patinimas.. - šŠirdies nepakankamumas susilpnėjus šŠirdis nebepajėgia gaminti kraujo visame kūne ir lieka apatinėje kūno dalyje.

Kategorija:
Norite saltuoju metu laiku isvengti traumu? Bukite fiziskai aktyvus
Suriai: ka apie juos zinome?