Pagrindinis astrologija17 siuolaikinio mokslo patarimu, kaip gyventi ilgiau

17 siuolaikinio mokslo patarimu, kaip gyventi ilgiau

Normalus 0 19 Neteisingai Neteisingai Neteisingai LT X-NAV X-NAV


Kas nenori gyventi amžinai? Tyrinėtojai rašNors mąstytojai ir mąstytojai vis dar galvoja, kaip gyventi ilgiau (vampyro įkandimas, kriogenas - tai tik keletas iš jųšįsileido paskutinį vaiduoklį.

1. Dainuok. ŠŠvedijos mokslininkai nustatė, kad dainavimas tobulėja šŠirdies sveikata. Kalifornijos universitete (San Franciske) atliekama daugiau tyrimų, kad sužinotume, ar dainavimas gali nulemti ilgesnį, sveikesnį gyvenimą...

2. Neatskirti (taikoma vyrams). Remiantis knyga „Ilgaamžiškumo projektas („Ilgaamzišvedusiems vyrams yra daugiau nei 70 metų (šTik trečią dalį galėsiu atšvęsti tokį gražų jubiliejųšišsiskyręs). Niekada vedę vyrai gyvena ilgiau, tšišsiskyręs, bet vedęs trumpesnį laiką. Šeiminė padėtis neturi reikšmingos įtakos moterų gyvenimo trukmei.

3. Būk darbešEsate komunikabilus. Kita „Ilgaamžiškumo projekto atradimas. Darbšir sąžiningi žmonės gyvena vidutiniškaišjei 2-3 metais ilgiau. Tai atitinka 20-30% mažesnę ankstyvos mirties riziką.

4. Valgykite uogas. Jie be reikalo nežymi stebuklingo supermaisto produkto. Uogų pranaštiek, kad visiems net sunkušpavadinti. Bet tai tinka beveik visiems šTai nuoroda į straipsnį apie 11 uogų, kurie pagerins jūsų sveikatą.

5. Susiekite su kitais. Žmonės, turintys socialinį tinklą (tikri draugai), šŠeima ar kita bendruomenė) linkę gyventi ilgiau. Vienas tyrimas parodė, kad našles gyvena ilgiau nei našlius ir aššištekėjusi moteris dėl socialinio ryšiošįkurta kartu su kitomis moterimis.

6. Apsiaukite sportbačius ir slibinas. Norėdami gauti naudos visam gyvenimui, neprivalote dalyvauti maratonuose. Tyrėjai nustatė, kad tie, kurie negyveno, gyveno maždaug 3 metus ilgiau nei tie, kurie negyveno, o 30–59 minutės buvo mažiau nei 10 km / h. Kiekvieną savaitę pagreitinti yra naudinga, kaip bėgti greičiau ar ilgesnius atstumus.

7. Gerk kavą. 13 metų trukęs tyrimas parodė, kad kavą gėrę vyrai ir moterys kiekvieną dieną turėjo mažesnę mirties riziką.šišgerti puodelį (bet ne daugiau kaip 6). Buvo pranešta apie įvairias mirties priežastis, kurių tikimybę sumažina kava, įskaitant šŠirdies ligos, kvėpavimo takų ligos, insultas ir diabetas.

8. Būk kaip Jeanas Calmentas. Pasaulio rekordas, kuris dabar pasiekė didžiąją laiko dalį, priklauso prancūzų superšMes paėmėme Zaną Kalman, kuri gyveno 122 metus ir 164 dienas. Kokio ilgiošspermos paslaptis? Ji suvartojo daug alyvuogių aliejaus ir suvalgė svarą šGerkite šokolado ir uosto - kiekvieną savaitę! Taip pat buvo ramus nervas. Kaip ji sakė: „Štad vadinu save Kalmanu. Tylu - - Tylu).

9. Pakelkite sėdynę - ilgai sėdi nesveika! Tyrimas parodė, kad sedacija kasmet gali sukelti apie 173 000 vėžio formų. Atvyko kito tyrimo, skirto JAV gyventojams, autoriaišgyvenimo trukmė yra mažesnė nei trys valandos per dienąšjei pratęsiama dvejiems metams.

10. Nebūkite egoistaiškai padedi kitiems. Žmonės, kurie savanoriaujašsiūlydamas pagalbą be egoizmoškurie nori gyventi ilgiau nei tie, kurie savanoriauja ar dalyvauja labdaringoje veikloje. (Kita vertus, savanoriai, t..š SavanaudišPaskata nepailgina gyvenimo trukmės!)

11. Nesijaudink. Teksaso universiteto tyrimas rodo, kad teigiamų žmonių sveikata yra šiek tiek geresnė nei tų, kurie nuolat ką nors keičia. Tyrėjas išKelios hipotezės rodo, kad optimizmas yra naudingas sveikatai, keičiant kūno cheminę pusiausvyrą. Kita vertus, perskaitykite 12 punktą.

12. Būk pesimistasšPVO. ŠŠi rekomendacija skamba labai keistai, tačiau ji pagrįsta didelio 10 metų tyrimo rezultatais - vyresni vokiečiai, nusiteikę pesimistiškaišGyvenkite daugiau, ilgiau ir sveikiau nei optimistaišvyresni kolegos.

13. Valgyk kaip siciliečiai. Mokslininkai pradėjo atlikti tam tikrus tyrimus šGrupė žmonių Sicilijos saloje pastebėjo tam tikrų panašumų: visi ilgaamžiai žmonės valgė daug vaisių, daržovių ir miltų produktų, šiek tiek raudonos mėsos, rafinuotų angliavandenių ir saldumynų...

14. Valgyk daugiau Viduržemio jūros virtuvės patiekalų. Kito tyrimo rezultatai rodo, kad apie 30 proc. šŠirdies priepuoliai, insultai ir mirtys nuo šAš galiu sirgti širdies ligašvengti maisto vartojimo daugiau Viduržemio jūros šalių: riešUtėlės, alyvuogių aliejus, vynas, šsveiki vaisiai ir daržovės, ankšAugalai ir žuvys. Venkite komerciškai keptų sausainių, pyragų ir pyragaičių bei apribokite pieno ir perdirbtos mėsos vartojimą..

15. Pratęskite maistą Cyberzol. Kadangi jie žino savo spalvą, tai nenuostabu šti ryšApelsinų žalumynuose yra daug antioksidantų kovai su liga. Kiberzolai taip pat veiksmingai apsaugo nuo uždegimo.

16. Eik pasivaikščiotišCioti. Kasdieniai vaikaišPrivalumų yra daug, įskaitant žymiai mažesnę II tipo diabeto, insulto ir demencijos riziką..

17. Ir eik greitai. Tikimasi, kad ėjimo greitis parodys jūsų ilgaamžiškumąšKuma. Studijuodamas, t.y..šsiaišKitaip, kad 70 metų vyras, bėgantis 4 km / h greičiu, gyvena 8 metus ilgiau nei tuo pačiu metu bėgantis 1,5 km / h greičiu. Jei esate moteris, skirtumas yra net 10 metų!

Kategorija:
Norite saltuoju metu laiku isvengti traumu? Bukite fiziskai aktyvus
Suriai: ka apie juos zinome?