Pagrindinis astrologija12 psichologiniu triuku, kaip iveikti bloga nuotaika

12 psichologiniu triuku, kaip iveikti bloga nuotaika

Ar kada nors tai jautei ryte? šDiena, kai nebūsiu vienaš geriausiu atveju? EsšIšbandykite mūsų gudrybes, kurios gali padėti atsikratyti blogų minčių, ir jūs jausitės kur kas geriau.

1. Pradėkite dieną su gera nuotaika. Ištraukite užuolaidas, pažvelkite pro langą ir garsiai pasakykite sau, kad ir koks būtų oras: „Koks nuostabus dalykas“. šŠiandien ta diena. „Net jei esate eismo juostoješNeleisk, kad tamsios mintys užvaldytų tave - vis tiek nepakeisi nieko, kas nepriklauso nuo tavęs.
2. sapnai. Viskas ko jums reikia - tai kelios minutės atpalaiduojančios fantazijos. Pagalvokite apie atostogas ar pamestą vietą. Jei labiausiai myli jūrą, įsivaizduok saulę šsušildo odą, kad pajustų vėją ir girdėtų, kaip bangos daužosi į krantą - jūsų nuotaika pakylaš dabar.
3. AššPasakyk man. Jei turite problemų, nelaikykite savęs ar žaiskite su ja - pasidalykite savo rūpesčiais su draugu, kuriuo pasitikite. Tyrimai rodo, kad tiek moterys, tiek vyrai, kurie neturi išsakyk, kentėk vienodai.
4. Pagalvokite apie dalykus, kuriais didžiuojatės. Pagalvokite apie tris dalykus, kuriuos atlikote per pastaruosius tris mėnesius ir kuriais didžiuojatės. Apdovanokite save už tai, ką gerai padarėte, ir priimkite savo klaidas kaip galimybę jas ištaisyti.
5. Kalbėkite l-e-c-i-a-u. Stresas ir nerimas, tšsuteikia kalbos greitį. Jei manote, kad per minutę sakote daugiau nei tūkstantį žodžių, sulėtinkite savo kalbą. Taip automatiškaiškai tu užsidarai šŠirdies ritmas ir kvėpavimas išvalant mintis.
6. Pažadink savo mylimąjį. Kiekvieną rytąš Esšeidami iš Bučiuok savo svarbius kitus ar vaikus namuose. Tai ne tik padeda įveikti stresą, bet ir pakelia visų nuotaiką. Keli tyrimai parodė, kad žmogaus prisilietimas yra tš stipriausias gydytojas.


7. Sudarykite penkių savo svajonių sąrašąšvienas. ŽinomašIšvardykite penkis puslapius, kuriuos atliktumėte, jei būtumėte tikri, kad jums pasiseks. Tai man padėsšsiaišpakeisti tai, ko labiausiai nori pasiekti gyvenime - nesėkmės baimė trukdo mums pasiekti tavo tikslą. Turite pasitikėti, kad galite padaryti tai, ko norite. Tereikia pasistengti.
8. Baseinas iš tavo kvailumas. Kai žmogus juokiasi, jo kūnas išskiria endorfinus. Endorfinai yra hormonai, kurie leidžia mums jaustis puikiai. Priminkite juokingą situaciją, juokingą televizijos laidą ar pokštą. Kai jaučiatės šiek tiek prislėgtas, tai yra geriausias būdas pakelti nuotaiką.
9. Nekreipkite dėmesio į grubų elgesį. Kai kas nors su mumis elgiasi grubiai ir yra irzlus, mes linkę tai kaltinti patys sau - galbūt mes ką nors padarėme ar pasakėme.šjokios kovos. Bet gal kitas žmogus yra pavargęs ar skubantis?
10. Padarykite pertraukas nuo darbo. Sustok ir pagalvok, kai dirbiškalbant apie darbą. Esšgerti arbatą ar kavą, paskambinti draugui ar manšPaimkite gryno oro. Mintys tampa aiškesnės - galbūt jums šKlausykite naujų idėjų.
11. Jei viskas nesiseka, apsimesk, kad tau viskas gerai. Psichologai sako: „Galite žaisti užtikrintai, net jei to nedarote“. Pradėkite nuo to, kaip galvojate ar jaučiatės labiau pasitikintys savimi. Karta elgsis kaip pasitikintis žmogus, jūs pasitikėsite, kad esate jūs. Dažnai žmonės tiesiog bijo pasitikėti savimišjie gali nejausti ankstesnio požiūrio.
12. Džiaugiuosi, kad man nepatinka ... Pagalvokite apie penkis žmones, kuriuose nenorite būti. Tai, žinoma, gali skambėti žiauriai, tačiau niekas nėra priverstas skelbti jų vardu. Pasitrauk šŠie žmonės, jūsų gyvenimo džiaugsmas padidės, suprasite, kad ir kaip tai būtų blogai šYpatingą rytą jaučiate, kad jūsų gyvenimas vis dar yra tai, ką branginate.

Kategorija:
Kodel senelis „nusikalba“?
Kuo naudingi sveikatai svetur uzauginti vaisiai?