Pagrindinis virtuve10 mitu, kuriais tikime ir todel nesulieknejame

10 mitu, kuriais tikime ir todel nesulieknejame

Kiekvieną dieną girdime, kiek įvairių mitybos specialistų, sporto salių trenerių ir kitų ekspertų geria skirtingus patarimus, kaip geriausiai išmesti nepageidaujamus kilogramus.

10 mitų, kuriais mes tikime, ir kodėl jie nesumažės

""

Kiekvieną dieną girdime, kiek įvairių mitybos specialistų, sporto salių trenerių ir kitų ekspertų geria skirtingus patarimus, kaip geriausiai išmesti nepageidaujamus kilogramus..

">

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

10 mitų, kuriais mes tikime, ir kodėl jie nesumažės

""

Kiekvieną dieną girdime, kiek įvairių mitybos specialistų, sporto salių trenerių ir kitų ekspertų geria skirtingus patarimus, kaip geriausiai išmesti nepageidaujamus kilogramus.

">

Jums gali patikti

Žurnalai

Gyvenimas be atliekų: rinkitės ekologiškus produktus

Skydai

krepšelis

Tai turbūt geriausias blakstienų tušas, kokį esu bandžiusi - „COSMO“ merginos išbando „IDUN Minerals“ kosmetiką

„Cosmopolitan“

Ikimokyklinio amžiaus vaikas

Kaip tėvai reaguoja į vaiko elgesį darželyje - neatsižvelgiant į tai, ar mokytojai jį drausmina, ar palieka (1)

Tavo vaikas

Aplinka

Iki rudens pabaigos turi būti atliktos 6 svarbios sodo darbai

Mano namai

Veidai

Alma Adamkienė: „Tu turi būti savimi“

Moteris> <

mergina

„Shutterstock“ nuotrauka.

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Dažnai nebežinome, kuo tikėti, todėl galime jaustis beviltiški ir nuspręsti nieko nedaryti. Ar nusprendėte mesti svorį ir sugalvoti geriausią būdą tai padaryti??


Štai keletas svorio metimo mitų, kuriuos atėjo laikas sugriauti:


1. Valgykite dažnai ir mažomis porcijomis


Naujo tyrimo duomenimis, žmonės, valgę 4-5 kartus per dieną, svėrė daugiau nei 2–3 kartus per dieną. Pasirodo, kad žmonės, valgantys dažniau, valgo daugiau ir persivalgo.


2. Angliavandenių kiekis turėtų būti ribotas


Galite apriboti angliavandenių kiekį ir išleisti nepageidaujamus kilogramus, tačiau pakenksite ir savo sveikatai. Kodas? Nes apriboję angliavandenius galite jaustis mažai energijos. Todėl ne visada geriausias sprendimas yra riboti angliavandenių kiekį.


3. Kuo ilgiau sportuosiu, tuo greičiau gausiu norimą rezultatą


Prisiminkite treniruotėse: svarbiausia ne kiekybė, o kokybė. Kartais pakanka 15 minučių tinkamo ir efektyvaus fizinio krūvio. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų per trumpesnį laiką, susisiekite su specialistu.


4. Reikėtų vengti riebalų


Tikrai nerekomenduojama visiškai atsisakyti riebalų. Jei lieknėjate, suskaičiuokite suvartojamų kalorijų kiekį ir subalansuokite suvartojamų baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį...


5. Amžiuje mes priaugame svorio


Jei gyvensime sveikai, svorio tikrai nepriaugsime. Jei visą gyvenimą buvote aktyvus ir sportavote, tai padarysite ir būdami vyresni. Svarbiausia yra judėti.


6. Prieš tempdami turite atlikti keletą tempimo pratimų


Visą laiką girdime, kad tempimo pratimai turėtų būti atliekami prieš pratimus, tačiau jie turėtų būti atliekami ir po pratimų. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad prieš sportuodami žmonės gali ilgiau sportuoti. Taigi atlikite tempimo pratimus po inkstais, kai raumenys yra pasirengę atsipalaiduoti.


7. Nevalgykite po 18:00..


Daugelis žmonių mano, kad praranda papildomų svarų, jei valgo po 18 val. Tačiau tiesa ta, kad svarbiausia ne tada, kai valgai, o kiek valgai. Sudeginkite daugiau kalorijų, nei suvalgote, ir pamatysite norimą rezultatą.


8. Taip pat kartkartėmis nevalgykite nieko neleistino


Dažnai sakoma, kad mes uždraudėme sau ką nors valgyti, tiesiog to norime daugiau ir anksčiau ar vėliau suvalgysime. Svarbiausia nevengti maisto ir nemylėti kūno. Mes nepriimame svorio su sausainio ar šokolado gabalėliu ir neliekame liekni po inksto. Kartais galite valgyti ką nors nepriimtino, bet prieš tai sustabdykite ir suvalgykite tą šokolado gabalėlį ar viską, ko sąmoningai ragavote bandydami...


9. Manksta veiksmingas tik tuo atveju, jei tada pajusime raumenų skausmą


Mes dažnai manome, kad pratimas buvo veiksmingas, jei kitą dieną po skausmo negalėjome pajudinti skausmo. Pasirodo, kad taip nėra - kitą dieną po inksto susižeidėte ne todėl, kad mankšta buvo efektyvi, o todėl, kad judinote raumenis, kurie nebuvo treniruoti anksčiau...


10. Pakanka valios


Dažnai manoma, kad turi būti noro atsikratyti nepageidaujamo svaro - manoma, kad žmonės sportuoja tik valia, net jei jie yra tingūs ar atmeta įvairius nesveikus, bet skanius maisto produktus. Tiesą sakant, tai nėra visiškai tiesa. Mes galime priaugti svorio dėl hormonų disbalanso, streso ar genetinių priežasčių. Taigi nekaltinkime savęs dėl valios trūkumo - mes negalime visko suvaldyti, bet jei galime: padėkite nesveiką maistą iš akių ir apsimaukite naujus bėgimo batelius, kurie man primena pradėti elgetauti ir t...

"
Kategorija:
Morenginis tortas su sokoladiniu kremu
5 italu kilmes lietuvaiciu vardai, kurie lemia isskirtini zavesi